周末带宝宝去商店买鞋。试穿的时候店员突然说，你孩子一看就能长高。我问她怎么看出来的。店员说:看脚的长度，我妈说孩子的身高和脚的长度成正比，脚越长身高越高。

我们家乡也有很多老人认为孩子的身高可以从一些身体特征看出来，比如脚长。

古人有句话“李奇坐五套三”，意思是:一个人站着的时候，他的高度是他脚长的7倍；坐着的时候，高度是脚长的5倍；双腿交叉坐着时，两膝之间的距离是双脚的三倍。

这种说法真的准确吗？

根据我的身高和脚长，我身高166 cm，脚长23.7cm(38码鞋)，真的差了7倍(166/23.7=7)。

但是，生活中还是有很多人不符合这个发展的“规律”。有的女生身高170cm，穿36-37码的鞋。有的女生身高160 cm，却穿38-39码的鞋。可见“坐五套三套”这种说法并不是100%准确。

现在人们还研究出了一个计算身高和脚长的公式:13岁成人身高(cm) =脚长(cm) x7 3 cm。

注意，公式的重点是孩子13岁时的脚长！

我的大侄子今年刚刚13岁。他穿38码的鞋，脚几乎有24厘米长。按照这个公式，他长大后的身高应该是 24x7 3 = 165-171 cm。

他现在164 cm。按照他父母的身高，他成年后至少会有175 cm的身高。根据公式，165-171 cm真的不靠谱不是吗？

可见，无论是古人的“李奇坐五皿三皿”，还是现在人们所研究的计算公式，都是不靠谱的，孩子的身高和脚长没有直接关系。

怎样才能知道孩子长大后的身高？《儿童身高食谱》中有一个计算目标身高(遗传身高)的公式，家长可以通过这个公式计算出孩子成年后的大概身高。

男孩身高(cm) =(父亲身高+母亲身高+12) ÷ 2 4

女孩身高(cm) =(父亲身高+母亲身高-12) ÷ 2 4

例如，我的身高是166厘米，我父亲的身高是175厘米，丁咚的“目标身高”是172.5-180.5厘米。使劲推，长到180 cm没问题。

但是，影响身高的不仅仅是遗传，还有后天因素。研究表明成年人最终身高70%受遗传因素影响，30%受后天因素影响，如营养、运动、睡眠、疾病、心理等。

《儿童成长饮食》这本书强调了营养的影响。书中写道，充足、均衡、合理的营养是儿童生长发育的物质基础。营养不良、缺乏核心营养素、营养过剩都会阻碍孩子的成长。

人体内的营养素是以“动态平衡”的方式存在的。如果缺乏某些营养素，不仅会影响身高、体重和各器官的发育，还会损害大脑和骨骼的健康，使孩子将来的体质、运动和智力发育落后于正常孩子。

某些营养素摄入过多，如蛋白质过多，会增加身体额外的热量消耗，导致消化不良或营养失调，进而影响孩子的身高和发育。

所以，如果孩子没有被外界因素拖累，家长要特别注意孩子的饮食营养，不要输在“起跑线”上。

人的一生有三个身高增长的关键时期:婴儿期、儿童期和青春期，这三个时期也是孩子长高的黄金时期。如果家长能根据不同阶段的发育需求，调整饮食，健康喂养，一定能让孩子长高。

A、婴儿期(快速生长期)

虽然每个孩子的生长发育情况不同，但出生后第一年是快速生长的时期，平均增长20-25 cm 。在这个阶段，家长需要注意自己的饮食营养，满足需要，符合标准。

4-6个月前，宝宝可以喝母乳/奶粉，家长可以按需喂养；4-6个月后，吞咽反应逐渐取代伸舌反应，是时候给宝宝添加辅食了。宝宝从流质饮食过渡到固体辅食需要一段时间的适应，最好按照“由稀到稠、由细到粗、由少到多、由单一到复杂”的原则逐步添加。

b .童年(平衡成长时期)

宝宝1-3岁身高增长8-10cm/年。虽然比不上婴幼儿，但还是很可观的。3岁以后，身高的增长逐渐减少并趋于平衡，可增长约5-7cm/年。

在这个阶段，除了饮食、睡眠、运动，父母最应该关注的就是“性。过早”。很多孩子在开始吃成人餐后，往往会因为饮食问题而出现“性早熟”，比如喝加工饮料、吃油炸食品、滋补品和含性激素的食物，使他们过早出现第二性征。

在激素的作用下，他们长得又高又快，远高于同龄人，但性早熟会大大缩短孩子的生长周期。也就是说，在性激素的影响下，骨骼发育会提前开始和结束，孩子的身高还没达到正常水平就已经停止了。

因此，家长要密切关注孩子的生长发育情况，是否存在“性早熟”的问题，如果有，就带宝宝就医调整。

C、青春期(生长高峰期)

是青春期儿童生长的第二个高峰期，平均增长8-12厘米/年。在这个阶段，孩子的心理状态最重要！

青春期的孩子压力很大，父母的唠叨，学习的不顺心，生理心理的变化，让他们很焦虑。如果精神压力过大，脑垂体分泌的激素会减少，导致胃肠功能减弱，孩子食欲不振，吃不下，营养不良，从而影响身高的增加。

所以，对于青春期的孩子来说，不仅要吃好、喝好、睡好，还要有一个好心情。家长需要站在孩子的立场，多理解多沟通，引导孩子正确面对青春期的困难。

通过激励养育孩子:[/s2/]

影响孩子成长的因素有很多。对于文中提到的这些，家长要特别注意，至少不要让他们把宝宝的成长拖回来，低于平均水平！

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