如果考生在考试过程中出现了紧张的情绪，可以采取这两项措施调整心态，分别是集中注意力做题、合理应对难题。

大部分考生比较容易在开考时出现紧张的情绪，因为考生还没有看到试卷上的题目，非常担心会遇到很多自己不会做的题目，进而考出特别差的成绩，难以向父母和老师交代。为了避免考生出现过度紧张的情绪，大部分试卷的出题者都会按照由易到难的顺序设计试题，也就是说，考生一般不会在开考时就遇到特别难的题目。只要考生集中注意力做题，就能轻松应对这些题目，进而获取考试的自信心，也就能有效缓解紧张的情绪。当然，如果考生出现了特别紧张的情绪，也可以配合使用深呼吸的方式缓解紧张情绪，这样做就能在考试中发挥出自己的最佳水平。

很多考生会在遇到难题时出现特别紧张的情绪，因为考生非常担心自己会在这些题目上失分太多，进而影响到考试成绩。如果考生一直盯着这些题目不放，花费大量时间思考解题方法，就会因为剩下的考试时间不够做完整张试卷而出现更为紧张的情绪。所以，为了缓解考试紧张的情绪，考生要合理应对难题，不仅要抛弃各种顾虑认真审题，仔细思考与之匹配的知识点和解题方法，还要在审题无果后主动选择放弃，继续做下一题，等后面的题目都做完以后再重新思考这些难题。因为考试时间非常有限，如果考生在某些难题上耽搁过多的时间，必然会导致后面的题目来不及做完。只要考生把自己会做的题目都做对，就能有效缓解紧张的情绪，也能取得不错的考试成绩。

过度紧张的情绪会影响到考生在考试中的发挥情况，所以，考生要采取积极的措施调整心态，这样做才能考出令人满意的成绩。