每个人都是对自己健康负责的第一人。并且普及和开展健康指数测试，定期监测体重、血压、血糖、血脂等非常重要。，评估身心健康，及早干预。山东大学齐鲁儿童医院医生介绍，居民应使用合适的健康辅助工具，检测主要健康指标，评估健康状况，从而积极采取干预措施，提高健康水平。
一、体重管理，知道自己是否肥胖。
体重指数(身体质量指数)=体重(千克)/身高(米)的平方(千克/平方米)。18岁以上成年人的体重指数(身体质量指数)< 18.5为体重过轻，18.5~23.9为适宜体重，24~27.9为超重，≥28为肥胖。
堆积在腹壁和腹腔内的脂肪称为中心性肥胖。中心性肥胖是许多慢性疾病的最重要的危险因素之一。判断成年人心脏肥胖的标准是男性腰围≥85 cm，女性腰围≥80 cm。
1.定期测量你的体重和身高，了解你的身体质量指数。
2.用腰围尺和身体质量指数尺测量和判断你是否肥胖。
第二，定期测血压，早发现高血压。
早期高血压通常无症状。定期监测血压有助于了解血压水平，早期发现高血压。在不服用降压药的情况下，同一天测三次收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
正常成年人至少每两年测量一次血压。
1.35岁以上的成年人提倡每年第一次去医院测量血压。
2.高血压(血压130~139/85~89mmHg)人群每半年测一次血压。
3.血压测量应使用合格的水银血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。
4.测压前至少休息5分钟，落座，保持安静，不要说话，四肢放松。袖带大小合适，紧紧绑住上臂，袖带与心脏在同一水平线上。
第三，高危人群要定期查血糖，尽早发现糖尿病。
糖尿病的诊断必须依赖于血糖测量。如果满足以下任何条件，就可以诊断为糖尿病:
1.有糖尿病症状，任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)。
2.空腹部血糖(FPG)≥7.0 mmol/L(126mg/dl)。
3.口服葡萄糖耐量试验(OGTT)2小时血糖水平≥11.1 mmol/L(200mg/dl)。
四、定期体检，及早发现和检测血脂异常。
血脂异常主要包括以下几种情况:血清总胆固醇(TC)水平过高；低密度脂蛋白-胆固醇(LDL-C)水平过高；高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平过低；甘油三酯(TG)水平过高。
1.20岁以上的成年人，至少每五年测量一次空腹部血脂。
2.对于缺血性心血管疾病及其高危人群，应每3~6个月测一次血脂。
晚报齐鲁点记者实习生胡通讯员报道
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