我不知道你是否失眠。即使你睡不着，躺下也很不舒服。我真的不知道经常失眠的人每晚是怎么度过的
我真的认为数羊是没用的。听一些睡眠音乐比数羊睡得好。
最近，毕业于哈佛大学的博士安德鲁分享了一种叫做“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠的方法。你不需要药物或设备。只要遵循这个方法，你就可以在60秒内入睡！
方法非常简单。用鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，最后呼气8秒钟。3个周期后，你会感到困倦。
一开始，你可能并不熟悉，也不困，但只要你坚持每天两次，持续6-8周，你就可以在60秒内安全入睡！
这一举措主要来自古印度的呼吸调节方法。通过深吸气和深呼气，更多的氧气进入和流入肺部，放松交感神经，帮助减轻压力，让人们真正冷静下来，放松身体入睡。
告诉那些失眠的朋友！
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