腰围代表体重是否超标。一旦腰围大了，说明你肚子上的肉多了，肚子是最容易堆积脂肪的地方。所以人胖起来之后，大多是先胖起来的。还有一种说法，不知道大家听过没有，就是腰带越长寿命越短。听起来有点夸张，但确实有道理。
肥胖是很多疾病的源头，但肥胖的定义不仅仅是超重，还有腰围超重，其危害不亚于肥胖。什么样的腰围符合标准？今天来说说20 -59岁男性的标准腰围，可以通过对比来查。
对于20-59岁的男性，可以参考标准腰围表:
因为有些人是用脚来测量腰围的，这里是 的换算公式，即使用标准腰围(m) x3，我们就可以得到脚，比如50-54岁的人，用0
另外，如果想知道自己的腰围是否标准，可以通过一种的计算方法知道，即身高(cm)x0.42。比如50岁男性，身高172，带入公式，172x0.42=72.24。
无论是标准体重对照表，还是标准腰围的计算方法，都可以帮助你了解自己的腰围是否达标。如果对比后发现腰围不合格，需要及时减肥，合格的要满意，说明身体很好。
标准的腰围，该如何实现呢？确保摄入足够的水
多喝水是保证水分摄入的基本条件。就是这么简单的一件事，很多人都做不到，或者做得不够好。要保证每天饮水充足，就要多次少量饮水，并且要养成习惯。要知道人体内有足够的水分，肠胃蠕动才会合理的运动。食物进入人体后，能很快被吸收消化，脂肪就不容易在体内堆积。
适当的运动有助于“减掉肉”
运动是一种科学的减肥方式，但是很多肥胖者并不想运动，只是不想消耗太多的体力。但我不知道有些运动是不需要消耗太多体力的。只要稍微动一下，就能帮助燃烧体内脂肪。长期坚持，身体肉会逐渐减少。
但是，适当的运动也很重要。要选择正确的方式，有两项可供参考。一、抬腿写字就是仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后双腿并拢抬起伸直，最后绷紧脚趾，就可以开始用空写字了。这种方式会有利于锻炼腹肌，瘦腹部脂肪。
第二，每天晚上睡觉前，轻点脉搏，脉搏的位置是腰部。睡前叩诊可以刺激脂肪代谢，帮助排出脂肪，减少腹部脂肪，提高腹肌力量。
在移动的时候，最好闭上嘴。减少脂肪摄入相当于减肥。大部分减肥失败的人都是身不由己。在通过其他方式减肥的过程中，他们不断为身体制造脂肪。这样的情况下他们怎么减肥成功？
提醒男性，要多注意自己的腰围。腰围过大不仅是肥胖的问题，也是潜在的健康威胁。既然有标准，就要进行自查，做到心中有数，是否达标。尤其是年龄越大，更要注意自己的腰围。太瘦太胖都不是好事。总会给身体增加一些问题，影响寿命。我相信这是任何人都不愿意看到的。
参考资料:
1.腰部周围有警戒线！腰臀比超标可能引发15种疾病！快测健康时报2017年3月31日
2.腰围越长，寿命越短！试试这三个步骤，科学减腰塑形。健康时报2019年5月16日
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