脱口秀演员宋飞讲了一个关于社交恐惧症的笑话:

“根据大多数研究，人们最害怕在公共场合讲话。相比之下，死亡只是他们的第二大恐惧。

真的是这样吗？如果是真的，说明对于你这个普通人来说，如果去参加葬礼，你宁愿是躺在棺材里的那个人，也不愿站在亲人面前致悼词..."

人们听后哄堂大笑，但不得不说确实如此。

一项针对2500人的调查发现41%的受访者害怕在公共场合说话，而只有19%的受访者表示害怕死亡。

虽然两者之间没有可比性，更多的是开玩笑，但是当众讲话，与人交流，越来越成为现代人痛苦的来源。

人们渴望建立亲密的关系，却受不了恋人的交流。

为什么有的人天生擅长社交，有的人却总是在交流中充满障碍？

为什么智商越高的人越难相处？

有什么比花钱买礼物更有效的加深两个人关系的方法？

Social Nature 是一本从神经科学的角度解读沟通和人际关系的书。作者马修·利伯曼是社会认知神经科学领域最重要的权威学者之一。他通过对“社交大脑”的解读，帮助人们更有效地与他人交流，更好地适应社交生活，获得更高的幸福感。

亚里士多德说:本质上，人是社会性动物；那些生来与世隔绝的个体，要么不值得我们关注，要么就不是人。

《人类简史》中有一种观点认为，智人之所以能够超越其他竞争物种，成为地球之王，最重要的原因是他们突破了150的上限，而其他生物，无论是黑猩猩还是狮子，都从未超过150的规模水平。

虽然单个智人的肌肉和速度无法与黑猩猩或狮子相比，但群体突破150的上限后，群体的实力不断扩大，在与其他物种的竞争中开始处于优势地位。

所以，在我们渴望社交和与他人建立稳定关系的背后，有三个重要的动机，一个是连接。

当妈妈离开宝宝的视线时，宝宝会放声大哭，这是所有依恋关系的初始模式。

第二次世界大战期间，寄宿托儿所里有许多孤儿和弃儿。他们没有得到一般孩子通常能体会到的温暖、爱和感受，更容易表现出不信任和孤僻的性格。

每个人生来都有一个“依恋系统”，负责监控我们和照顾者之间的亲密关系。当我们与照顾者拉开距离时，这个依恋系统就会变成一个“警报器”。比如婴儿和看护人分开时，大声哭闹就是他们的求救信号。

每个人都继承了这个“依恋系统”，并终生“携带”，所以我们渴望与他人建立联系，需要被喜欢和被爱。这种需求就像饿了要吃饭一样，是强烈的生存需求。

社交的第二个动机是心理解读。

每个人都想在竞争中获胜，而获胜的重要前提就是读懂别人的心思，在别人做之前知道自己要做什么。

即使是剪刀石头布的游戏，新手也很容易被老手利用。

数据显示，新手最喜欢“石头”，因为它代表着力量，有经验的人上来就会进行一系列复杂的进攻和反击，最终取得胜利。

游戏的本质是“预测对手的招式，找到对付他的招式”，这是心智诠释。

乔布斯说“不要让自己内心的声音淹没在别人嘈杂的意见中，要有勇气跟随自己的内心和直觉”，这体现了人类社会交往的第三个动机:协调自己与世界的关系。

曾经有一个很流行的游戏，五六个人在一起，每人画一个字，只有一个人和其他人不一样。你不能说你画了什么，你只能描述它。

其他人要在描述中判断对方说的和画的是否一致，直到人们猜测谁画出了和大多数人不一样的字。

这就像是自我认识的过程。我们通过外部反馈来了解自己，确认自己。

心理学家认为一般来说，我们很难去观察自己的内心，真正了解自己到底是谁，所以每个人都是在通过观察别人来寻找自己。

因为这三个动机，我们努力与他人交流，建立关系。反过来，能满足基本动机的沟通方式也能让关系更亲密。

比如建立连接是交流的目的，那么什么样的方式可以让连接更深呢？

神经科学家做过一个实验，实验对象躺在核磁共振仪里，写出朋友和家人写给他们的信念。

当人们写下“美好的事物”或关于自己的美好事物时，大脑的活动与吃一勺冰淇淋带来的快感非常相似。

他人表达的喜欢、赞美和认可对我们的快乐非常重要，陌生人的积极反馈也会激活我们大脑中的奖励系统。

大脑渴望得到别人的积极评价，所以及时真诚的赞美是人际关系中最好的粘合剂。

这就要求我们要学会观察别人，找出他们值得表扬的地方，并且说清楚。

当一个人陷入低谷，被金钱所困，按照理性推断，他们应该更积极地工作，减少社交。

然而，事实并非如此。大量研究表明当人们陷入困境，面临很大压力时，他们会减少工作时间，增加社交时间，因为社会支持和社会关系可以给他们带来缓冲，减少他们的痛苦。

心理学家罗伊·鲍迈斯特曾对初中生做过一个实验。他对一些同学说，你以后会很孤独，没有人和你分享快乐和压力。

在随后的智商测试中，被他“预言未来”的孩子的正确回答率为69%，而没有听过这些话的孩子的正确回答率为82%。

感觉自己会被排挤，无助，对孩子打击很大，无法集中精力答题，导致智力下降。

萨特说:他人是地狱，但社会性告诉我们没有他人，世界也是地狱。

无论我们有多聪明，多理性，都不可能一个人过完一生。我们需要关心和尊重别人，也需要别人关心和尊重自己。

穆欣说:“一个人来到这个世界上做什么？爱得最可爱，听得最好，看得最好，吃得最好。”

人生难得有三五个能给对方理解和温暖的朋友。

作者 |蓝写别人的故事，过自己的生活。

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