事实上，不仅普通人经历过肥胖，许多男明星也完全胖过，如郭麒麟、彭于晏于燕、李习安等。，我们都很熟悉。为了适应娱乐圈的发展需要，通过他们的不懈努力，终于完美逆袭，从一个胖乎乎的小男孩变成了人人崇拜的男神。

其实对于很多男生来说，他们的身材并不胖。如果他们盲目减肥，可能会导致免疫力下降。那么如何才能知道他们的身高体重都在合理的范围内呢？下面介绍一个标准的体重对照表。让我们一起来看看吧。

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男152-188cm标准体重对照表，自测，其实你的身材很标准

无论男女，无论中青年还是老年人，拥有适当的体重对健康大有裨益，可以在很大程度上避免疾病。因为每个人的身高和体质不同，对体重的要求也不同。

以下是关于152~188 cm男性标准体重的对比表。你不妨根据自己的实际情况自己量一下，看看自己的体重是否在标准范围内。

除了这个表，还有一个计算男性标准体重的特殊公式:

①标准体重kg=(身高cm-100)×0.9

②标准体重kg=身高cm-105

以上两种计算方法已经被广泛使用，军事科学院也算出了一套计算中国人理想体重的方法:

北方人的理想体重是kg=(身高cm-150)×0.6+50

南方人的理想体重是kg=(身高cm-150)×0.6+48

你不妨按照上面的方法计算一下。如果你的体重在标准体重范围内有10%的波动，这是正常的，不需要减肥或增肥。

但如果体重在标准体重的基础上上下浮动了20%，就说明你的身体太胖了或者太瘦了，需要采取针对性的措施来减肥或者增重。

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男性想要更完美的身材，所以平时要注意这些好习惯

1。减少酒精消费

如今随着生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，尤其是男性，几乎每天都要出去应酬，自然也避免不了喝酒。很多男青年都在逐渐喝啤酒肚，大腹便便的样子很油腻。

所以，男性朋友要想让自己的身材更完美，一定要减少平时的饮酒量，这样对身体有益。长期大量饮酒不仅会导致其身体变形，还会加重肝脏的负担。

2。合理饮食

对于大多数男性来说，根本不注意饮食。他们平时喜欢吃大鱼大肉，长期暴饮暴食，吃得多，吃得快，不仅会导致体内脂肪大量堆积，还会增加肠胃的负担。

所以，要想让自己的身体更健康，身材更完美，一定要合理饮食，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，控制自己的进食速度，学会细嚼慢咽。

3。坚持锻炼

我们常说，生命在于运动。这种运动不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助体内毒素和垃圾的排泄，还可以有效燃烧体内多余的脂肪，特别是对于肥胖的男性朋友来说，更应该每天坚持体育锻炼。

锻炼的方法有很多。想快速减肥塑身，平时可以多做跑步、游泳、爬山等运动。只要能坚持下去，就会事半功倍。

4。作息规律

现在越来越多的人开始养成熬夜的坏习惯，不仅仅是为了工作学习熬夜，大部分人熬夜都是为了用手机看电影电视剧。熬夜不仅会导致内分泌失调，还会刺激人的食欲，从而增加食量。

所以，为了更健康，广大男性朋友一定要养成平时规律作息的好习惯。早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠不仅能让人精力充沛，还能拥有完美的体型。

结论:通过以上文章的了解，大家对自己的体重和肥胖有了新的认识。不知道你的身材标准吗？如果你有更好的减肥方法，在下面评论区分享吧。#健康有知识#