三十而立的钟说过这样一句话:“满肚子的委屈就是说不出来，说出来的都是小事。”

有多少人的婚姻不是陷入出轨和家暴的问题，而是陷入冷暴力和沟通不畅。

当两个人之间的信任破裂时，关系也就破裂了。

在日常生活中，让钟崩溃的细节也比比皆是。

比如有一次钟喝多了，她想让老公去接她，老公却直接跟她说“你自己打车回去吧。”

比如钟突发肠胃炎的时候，老公忙着和鱼友聚会，没理她。终于，的同事钟把她送到了医院。

这段感情以钟闯进鱼缸，闹离婚而告终。

实际上，陈郁并不固执。他不懂交流，但也有直男的温柔。

例如，当钟准备留下一个意外怀孕的孩子时，他也想过把养了多年的鱼缸腾出来给婴儿床腾出空间。

只洗自己的衣服，还因为年轻时有一次洗了两件钟的衣服，惹怒了她，所以再也不敢洗钟的衣服了。

钟说:“大家都把婚姻当成避风港，那谁来当港口呢？”

婚姻是一种修行，不是单方面努力的结果。如果要盲目依赖，很难有人愿意长期做避风港。

如果两个人能好好谈谈，通过沟通解决矛盾，离婚本来是可以避免的。

有多少夫妻，像钟一样，明明不幸福，却习惯了隐忍，积怨。

最后小的不满变成更大的愤怒，普遍爆发。

另一半没意识到，想着怎么突然就这么生气了。

夫妻之间的沟通有哪些误区？

01

习惯性的“忍”

夫妻到了吵架的时候禁止忍，把难受咽回去。

当钟不舒服，丈夫让她自己回家的时候，她其实应该表达自己的情绪，失望，悲伤，愤怒。

但是她没有表达出来，陈郁，一个钢铁般的直男，认为她不需要。

在此之前，她每月给丈夫发工资。

我自己有口袋空空。需要的时候拿不出来。我不得不向我的同事借钱。

那一刻她很不舒服，但她一直在努力避免自己不舒服的情绪。

讨好型性格的人觉得吵架不好，怕别人说自己脾气不好，压抑自己的需求。终于有一天他们忍不住爆发了，会引发更大的冲突。

02

“四末日马”传播危机

美国华盛顿大学心理学教授约翰·格特曼(John gotman)曾在其最著名的亲密关系著作《幸福婚姻》中用“末日四马”来指代婚姻中具有破坏性的消极相处模式:批评、蔑视、防御和冷战。

具体表现如下:

如果看不到老公身上的闪光点，只要不认同自己，就会开始批评指责对方；

鄙视包含讽刺的话；

辩护是为了证明自己是对的，和伴侣一起战斗，赢得一切；

矛盾进一步升级，最后两个人都不说话，演变成了冷战，谁都不愿意主动破冰。

很多家庭冷冷的，分崩离析。

小云的案例重点是四个末日骑士的沟通方式:

小云的老公大壮不爱做家务。小云提醒他洗衣服，晚上大壮还在刷手机。

小云生气地说:“我告诉你一百遍，你也不会记得。(批评)

如果你赚不到钱，又懒得做点家务，那你有什么用？(鄙视)”

大壮很生气:“你凭什么说我？你为什么不洗衣服？”

小云说:“你没看见我很累吗？

你就是这样爱你妻子的吗？(辩论)”

两个人反复吵架，最后都不想说话了，就在一个屋檐下同居。

[S2/]03

我不会读心术，只会说话

虽然有些女生把老公标成男神小哥哥。

但是日常生活中霸道、强势、针锋相对，通过索取情感价值来提供情感价值是很尴尬的。这样会让夫妻关系变得不好。

比如小姚晚上看老公和朋友吃饭，说“你是我男神。你在和这些朋友谈论什么？

不如晚上陪我看个电影，吃我上次说的那个xx网络名人餐厅？我们散步多浪漫啊。"

老公说:“这是我朋友，不是朋友。另外，我们约好了。你在乎我整天无聊吗？”

