首先看鞋底。一般鞋底要有弹性。鞋底硬的话，踩在地上会不舒服，硬，鞋子没有弹性。一般来说，太硬的鞋底会伤到你的脊髓、膝盖甚至大脑。

但如果鞋底太软，跑鞋就会失去支撑，可能会在运动时伤到你，浪费太多动能，所以跑步时最好穿鞋底柔软有弹性的跑鞋。运动的时候，选择鞋子的类型很重要，因为现在鞋子的种类越来越多，甚至不同的系列。有些休闲鞋看起来和运动鞋差不多，但我不建议你穿这种款式的休闲鞋运动，尤其是板鞋。因为运动鞋要比较轻，休闲鞋适合体育锻炼的时候主要是舒适方便，平时逛街或者打球都可以穿！

鞋子的尺寸也很重要。如果鞋子大一号，小一号，差别就大了。买过鞋但没有买到正确尺码的人很能理解这样的情况，那么运动鞋的尺码该如何选择呢？不能目测，也不能凭感觉，只能实测；这样才能选择适合自己的。

一般小时候给父母买鞋，基本上我穿就行了。有些家长心大，总是只看价格，贪图便宜。所以买的鞋经常不合脚，但是年纪大了，一定要自己买。毕竟是我自己用的，关系到脚的舒适度。所以，一定要学会买鞋。这样才能在以后的生活中买到买得起的鞋。