老詹小注：
清晨起来，看到一篇文章，
《上海疫情，呈现抑郁风险，
需要心理救援》。
起来之后，听到一个故事，
上海一位朋友，其邻居的丈夫进了方仓，
回来以后，压力极大，时时跪地，表示忏悔，
前不久，因心理抑郁，不堪重负，撒手离去！
这样的文章和故事，让人听了揪心，心里非常难过。
不由想起，汶川地震以后，
老詹曾撰文《汶川告诉你，灾难降临时，记住这三条》，
这篇文章，此时此刻，想来对于一些由于疫情而抑郁的人，
会有一些帮助的吧？
现找出来，发表于后。
汶川告诉你：灾难降临时，记住这三条 ！
汶川地震，给了我们太多震撼，太多泪水，太多悲伤！
这真是一场从天而降，突如其来，平生从未经历过甚至连做梦都没有梦见过的大震荡、大冲击哪！
我有时想，震荡完了，冲击过了，难道咱们也就心平气和，一笔带过，不再自己记忆留下点什么，记取点什么吗？
应该不是，肯定不是！
近些天来，想得比较多的一个问题是：挫折灾难降临，我们到底咋办？
回答之前，先看镜头。
震后第三天，中央电视台记者来到绵阳体育中心采访受灾群众。看到靠墙边坐着一中年女子，记者走了过去，问：大嫂，家里情况怎么样啊？
女子伤心地说，老公死了，娃儿也死了，公公婆婆都死了。房子全毁了！除了我自己，啥子都没有了！
说此话时，女子有气无力，双目呆滞，表情麻木。
那悲哀，那绝望，那无助，让人心里哀伤，久久难忘！
又还记得，央视一位女记者到北川山区一农家实地采访。主人公姓何，记者叫他何大哥。何大哥和妻子回到已被震得歪斜破碎的老家，正从废墟里刨出遇难11岁儿子前些天写的作业本，轻轻拍着上面的灰土。
作业本上，留有儿子写给爸爸妈妈和话，字体稚嫩，充满感情。
夫妻俩一边轻声念叨着，一边小心拭去灰尘，睹物思人，不禁双手颤抖，老泪纵横！
女记者一旁亦无语，只有默默流下泪……
唉唉，如此惨剧，虽然发生在别人身上，但作为观众，我们感同身受，心里充满同情，常与主人公一起悲伤，一起哀叹，一同流泪。
当时，一边悲伤，一边不由就想，倘若真有那么一天，巨大打击也降临自己头上，我们如何应对，怎么承受得了？
猝然而至的巨大打击，常常使人一时回不过神来，发懵，发木，甚至发狂！一位被送至广东治疗的小姑娘，班上同学几乎全都遇难，只有她还活着！昨天，大家还一起说笑玩耍，今日，小伙伴们就已撒手西归！她实在接受不了，已经10多天了，从不说话，别人问什么，她也双眼发呆，表情木然，不予回答。
另一位曾经在废墟中埋了一百多小时，好不容易救出来的幸存者，因承受不了两腿被锯、亲人亡故的双重打击，也是沉默无语，甚至多次想去自杀！
医疗专家告诉我们，这时候，就需要心理干预的介入了。
何为心理干预？过去没能搞懂。看了大量报道和案例后才发现，心理干预，说复杂挺复杂，以至连哪些话不能说，哪些动作不能做，都规定得非常详细。比如，有心理学家就规定了心理干预的“20个不能说”，包括“你活着已经够幸运的了，时间会治疗一切创伤，你会走出来的”等等……
但是，要说简单，也比较简单。笔者所在人民日报海外版，曾派出年轻记者跟随救援队到灾区孤儿中实施心理干预。记者回来告诉我，其实，灾区孩子们的心理非常单纯，也相当坚强，他们最需要的心理干预，简单说来就是两个字：关爱。
当记者像亲人一样接近这些孩子，轻轻抚摸着他们的头，拉着他们的手，像亲人一样用头贴在孩子们脸上时，孩子们泪流满面，泣不成声！将记者紧紧地搂在一起，久久不愿分开！
是的，这就是心理干预！一位心理学家说得好，遭受巨大打击和创痛后，此时最需要一根“心灵上的拐杖”，让他们能够及时撑一撑，把这段艰难时期度过去。
言谈及此，回到正题。假如我们也碰到巨大打击——人这一生，谁没受到挫折——我们该怎么办呢？
是的，倘若这打击来得实在太突然，且又太巨大以至你我一时难以承受的话，那就坦坦荡荡去找心理医生干预干预，给一根“心灵上的拐杖”，先支撑支撑吧。
但是，毕竟，“支撑”过后，还得自己想辙，个人独自承受。此时，我们应该怎么办呢？
近一个月来，看了不少案子，听了不少故事，经过认真思索，加以归纳总结，我把遭受打击后所应取的态度，概括为“三要”。
一，要接受。
二，要应对。
三，要放下。
第一，要接受。
人们碰到意外打击，本能的第一反应就是坚决排斥，不肯接受！北川中学校长在抢救瓦砾中的学生时，反复叮嘱孩子们的一句话是：同学们，你们一定要接受，要承认哪，千万不要反抗，不要挣扎，老师一定会来救你们的！
是哦，事情既然已经发生，再也无可更改，十分想不通也好，万分痛苦也罢，你唯一的无可选择的选择，就是接受！“存在即是合理”，此话确是真理。再突然再离奇再不公平的事，既然已经降临到你的头上，你只有接受，别无选择。
第二，要应对。
接受之后，还得应对。北川山村那位何大哥，震后没几天，就回到自己家园，与妻子一道，重振河山。何大哥说，现在想做的事情，就是先把房子修好，地种下去，以后再生个孩子，好好养大，就像养第一个娃儿那样，再苦再累再穷，也要供他念书……这就是应对，就是积极的人生。
第三，要放下。
接受了，应对了，这一页哪怕再沉重再痛苦，再刻骨铭心，你早迟得将它翻过去，一定要放下，甚至在一定时间和一定程度上，还得尽量将它忘掉。放不下就想不开，想不开就要出毛病——身体和脑子，都会出毛病。
不妨设想，倘若你动不动就翻开那“痛苦的一页”，随时沉浸其中，那么，你的工作还能干得好，你的生活还能正常得了，你的身体还能承受得了吗？“选择性失忆”，话是一句，却是我们应当终身修练的一门本事。
反过来，不接受，不应对，不放下，结果又会怎么样呢？
有的人，碰到打击后脑子里翻来复去想的是“怎么会这样呢？”“为什么恰恰轮到我呢？”“实在想不通想不通想不通呀！”这就是“不接受”。
有的人，一遇打击就麻木了，呆滞了，心灰意冷了，啥也不想干连饭也不想吃水也不爱喝了，这就是“不应对”。
有的人，事后老是后悔，老是叹息，“唉，假如那天早点上街就好了。”“如果我出差还没回来，就不会出事了”“倘若孩子吃饭慢一点，没去上课就不会压在里面了！”这就是“不放下”或者“放不下”。
这样做，如此想，有用吗？当然没用，不但没用，还会落下心理疾病，留下精神后患！
灾难降临时，请记住这三条：要接受，要应对，要放下。
灾难再大，其奈我何！
我们，只能如此，必须如此。
我们，别无选择。
（原载2008年6月人民博客）
