没有其他日子像过年一样，把团建聚餐、年中演出、春节前相亲、拜年等诸多含泪的社交环节强行捆绑在一起。

文|罗欢

编辑|林逸欣

恕我直言，作为一个社会恐惧，生存最艰难的日子，过年想第二，其他时间段就不敢第一了。

不然春节快到了，我都没法在豆瓣的“社会能力康复组”上刷一年前干货贴的“第一次新年演讲/技能交流会”了。

我看到社会恐怖分子认真地做着笔记，让我在屏幕前一头雾水——

康复前，社交恐惧在新的一年里经历了什么？

如果微博超化能在整改前开一个“社交恐惧时间表”，自来水粉丝绝对能让故障在过年期间占据top1。

毕竟没有其他日子像过年一样，团建聚餐、年演、春节前相亲、拜年等诸多含泪社交环节被强行捆绑在一起。

作为一个资深社交恐惧，小林离职后投资了53家公司，和12家公司的HR有过一些深入的交流。第六次被问到公司团建的想法时，她终于果断回答——“我能建议取消吗？”

但正如小林所料，在所有HR眼里，一个正常的公司不能失去团建，就像西方不能失去耶路撒冷一样。

“团建”的消失会迫使团队凝聚力崩溃吗？这个年轻人第一个说不。

2021年4月，职场社交平台互联网人生活状态调查数据显示，90后职场中喜欢团建的成年人只有2个，90后为11.4%，90后仅为10.2%。

图片:DT财经数据来源:脉脉数据研究院

吃饭喝酒，杀狼人，在密室里玩游戏...想想就够了，社会的恐惧在他脑海里挠墙一千遍，然后顺手挖出一个东非大裂谷。

就连歌手查理也对团建充满抵触。在节目中听到“团建”这个词，他直言:每个团建都是幸福的吗？我认为不是。

是的，团建并不总是令人愉快的，尤其是团建的plus版——年会大型精彩文化节目奖。

2022年1月18日，是艾雨因年会失眠的第七天。虽然他已经记住了优秀员工的发言，但他只是不自觉地摇摇手。

但很快，当他得知这一轮颁奖前的表演是“海草舞+“狼迪厅”+土气的花摇手”时，还是忍住了笑，向同事投去同情的目光。

这样的场合很多，都市丽人会明白，不是每个农民工都能成为德云社的逃亡相声演员——北京环球影城的威震天。当然，这并不意味着返乡的社会恐惧就一定和“自来熟”有什么关系。

尽管如此，老母亲还是希望自己的孩子怕社交，而不是看破红尘。所以，占了天时地利人和的春节不来几场相亲会，很可惜？

父母不知道95后对相亲的接受度低，但现实是社交恐惧和社交牛之间的相亲，大约等于一个社交教。卓别林看到这两个社会恐惧之间的盲目约会会感到震惊。

图片:Mob研究所整理数据来源:RealData调查数据

但这不是社交恐惧最怕的。没几天，一级保护动物降级为四害，被父母盯着打陌生亲戚的招呼，是终极的社会死亡场景。

你知道今天的相遇一定是因为血缘关系的连接，但是血缘关系并不具备亲属关系计算的功能。

不管饶怎么把“文明礼貌”刻进DNA，他看到了十几年没见的姑姑表姐，没见过的爷爷姐姐的外孙，最后一次满月见到你时的远房叔叔...

我知道你的想法。你会觉得嘴里有只苍蝇吗？

社会牛属性，人类遗传学中漏网之鱼

俗话说“龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子会打洞”，但基因无法解决过年时社交恐惧的疑惑。

在和父母一起去买年货的路上，尹丹发现父母真的可以在任何一个能发出声音的地方交到朋友。更让人惊讶的是，在砍价的过程中，这种技巧一直在使用。

但是，在社交恐惧阴丹的世界里，别说交友了，需要利用一点人际关系的活动，比如朋友聚会赞，品多多砍一刀，都有自己的劝退属性。

2021年11月，中国青年报联合中国青学传媒面向全国大学生进行问卷调查，共回收255所高校的4854份有效问卷。调查结果显示，超八成的被调查大学生认为自己是社交恐惧症，0.64%的被调查大学生表示自己被医学诊断为社交恐惧症。

为什么大学生会产生“社交恐惧”？调查发现，69.86%的受访大学生害怕尴尬场面，占比最高。但很多网友不了解的是，35.85%的受访大学生担心别人关注自己，16.10%的受访大学生担心被别人夸。

“小时候我红，组织的节目在跨年晚会上拿了第一名。没想到被父亲骂太谦虚。之后期末考试没考好，老师让我把人际交往时间花在考试上。久而久之，我不想被人注意，变成了一个什么都不会来的社会人。”程序员郑峰说。