逍遥表面上夸老公是男神，言语上却贬低他的朋友，提出一系列要求。

这种只有文字，没有内心的交流，是不会和伴侣愉快交流的。

要了解错误的沟通方式，要及时避免。

如何对症下药，以下三种方法会给你一点帮助。

1。知道吵架的合适时机很重要

该吵架的时候不要装贤惠。

女生婚后不要太强势，这样老公会觉得你是雌雄同体，不舒服，不需要他的关心。

该贤惠的时候，抓个鸡毛蒜皮的小事，吵个不停；到了不吵架的时候，再上网。

男生和这样的女生相处会觉得累。

吵架的标准是看这件事以后会不会成为你们之间的常态，会不会反复出现进而影响你们的感情。

比如我老公经常半夜很晚才回来，我们可以聊聊。

如果偶尔应酬回来晚了，理解，但不要一直说。

如果你期待的是一个“好孩子”下班回家，那么就不要抱怨他赚的“不多”，要学会调节自己的欲望。

有些女生结婚后抱怨老公没用，不陪家人不赚钱。

那你应该想想当初为什么选择这样的人结婚，你能做些什么让这段婚姻变得更好，而不是自怨自艾。

如果不能当面跟老公抱怨，就不要在第三人面前说。

否则，如果话传到老公耳朵里，他发现老婆在外面大声抱怨自己，那他就离女生所期待的越来越远了。

2。学会分辨他是真的忙还是借口

在《蜗居》中，宋思明接到妻子的电话，说他十分之九都在忙。

其实我骗老婆说我和郭海造在一起。

只有当宋思明向他的妻子求助时，他才不忙且真诚。

但现实中有些男生真的很忙，尤其是创业的，开会，加班。

怎么分辨一个男生是真的忙还是借口？

有个指标可以参考:男生找女生，一忙完就花时间陪老婆孩子，真的很忙。

如果他一开始太忙回不了家，十天半月都没见着(非特殊职业)，那么女生就要小心他的借口是真是假了。

曾几何时，“我在开会”成了障碍。

不想说就躲起来。男生习惯冷处理事情，这是不对的。

那么如何让他改变这种行为模式呢？

一开始不要把高压线设得太高。

如果老婆总是发脾气，喜欢压人，那就查男生的行踪。

久而久之，老公会觉得自己被监视了，不想跟老婆说什么，免得被教训。

对于老公的手机，建议日常放一放，偶尔检查一下。

每天翻看检查，像审问犯人一样，对方想达到目的都达不到。

没有人喜欢被控制，合伙人也不例外。

小青和老公感情很好，两人都把打车软件的紧急联系人设置为对方。

谁要是下班了，就要准备买菜做饭。

谁打车，那么对方就能看到并掌握做饭时间。

小茹很羡慕，说不想碾压老公。你觉得小青的老公为什么愿意做这么难的事？

答案很简单。真正想爱的人，会用各种方法给对方安全感。

3。夹层通信方法

三明治式交流是情侣间打破僵局的最佳方式。

很多人苦于不知道如何沟通，那就从伴侣为我们做的每一件小事开始吧。

公式是:客观事实+低期望+表达惊讶/感激。

例如，感谢你丈夫的生日礼物。当你收到礼物时，我们可以描述客观事实。

“我结婚这么多年了，还没想过自己的生日。没想到老公百忙之中还会帮我打理。

就在我把它放进购物车的时候，我选择了这个礼物，不知道该不该买。没想到亲爱的会给我买。你真是体贴入微。我太感动了。"

这里有很重要的一点。不要夸对方有钱。有的女生夸:“你好有钱。”

男生不会舒服的。

他会理所当然的认为你是个爱钱的女生，没钱你也不会喜欢他。

赞美对方内心:体贴细心。

不建议称赞他天生聪明(相当于变相抹去他多年的努力)，因为这也很危险。

如果两个人老是吵架，试试这三种方法。

好的婚姻是需要经营的，经营的精髓在于由内而外认同伴侣的初心，为两个人的婚姻而努力。[/s2/]

如果只是想学几句缓解痛苦的话，其他时间偷懒的话，是无法从根本上经营好婚姻的。

我们花时间在工作上，工作的表现会奖励在我们的工资卡上。

在婚姻中努力，会回报我们的后代，给下一代一个温暖的成长环境。

好的婚姻也滋养人。愿每一个正在看文章的人都幸福。

作者|陆美然，心理学博士，海归双硕士，婚姻规划顾问，擅长情绪管理，情商提升，关注女性成长，与你一起做情绪的主人，成为更好的自己。