“二三十岁，七八十岁”，工人整天坐在办公室里，低头、弯腰、驼背、盘腿，脊梁骨从来没有“直过”。

所以腰酸背痛早已司空见惯。

有时候弯腰捡东西突然起不来，站起来突然小腿发麻，走路一瘸一拐的，甚至严重到在床上难以翻身...

气候变化，如下雨、潮湿、寒冷等。，也可经常诱发腰部不适或加重。

此外，长期超负荷、脊柱结构不稳定、肌肉退化、长期弯曲、腰部损伤处理不当等。，都有可能造成腰肌劳损。

先说说腰部不适的原因，以及如何缓解疼痛。

图片:酷罗海站

腰椎不适的常见原因有哪些？

腰椎不适不能称之为疾病，而是疾病引起的症状。

导致腰部不适症状的常见疾病有:

脊柱本身的疾病:

由直接或间接脊柱暴力引起的脊柱骨折和脱位；脊柱细菌性炎症，如结核性脊椎炎、化脓性脊椎炎；由原发性脊柱或前列腺转移引起的转移性肿瘤；脊柱退行性疾病(常见于中老年人)；腰椎间盘突出(常见于中青年)。

脊柱旁的病变:

腰部多年来不正确的姿势、姿势和不当的活动造成的腰肌劳损；潮湿寒冷环境引起的非细菌性炎症，如腰椎纤维织炎。年轻人腰痛最常见的原因是腰肌痉挛或劳损。

脊神经根病变:

椎管内肿瘤和椎间盘突出压迫脊神经根；蛛网膜下腔出血的血液刺激脊神经根。

腹膜后器官和盆腔器官病变:

肾炎、肾盂肾炎、肾肿瘤、肾破裂、肾积水、前列腺炎、宫颈炎、盆腔炎等。

腰部不适大多可能与不良习惯或疾病密切相关。如果出现长期且严重的症状，需要及时去医院接受专业治疗。

有哪些方法可以缓解腰部不适？

引起腰痛的疾病有轻有重，需要根据疾病系统进行治疗。在治疗期间，可采取以下康复措施予以缓解:

臀桥可以增强我们的腰部和臀部力量，缓解腰部疼痛。

弓步髂腰肌牵引有助于防止运动时下肢肌肉紧张，减少久坐带来的腰部负荷。

图片:酷罗海站

此外，您需要注意以下几点:

卧床休息是生活中必须的，最好使用硬板床，以减少腰椎弯曲，加重疼痛；

带固定；

平时多注意坐姿。久坐时，背部最好紧贴椅背，有时起身活动活动或伸伸腰。

合理安排工作，适当休息，避免过度劳累和长时间同一姿势；

注意保暖，避免居住环境湿度过大；

饮食，荤素搭配，多吃新鲜水果蔬菜，避免肥胖。

看到这里，你一定有很多疑问:

腰一直没治好怎么办？

可以吃药缓解背痛吗？

如何日常保养腰部？

为了解决大家的疑惑，丁香医生邀请了上海长海医院骨科主治医师姜浩，来谈谈“腰椎不适”。

3月10日(周四)20:00

骨科医师姜浩

如何应对腰部不适？

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姜浩医生在上海长海医院骨科工作。本硕博毕业于第二军医大学外科。具有多年作战部队工作经验，擅长外伤、四肢关节、颈腰椎损伤、骨与关节训练伤及疼痛的治疗。

在本次直播中，您将听到以下内容:

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3月10日(周四)20:00

骨科医师姜浩

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