在应试教育的大背景下，我们这一代人的生活重心似乎只有学习。在十几年的学生时代，“专心学习”“安静内敛”的学生无疑是最受老师和家长欢迎的，而成绩不好的孩子和调皮捣蛋的孩子只能作为反面典型。长辈们似乎忘记了，在传统的人类社会里，被人注意和表扬从来都不是需要回避的重点。

另一方面，随着互联网的兴起，年轻人的社交需求早已是一片红海。各种社交平台成为目前常见的集体情感容器。年轻人可以很容易地建群，用社交app举办线下聚会，结交和logo兴趣相投的朋友。

来源:DT财经&爱奇艺《2021 Z世代兴趣调查》

现实生活中的社交还是重要的，但是在一些社交恐惧的人看来，它的需求大打折扣。据统计，2021年春节期间，中国移动互联网日均使用时长超过6.5小时。虽然春节可以限制社交空时间，但是互联网可以帮助社交恐惧度过无聊的一天。

更重要的是，对于大多数社交恐惧来说，现在的网络社交环境是非常友好的。

去年年底，中国青年报针对大学生进行的一项调查显示，87.41%的受访大学生经常使用表情符号，78.05%的受访大学生认为表情符号比文字更丰富。64.49%的受访者认为表情符号可以表达自己的热情和善意，拉近社交距离。

除了表情包，社交恐惧还可以用一些无关但有趣的符号来插科打诨，缓解句子本身的情绪。

比如最近常见的(。

可以是简单的“(”，或者“+内容”，或者“()”，如果是食堂阿姨打的话。

就好像你能透过它看到三分努力，三分无奈，四分旗落的可能性。

结局是我的旗帜达到了10086次。

康复小贴士:社交恐惧进来抄作业！

毕竟互联网不是万能的。

眼看春节越来越近，社交场合充满了窒息感，但在大年初一，社会活动家们依然可以贯彻“活到老，学到老”的精神。

眼看就要过年了，还有什么方法可以快速学习？

我们在豆瓣的社会能力康复小组发现了这些方法:

网友@江湖骗，总结了一系列可以帮助提高社交的综艺节目和电视剧。版权从国内到日韩都有，涵盖结婚、工作、草稿等。

看完这个，能不能暂时锻炼成一个社会牛病，攻坚梗的技巧肯定会提高很多，办个家庭春晚绝对够用。

@MSR用自己的亲身经历告诉大家，为了提高自己的社交能力，可以勇敢尝试销售工作，而这种经历也彻底脱离了社交恐惧和谄媚的性格。

从@MSR的角度来看，销售的本质是通过文字来提升产品在客户眼中的价值，这和建立社交圈的本质是一样的:可以源源不断地为他人提供价值。这份工作还具有不断提供社交机会、健谈、易于模仿和被监督的特点，堪称社交恐惧康复中最完美的工作。

一位已经注销的网友建议，每个人都应该针对不同的场合，为自己设置一个“个人设定”。比如在酒局，我现在是一个两面的女明星；和朋友出去的时候，我想做一个活泼开朗，优雅大方的女孩；当你情绪低落的时候，把你的角色变成一个对这个世界漠不关心的酷女孩。

这个方法不一定对所有人都有用，但是强烈建议有面瘫的演员进来学习。也许你会是下一个赢家。

所以，你完全有理由相信，网民用剧本杀死社交恐惧是真的。

美团剧本杀用户问卷数据显示，超七成用户在参与剧本杀直播时有过打架的经历，请商家帮忙整理游戏、联系好友是最常见的游戏整理方式。可见，剧本杀人成为年轻人流行的社交方式背后，也蕴含着社会恐怖分子真实的线下社交需求。

然而，随着新年的临近，上述方法可以从长计议，却无法解决社会恐惧的燃眉之急。

于是，有人临时拿起佛脚，误闯夸夸群:

这时候怎么会觉得无厘头文学能发挥奇妙的作用呢？可惜这孩子不学点相声。

社交天花板在吴遇到她的室友之前，她从来没有想过这个世界上会有人害怕过年和社交。

义如她，很快分享了她的“先发制人法”。关键是要在别人抛出问题之前提出问题。重点是要注意“快”字。

“小姨，我姐刚毕业，工作要紧。你叔叔什么时候要跟我生二胎，响应国家政策……”

“表哥，我才大一，我们能不能以后再说？我小侄子数学期末考试怎么样……”

“王叔，我不能换这个专业。你太有远见了。我以后找工作还得靠你……”

这个寒假，在完成了这次一对一的社会康复后，曾经害怕社会的蓝蓝踏上了王者之旅。

结束