王瑜伽冥想可以帮助人们在生活中变得更加积极。它帮助你变得平静和快乐。国王瑜伽冥想是一种简单而深刻的冥想。一旦你专注于学习，它会给你带来很多好处。例如，你会有更多的洞察力，集中精力，过一种轻松的生活，更好地理解生活，获得内心的平静和快乐。冥想可以在短时间内学会，但只要你坚持练习，你就会受益终生。
第一步：
给安静找个地方。（在办公室或家中的任何地方，你也可以在花园里尝试）
第二步：
坐得舒服，保持放松。
第三步：
温柔地关注当下。建议你睁大眼睛，这对练习瑜伽非常有效。
第4步：
把你的注意力从外面的声音和周围身上移开。注意你内心的感受，放慢你的思维。吸气和呼气。
第5步：
当你的思维放缓时，试着在你的头脑中产生一些平静的想法。例如，“我的灵魂是和平的宁静”。冥想时，将想法作为意识的一部分。
第6步：
继续体验和平。反复告诉自己：“我的灵魂是宁静的……我是一个冷静的人……和平是我的天性……”当这些想法变成你的感受时，用沉默滋养它们，它会给你带来更深刻、更平和的体验。
第7步：
在第六步之后，将你在冥想中体验到的平静带入你的日常生活。通过这样做，你自然会获得更深层次的冥想体验，最终和平将成为你的生活方式。
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英语翻译老师：许蕾，瑜伽爱好者，华中师范大学英语心理学双学位
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