老人年纪大了，腿脚不灵便。选择一双舒适的鞋子自然成为重中之重。其实人的脚是随着年龄变化的。与年轻人相比，老人足弓塌陷，脚肿。

如果鞋子不合适，不仅走路不舒服，还容易摔倒。跌倒是65岁以上老年人的第一死因。

穿了一辈子鞋，为什么老了还说鞋不合适？这要从老年人的脚退化说起:

《中国老年人出行与足部健康调查报告》数据显示，89%的老年人都有不同程度的足部疾病。

老人的足弓会逐渐变平，失去肌肉活力。自然脚会变宽变长，鞋码也会相应变大。

血糖等“三高”问题还会造成老年人脚部水肿，导致下肢血液循环不畅；

一些足部细菌感染和趾甲疾病容易侵袭老年人，引起足部畸形、溃烂、疼痛等不适。

尤其是较胖、脚和脚踝肿胀、或患有慢性疾病的老年人，更容易出现上述情况。

一般七八十岁的人脚会比以前大一码。如果按照原来的尺码选鞋，或者不定期根据脚型换鞋，很容易造成脚痛、脚磨脚、走路不稳、摔倒等问题。

因此，老年人的脚和鞋应该每年检查一次。每年至少测量一次脚的长度和宽度，以确定脚的实际尺寸。中老年人要定期看医生，预防、控制和减少足部疾病。

01老人选鞋三不要

随着年龄的增长，人的脚会退化，脚踝和踝部的肌肉力量会减弱，筋膜和韧带会老化，骨骼和关节也会发生退行性改变。这些变化会让老年人更容易出现腿脚疼痛、肿胀、畸形等问题，所以老年人选择一双适合自己的鞋子非常重要。

然而，由于缺乏认可，许多老年人仍在不分青红皂白地“购买”鞋子-

1。不要让鞋底太软

能拧成麻花或容易对折的鞋子不适合老年人穿。

很多人认为鞋子越软越舒服。但实际上，太软的鞋子穿起来走起来比硬鞋更难受，如果你走的时间稍微长一点的话。

这是因为太软的鞋子对脚没有足够的支撑力，不能提供良好的弹性缓冲，不仅使人穿起来很累，还可能增加扭伤脚、扭到脚、弄伤脚底的风险。

2。不要穿平底鞋

不要以为平底鞋绝对舒服。太平的鞋子不适合老年人穿。毕竟人年纪大了，走路的速度和协调能力会减弱，脚跟脂肪垫会变薄，脚的缓冲能力会不如年轻时。穿太平的鞋走在平坦的路上没有错。如果走在颠簸的路上，几步之内肯定会脚痛。

3。不要把鞋底做得太薄

有些老年人痴迷于传统布鞋。他们认为布鞋底薄，透气，价格实在，简直是老年人的不二之选！

但是鞋底薄的布鞋真的不适合老人穿。它们不足以保护和包裹足部。有些鞋底还存在防滑功能差的问题。你觉得穿上它们怎么样？！

老年人健康鞋靠谱吗？

这两年，老年人健康鞋乱得一塌糊涂。价格几十块钱一双，贵的也有3500甚至上千的。据说是专门为老年人设计的，符合老年人步伐变化和行走运动的特点。它们穿起来更舒服，也不太可能受伤。

但与此同时，媒体频繁曝光老年人用鞋质量堪忧，不仅耐穿性、鞋底质量、耐磨性不达标，有的甚至检出有毒致癌物质超标。

准备购买老年人健康鞋时，一定要选择正规厂家生产销售的产品，不要购买网上和街边的产品。买之前闻闻鞋子的刺鼻气味。如果有气味，不管广告打得多凶都不要买。买鞋一定要多试，不要有一点点不舒服就凑合。

02如何选择适合老年人的鞋子？

一双合脚的鞋子可以帮助减少走路时的压力，对关节的影响较小，降低跌倒的风险。老年人选鞋要考虑安全性和舒适性，保护鞋底和脚踝，防止摔倒。

1。合脚！试过才能选。

试穿鞋子的时候不要坐着。穿上新鞋后一定要走、跑、跳。如果是有鞋带的鞋，要把鞋带系好，再试试看是不是挤或者穿了。

早上，下午和晚上的脚的大小也有差异。劳累一天，脚会肿，不适合选鞋。最好在下午尝试它们。

脚趾前方的空空间基本在0.5-1cm左右，预留足够的空空间，让脚趾有足够的空空间。鞋子的大小要以最长的脚趾(主要是两个脚趾)的长度为准。

老人的鞋子不合脚，不能靠经验，一定要试！

2。防滑！橡胶鞋底是关键

好的防滑鞋底一般有三个特点:橡胶大底+左右横条纹+表面粗糙。橡胶是所有材料中防滑性能最好的，首选天然橡胶。

另外，选择鞋底凹槽深且多的鞋子，不容易卡住砂石，也有助于排水。宜选择向左右两侧横向延伸的款式，主要设计为边缘的开口，为雨水流失提供空空间。

最后，选择鞋底粗糙的鞋子。鞋底越小越粗糙，防滑能力越强。

3。减震！购买前，按压鞋底进行测试

老人走路脚重，长时间穿减震性差的鞋子，会对脚底造成冲击，引起“足炎”。特别是对于肥胖者和扁平足。

●如何判断减震是否合理？

很简单。用手指按压鞋底后，鞋底会有一定程度的变形，这时你就能感觉到一股力量回来了。

良好的回弹性可以更好的保持行走时的缓冲减震效果。

4。支持！尝试双左双右

老年人容易出现“足弓塌陷”，鞋垫的后跟和足弓处要有足够的支撑。如果鞋后支撑不够，走路时极易扭伤脚踝。

如何判断支架是否合格？

这就需要你在试穿过程中，站立时将脚转向左右两侧，以测试鞋子的稳定性。

如果脚踝容易翻，建议不要买，否则很容易扭伤脚踝。

5。鞋子的透气性更好

鞋子要透气性好，内衬柔软，透气性好，穿着更舒适，减少脚臭和细菌滋生的可能性。

最好有扣件，鞋扣等。他们用紧固带更方便，穿脱也更容易。此外，还可以避免因鞋带松而绊倒的危险情况。

对于老年人来说，一双好鞋一定是“一脚一鞋”。尤其是老年人有病变的脚，如拇外翻、扁平足、高拱脚等。，需要在医院配特定的矫形鞋或鞋垫。

帮老人挑选一双合适的鞋子真的不是一件容易的事情，要慎重考虑~

编辑/黄

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