借鉴人生宝藏心得，做到情绪上自律、行动上自控，你将达到“又飒又爽”的完美状态：心无挂碍，无所畏惧；自带高光，活得漂亮。
当你对自己的行为做到自律时，你会签收自律的馈赠，技能渐强，羽翼渐丰，继安全感到访后，幸福感也会来敲门，这样的生活才够“爽”。
当你对自己的情绪做到自控时，你不再咄咄逼人，更不会为难自己；做好自己的事，少管别人的事，不管老天的事，这样的人生才够“飒”。
本书是梁爽继《当你又忙又美，何惧患得患失》之后的全新力作！一本书让你活出又飒又爽的姿态！告别憋屈、不自信和玻璃心！

01

1.女生的漂亮是夸出来的

曾经有条“连续50天被夸奖的女孩子”的微博登上了热搜。

松子的节目做了个实验：连续50天被夸奖的女孩，容貌和气场改变了很多。一个人被夸得多了，自我认同感就会提升，会变得更加自信，整个人都会闪耀起来。

其中一位实验者面戴口罩，微胖，刚开始不知她是因为拘谨还是自卑，眼神有些闪躲，总把“不好意思”挂在嘴边。节目组在网络上选好老师后，就正式开始实验。

第一天见面，老师就夸女孩眼镜好看，黑色的头发和红色的镜框特别搭。女孩特意摘下眼镜，把它擦拭得更明亮了。

第二天，她在课程中不断听到赞美：“这件T恤很可爱。”“这个花送给你。”

课程进行了半个月后，女孩的生活出现了明显的变化，她开始摘下口罩，学着化妆。

第三十五天，女孩买了几本时尚杂志，穿上一身白色裙子。老师夸她的白色裙子很漂亮。

实验进行到第五十天，女孩整个人变得又瘦又美了，面对镜头也能自然微笑了。

每天实验结束后，女孩都会为自己拍照留念。当她把这些照片串联起来连续播放时，观众才意识到她的容貌、气质、神态等都有惊人的进步。

2.孩子的聪明是夸出来的

在电影《银河补习班》里，一个小孩从小就被老师说“缺根弦儿”，他妈妈也觉得他不聪明，甚至说他笨，班主任更是当众批评他。

但这个小孩的爸爸一直夸他，夸他很特别，夸他很棒。后来，小孩从差生变成了宇航员。

情节戏剧性的部分先不说，其中有一幕令我印象深刻：小孩在学校被班主任数落后，他的爸妈虽然在一旁争辩，但他妈妈说他笨的音量大到所有人都能听到。小孩受伤的神情，让人觉得十分揪心。

3.男人的优秀是夸出来的

在一期《圆桌派》里，作家马家辉说，自己一个月前图好玩花了88元钱加入了“夸夸群”，群里每天会发15条信息来夸他。付费的“夸夸群”似乎夸得更准、服务更好，例如“你比文涛帅”“你的文笔好”。

马家辉说：“你想象不到，本来刚开始只是觉得好玩，但每天被夸15次以后，觉得成就感高了很多，小说都写得特别快。”

有细节、有真诚感的持续夸赞，会让一个人变得更加自信、从容，更有向不足宣战的勇气。很多时候，夸赞是一个人变好的催化剂。

02

国外有个实验，实验者选中两株长势相似的盆栽放在校园里。学生对着其中一盆说：“你就是一个错误。”“你一无是处。”“你根本不算绿植。”“你还没死吗？”学生对着另一盆则说：“我喜欢你做自己的样子。”“我一见到你就特别开心。”“这个世界因你而改变。”“你真的很美。”

据说这个实验持续了一周以后，学生逐渐能看出被语言霸凌的盆栽开始慢慢枯萎，而另一株被赞美的盆栽则长得枝繁叶茂。

如果植物都能被评价影响，那么何况是人呢？我们不仅需要亲朋好友的夸奖，也需要陌生人的赞美。那为何我们这么“缺夸”？

我在朋友圈里看到有人过着自己想要的生活，内心有种失落感；工作中，功劳是团队的，失误是自己的，“相形”之下，自己“见绌”；生活中，亲朋好友习惯泼冷水，而吝啬鼓励，全是一副刀子嘴豆腐心的模样。

