小小的体温计虽然看似操作简单，但用起来却很精致。个人如何在自我健康监测中准确测量体温？

市卫健委介绍，水银体温计腋下的测量方法是:先将体温计扔在35℃以下，擦干腋下，然后将体温计的水银端放在腋下顶端夹住，10分钟后取出读数。注意，你需要在安静的情况下测量体温。正常温度范围为:口腔舌下温度36.3℃-37.2℃；腋下温度36.0℃-37.0℃；直肠温度为36.5℃-37.7℃，高于口腔温度(0.2℃-0.5℃)。见↓

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关键点

正常温度范围是:

口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃；

腋下温度36.0℃-37.0℃；

直肠温度为36.5℃-37.7℃，高于口腔温度(0.2℃-0.5℃)。

在安静的环境下测量你的体温。

水银体温计腋下测量方法:先将体温计甩到35℃以下，擦干腋下，然后将体温计的水银端放在腋下顶端夹住，10分钟后取出读数。

体温的正常范围

正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。

一般用口腔、腋窝、直肠的体温来表示。正常范围是:口腔舌下温度36.3℃-37.2℃；腋下温度36.0℃-37.0℃；直肠温度为36.5℃-37.7℃，高于口腔温度(0.2℃-0.5℃)。

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体温不固定。它可以随着性别、年龄、昼夜、运动、心情的变化而波动，但这种变化通常在正常范围内。

一般女性的体温比男性略高。排卵期女性的体温在经前期和妊娠早期略有上升，排卵期较低。

环境也会影响体温。比如环境温度过高或者厚被子盖住汗液，体温就会升高。

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新生儿的体温很容易受到外界温度的影响，可能会比成人略高。因为老年人代谢率低，所以体温低。

一般凌晨2-5点体温最低，下午5-7点体温最高，其范围约为0.5℃-1℃。对于长期上夜班的人来说，夜间体温上升，白天体温下降。

情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，可使体温轻微升高。

如何测量体温？

准备

在测量的前20-30分钟应避免以下情况:剧烈运动、进食、饮用过冷或过热的水、洗澡或冷敷或热敷。如有上述情况，请休息30分钟后再进行体温测量。

检查

先检查温度计是否损坏，再检查水银柱顶部是否低于35℃。如果温度高于35℃，温度计的水银柱应甩到35℃以下。

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测量

以腋下测量为例。体温计使用前用酒精棉球擦拭，用干毛巾擦拭腋下，保持干燥。将水银槽的一端放在腋窝中央，测量者采用屈臂抱胸的姿势夹住腋窝，测量时间为10分钟。

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读数[/s2/]

水平握住体温计尾部(非水银槽段)，视线与体温计保持在同一平面，慢慢旋转体温计，看到水银柱顶端对应的数字即为当前体温。

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注意事项:

使用时要小心，避免打碎后水银溢出。

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如果水银体温计意外损坏，首先确认体表皮肤是否被碎玻璃刺破；远离坏表周围区域，打开门窗加强通风，关闭取暖器空开关等取暖设备；用锡纸、湿棉签、宽胶带等收集。，并将它们放入袋子或瓶子中并密封。根据垃圾分类标准，所有含汞废物都应放入有害废物回收箱。严禁用手抓水银倒入下水道。

信息:市卫生健康委

编辑:林欣