有的人腰腹部肥胖，腰腹部脂肪越来越多，会影响个人形象，穿衣服也不好看。所以，要采取正确的方式加强代谢，提高基础代谢率，顺利燃烧脂肪，减少肥胖。

另外，有些人多余的腰腹其实和湿气堆积有关，所以要尽量去除代谢不掉的浑浊垃圾，恢复自己良好的体型。

发现自己腰腹部脂肪很多，可以通过运动有效去除。

运动有很多种，坚持正确的运动可以获得很多好处。可以促进热量消耗，加速运动过程中脂肪物质的燃烧，在能量利用过程中脂肪会减少；否则会不断积累，腰腹部会越来越胖。

此外，有些人脾胃功能下降，体内水分和代谢废物无法顺利排出，腰腹部也容易肥胖。这种情况通过运动也有调节作用。运动时，促进血液循环，加强新陈代谢，排出湿气。

为了消除多余的腰腹，应该调整自己的饮食。适当的饮食不仅可以获得足够的营养，还有助于控制体重。

应避免寒性、易进一步加重脾胃负担的食物，尤其是冰淇淋、雪糕、冷冻水果，夏天大家都爱吃。吃得越多，胃受到的伤害就越明显。容易积聚水分，加重浮肿。

另外，热量高，容易使人肥胖的高脂肪食物，高糖食物尽量少吃。只有限制热量的获取，加强身体的新陈代谢，才能达到平衡，控制体重。

要想甩掉腰腹赘肉，也要少喝酒。有些人在生活中长期饮酒，酒精摄入过多会有很多影响。

除了刺激胃黏膜，影响肝功能，损伤脾胃之外，已经有健康问题的人喝酒越多，疾病发展的概率就越高。

有的人还会有明显的啤酒肚，腰腹部的脂肪会比较多，明显类似于肥胖，需要通过节制来调节。

面对越来越多的腰腹部赘肉，需要加强身体的新陈代谢，减少有害物质的堆积。平时要注意多做局部按摩，通过按摩可以获得很多好处。既能缓解肌肉疲劳，又能促进局部血液循环。

有些人长期久坐，局部活动较少，代谢速度会变得缓慢。在按摩的过程中，可以刺激一些穴位，疏通经络，降低代谢能力，改善有害物质的堆积。