章子怡回忆当年拍《卧虎藏龙》时说道，从头到尾，导演李安都没有夸奖、鼓励过她，这对她来说是一种精神上的折磨。她说：“李安导演会鼓励杨紫琼，会夸奖周润发，就是不夸我。”

所以，现在越来越多的人意识到，夸奖具有强大的功效。每个年龄段、不同性别的人都需要被夸奖。

当犯糊涂、自大时，你听听批评也挺好；当心理能量不足，被人责骂，缺乏自信时，你听听夸奖更好。

在我看来，夸奖就像一种蘸料，蘸一点提味就行，不必整个浸入，那容易让你忘了自己是谁。

03

作为被夸的客体，我们该怎么做？

在“连续50天被夸奖的女孩子”的微博话题下面，我看到有网友问：“如何自然而然地被男友看到，被家人看到？”

乍一看我觉得挺幽默，但细想后又觉得很伤感。因为我经常听到有人讲自己的感情关系或原生家庭时，说自己很少被夸奖过，我确实觉得这类人自我认同感和存在感相对较低，甚至还更容易产生戾气。

我觉得，如果你需要被夸，就大大方方地说出来。在任何一段关系里，自己都是参与者，凭什么别人说什么自己都得兜着？别人对待你的方式，大部分都有你的默许。

我这个天蝎座女生经常会告诉身边的人，我心眼儿很小，需要被夸。

在我小时候，家里来客人，我爸妈会夸奖朋友家的小孩，有一次甚至当着很多人的面说那个小孩各方面都比我优秀。等客人走后，我表达了自己的不满。尽管父母向我解释，说当着客人的面需

要说些场面话，他们在外面也经常表扬我，但我还是直接说出了我的诉求：你们要当面夸我，而且不要拿我和别人家的孩子做比较。

我老公在我们刚认识时，尽管经常夸我工作做得好、皮肤白，但偶尔也会直言我小腿粗。而我习惯了他的夸赞，却对他玩笑性质的批评特别介意，但与其闷在心里默默介意，不如直接对他说出自己的感受。

我读过一本书，书里说，为什么法国女人是全世界最好看的，因为法国男人把法国女人夸成了世界上最好看的女人。而法国女人也从来不问另一半“我这身打扮哪里不好看”，因为一旦你问了，

对方很可能就会以审视的眼光来打量你，而那样总能发现不够好的地方。

当需要被夸奖时，心情低落时，你不妨直接跟对方说：“现在快点夸夸我。”

04

我们该如何夸赞别人呢？

我曾经看过冯唐的一句话，他说，“我40岁前喜欢爱笑的女生，40岁后喜欢不挑我毛病的女生”。

其实男女都一样，最差的婚姻就是互做彼此的“差评师”，整天挑刺，自己心里的刺、对方身上的刺、感情中的刺，越挑刺越多。

上学时，老师夸我作文写得好，直到今天我还爱写文章；读者夸我自律，我就真的一天比一天自律。

去夸别人吧，就像做慈善一样。

那具体该怎么夸呢？

1.夸人只夸一平方厘米

一位主持人曾这样说：“夸人要缩小范围，要先做功课，要有创意。”她还说，“一个人的体表面积大约两平方米，夸人家看起来精神，夸的是全身；夸人家脸色好，范围就缩小到脸部了；夸唇膏颜色美，更集中；再缩小范围到耳钉，更有力度——同样分量的赞美之词，是摊到两平方米有力度，还是落到一平方厘米更有劲儿？”

2.夸人要夸他努力

我曾听到一位辩手说：“请夸我‘一直很努力’。”不用担心自己在做的事情配不上努力这个词，人要有成长的心态，你所做的事的价值跟意义，可以被你的努力所改变。

当夸别人的时候，我们不仅要夸他“真的很努力”，还要夸他“一直很努力”。

如果只是夸对方通过遗传或继承等方式被动拥有的东西或特质，你就算夸了，对方也不知道前进的方向。所以，我们要夸对方努力的过程，因为这有章可循，对方会进一步完善和提升自己。

幸福的人，只是更早地意识到了自己有被夸的权利和夸人的义务。

梁爽 理性天蝎女，专治拎不清、玻璃心和拧巴症，点燃你自律的心。代表作《当你又忙又美，何惧患得患失》。