要说男人最怕什么话，“肾虚”大概是其中之一。再加上生活中随处可见的“补肾”口号，很多人都会下意识的去摸后腰。

的确，肾虚作为常见的健康问题之一，吸引了很多人。而且肾虚不只是男性朋友的专利，因为男女都有肾虚的毛病！

肾虚的不同症状

肾虚会引起腰痛吗？事实并非如此！一般来说，当出现以下症状时，可能是肾虚:

肾虚在脑力方面的表现:记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚在情绪上的表现:情绪往往难以控制，头晕、烦躁、易怒、焦虑、抑郁等。肾虚在意志上的表现:缺乏自信，不自信，工作缺乏热情，生活缺乏激情，没有目标和方向。

肾虚在尿液中的表现:尿频、夜频、待尿、尿长等。

此外，肾虚的症状也可能如下:

早衰:健忘、失眠、食欲不振、骨关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力、视力下降、听力下降、脱发或须发早白、牙齿松动等。

早衰:眼袋、黑眼圈、皮肤暗沉无光泽、皮肤粗糙干燥、皱纹、斑点、中年长痘、皮肤缺乏弹性；声音逐渐变得嘶哑，女性乳房开始下垂，腰腹脂肪堆积；男性过早秃顶等等。

如果你有以上症状，说明你已经处于肾虚状态了。

为什么肾虚？

肾虚的原因是什么？归结起来就是两个。

01.先天性缺陷

肾为先天之本，内含先天之精。父母精血不足，往往导致孩子肾虚。

02.太多的性爱

性生活不熟，家务劳动过多，会消耗肾精，导致肾精流失过多，元阳流失也会导致肾虚。

另外，人有七情，情绪过度也会对健康有害。“恐伤肾”在苏文的意思是过度的恐惧会消耗肾的精气。

长期的恐惧或突然的、意想不到的恐慌，也会导致肾气不足，固摄无力，气泄不通，出现大小便失禁、遗精、阳痿等症状。

现代人过度追求感官刺激。虽然极限运动、恐怖电影等娱乐方式能给大家带来快乐，但在这个过程中被放大的恐惧也是对肾脏的一种消耗。

冬季补肾可以事半功倍。

中医认为一年有五季，每个季节对应一个脏腑，冬天对应肾，所以冬天补肾的效果最好。

明代大医张景岳也提出“寒冬补肾”。

1.吃你的肾。

饮食在滋养肾脏方面起着至关重要的作用。

中医有“五色食疗”之说，即青入肝，红入心，黄入脾，白入肺，黑入肾。

因此，多吃黑色食物，如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌。、黑木耳、黑米等。可以帮助滋肾、抗衰老。

此外，我们还可以用药膳来治疗综合症:

肾阴虚

肾阴虚的表现以“热”为主，常伴有潮热、盗汗、手足心热等。症状严重的甚至都没等到睡着。当你躺下时，盗汗开始出现，这表明肾阴虚。常用中成药:六味地黄丸、白质地黄丸、左归丸。

药膳:五黑粥

【材料】:熟地20克，黑豆30克，黑芝麻30克，黑枣30克，黑米50克。

【做法】:1。先将黑米、黑豆浸泡2小时；2.锅中加入熟地黄、黑米和适量水，大火烧开；3.加入黑豆和黑芝麻，小火煮30分钟；4.加入无籽黑枣，煮15分钟；5.关火，加适量糖调味，出锅。

【功效】:补肾养阴。肾阳虚的表现主要是“怕冷”，经常怕冷，尿频等问题，经常喝完一杯水后，隔几分钟就想上厕所，晚上还经常起床。这类人一般看起来又懒又胖，会给人一种懒散乏力的病态感。常用中成药:桂附地黄丸、济生肾气丸、贵由丸。

药膳:五子衍宗茶

【材料】:菟丝子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒车前子60克，五味子30克。

【做法】:5味药共研细末，混合。每次取15-30克混合粉装入茶包，放入锅中，用开水冲泡，加盖15-20分钟后饮用。

【忌用】:适用于肾虚阳痿、遗精早泄、不孕不育；身体虚弱，腰膝酸软，头晕目眩，尿频，尿意无穷者宜饮；头发早白，有早衰迹象的人要喝。脾湿蕴结、下焦湿热者不宜饮用。预防肾虚的小妙招，智仁味辛温，入脾肾经，有健脾固津、温肾固精的功效。冬天可以吃温热的益智仁粥，达到健脾补肾的日常目的。

【做法】:将50克大米洗净，放入锅中煮沸。粥快熟时，加入益智仁粉12克，搅拌均匀。粥稠了就出锅。

注:中医认为咸味入肾，属于五行中的水流，所以在粥中加点盐调味，可以起到引药的作用。

2、好肾泡出来

暖脚是养肾的一种方式。所谓“早上三百步，睡前一锅汤”，就是强调睡前用热水泡脚。一般来说，睡前用温水泡脚，可以引血下行，补肾益气，安神助眠。足浴的水温要在40℃左右，时间不少于5分钟，双脚要不断摩擦。洗完澡马上擦干，用手在涌泉穴处揉两三百次。按摩涌泉穴可以起到补肾强精的作用。

最后，所谓“食补不如气补”，冬天平时多参加户外活动，让身体受到适当的寒冷刺激，阳光不足也有助于藏阳气，积阴精。

(遇见名医)