无论你是新手还是老手，在减肥的时候，总会有很多困惑:为什么瘦了但是看起来还是很胖？为什么四肢细，肚子突出？每天吃蔬菜不减肥？说出来你可能不信，但是今天牛建盘点了一些关于你体重的有趣事实。
很多胖朋友认为蔬菜热量低，健康。吃它们够不够减肥？太天真了。
要知道，并不是所有的蔬菜热量都很低，比如常见的“主食蔬菜”、土豆、莲藕、山药等。这些蔬菜的碳水化合物含量相对较高，热量也远高于一般蔬菜。吃这些相当于主食的蔬菜，再吃米饭和馒头。你想想，能不胖吗？
简单来说，并不是某些食物让你变胖，而是摄入过多的热量。
很多人明明四肢修长，肚子却很突出。如果你是这样，小心。
肥胖有两种:显性肥胖，顾名思义，脂肪是看得见摸得着的。普通人的肥胖就属于这一类。隐性肥胖中，脂肪不仅堆积在皮下，还集中在腹部。有可能内脏已经油腻了，只是我看不出来而已。
所以不要忽视自己的粗腰，这甚至可能增加患癌风险。所以判断内脏脂肪是否超标，不能只看体重，还要看腰围。
成年男性腰围≥90cm，男性腰围≥85cm，就算进入肥胖世界。
减肥的时候可能会经历这种情况。为什么两个人体重一样，但是看起来差很多？这是减肥和减肥的根本区别。
减肥的目的是降低体脂率和体脂含量，但减肥，当你在秤上称体重时，其实是骨骼、肌肉、脂肪、水分等身体组织的总和。当你减肥的时候，很可能是肌肉和水分流失造成的。
与同样脂肪重量的肌肉相比，前者要比后者大得多。你的体重达标了，但是身材看起来臃肿，说明你的减肥方式有问题，需要反思。
相反，并不是所有的体重增加都是坏事。如果你发现自己胖了，但依然苗条，甚至还露出了肌肉，这就是减肥成功的标志。
正常体脂率男性应控制在15%，女性应控制在25%。不知道你是否合格？
如果你和你的男女朋友在恋爱中，你会发现这样一个有趣的现象，就是和恋爱前相比，恋爱后的他们普遍胖了。
根据美国的一项研究，如果你的配偶肥胖，你变得肥胖的概率也会增加，约为37%，而如果你的兄弟姐妹肥胖，这一概率会增加约40%。肥胖会传染。
不难理解，热恋中的人会影响对方的生活习惯，比如经常点外卖，平时不出门，周末在家等等，更不用说热恋中的互相喂饭了。这样会让你悄悄胖起来。
之所以不建议你每天称体重，是因为你真的很累。一天之内，你的体重会发生变化，包括吃饭前后，上厕所前后。如果你经常称体重，看着体重忽上忽下，就会变得特别焦虑，对减肥不利。
综上所述，最好每周固定一天称体重，早起空腹称，影响因素少，更准确。
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