秒懂全文
UTMB将于8月22日开始比赛。
赛事官网：www.ultratrailmb.com
比赛地点：法国霞慕尼
赛道简介：环绕勃朗峰
参赛门槛：对积分要求高
名额分配和抽签制度：限定人数并采取抽签
报名流程：50欧元预报名
领物须知：查看官网
赛事日程：从8月22日一直持续到28日，都有安排
补给站食物：肉类、奶酪、面包等
住宿安排：霞慕尼
交通：先到日内瓦或里昂
美食：奶酪火锅
特色风景：阿尔卑斯山脉地区
赛后大保健：冰激凌
导读：法国霞慕尼，意大利、法国、瑞士交界处，阿尔卑斯山脉勃朗峰脚下，世界户外运动爱好者的聚集地，诞生了一场被当做终极目标的越野跑比赛——UTMB。跟着勇气君，看看这场跑者终极目标的越野赛到底是什么样，除了比赛，这里还有哪些好玩的。
赛事官网
www.ultratrailmb.com
比赛地点
比赛起终点位于法国户外重镇霞慕尼，位于法国东南部法、瑞、意三国交接处附近，市中心海拔高度为1085米，这也是为什么UTMB需要连续穿过三国的原因。
霞慕尼就在阿尔卑斯山脉最著名也是最高峰勃朗峰脚下，因此霞慕尼全年各个时段都聚集着来自全世界的户外极限运动爱好者，让这座小镇显得非常国际化，有可能你从餐厅出来，迎面走来背着背囊的就是高山滑雪世界冠军，或者刚刚在某个攀岩国际大赛中夺冠归来超级强者。另外，霞慕尼还是首届冬季奥运会的举办地，这样说是不是更直观一点？
赛道简介
UTMB自从2003年首届比赛只有一个组别，在随后多年的发展已经具有UTMB、OCC、CCC、TDS、PTL共5个正式组别和1个YCC青年组别。
UTMB距离168公里，也就是100英里，累计总爬升达到10000米，关门时间为46个小时；CCC距离101公里，累计总爬升6100米，关门时间为26小时；TDS距离119公里，累计总爬升7250米，关门时间33小时，是赛道技术难度最高的组别；PTL距离300公里，是团队赛，累计总爬升28000米，关门时间为141小时，这个组别中途不设置补给点；最后是为了培养接班人的YCC组，要求参赛选手年龄在16-22岁，比赛在库马约尔举行，共15公里，累计爬升1000米。
虽然比赛组别众多，但吸引最多眼光和无数高手的还是UTMB，虽然因为天气或者其他原因，让比赛没有严格意义上的纪录，但这个时间多少能反应比赛的难度，男子记录由法国选手François D'Haene以20小时11分钟44秒的成绩保持，女子纪录属于美国选手Rory Bosio占据，时间是22小时37分钟26秒，这届比赛可是首次有女子跑进总排名前十。
参赛门槛
因为UTMB非常火爆且难度很高，所以有相对严格的资格要求。需要参加指定赛事，并获得足够数量的积分，UTMB与ITRA使用同一套积分规则，参加比赛获得相应的积分，因为ITRA改革积分制度（新规则原来的1分将变成3分，2分将变成4分，3分将变成4/5分，4分将变成6分），UTMB也相应作出调整，2016届赛事就已经采用两套积分制度并行，而2017年将完全遵从新积分制度。
我们拿旧积分制度做例子，新积分制度基本类似，UTMB要求在3场比赛内获得9个积分，也就意味着你必须完成过3分以上赛事，也就是你必须完成过100公里的比赛，才有资格参加UTMB，TDS和CCC要求在两场比赛内获得3个积分，OCC只需要1个积分。而且比赛组织机构要求必须在指定的赛事中获得积分。
可在官网查询资格赛事，也可以查到自己参加过的赛事是否能够获得积分以及获得具体几个积分。因为资格赛事每年都在增加，积分规则也会有所变动或者调整，请随时关注。
抽签规则
所有想要参加UTMB的选手只被分为普通选手和精英选手，区别条件按照在ITRA的积分数进行，精英选手将免抽签参赛。普通选手在报名人数超过比赛限额情况下，就需要进行抽签，因为UTMB基本算是世界上最具吸引力的越野跑比赛，因此不必做不用抽签的打算。如果你去年报名其中一个组别的比赛，而未被抽中，今年再报相同组别，将会有2倍被抽中的机会，如果你前年和去年都没有抽中，今年依然报名相同组别，就可以避免抽签直接获得报名资格。
报名流程
所有参赛选手需要事先预报名，并提交报名表格、资格赛名称和报名组别，并交纳50欧元费用，经过筛选并被确认获得足够积分将有资格参加抽签。抽签结果公布之后，那些获得资格的选手必须在14天内补齐自己的资料及报名费，否则将被取消资格，而且第二年的双倍机会也将丧失。随后在比赛之前还要交上有效的体检证明，必须要有医生签字。
如果你按照流程都做了，那么就等着参加8月份的比赛吧！来看看2016届UTMB报名流程时间表：2015.12.16—2016.1.5为赛事预报名时间；2016.1.13公布抽签结果；2016.1.13—2016.1.26所有获得参赛资格的选手补充资料。
领物须知
领取参赛号码时间可以在赛事日程中寻找，官网www.ultratrailmb.com已经公布。
赛事日程
2016年的比赛将从8月22日一直持续到28日，日程安排点击www.ultratrailmb.com，这里是官方网站提供的详细安排，但是部分时间点未做最后确认，也可能会略有调整，请及时关注。
补给站食物
事先了解补给站饮品及食物种类非常必要。UTMB的补给站中食物非常有欧洲特色，包括肉类、奶酪、面包、各种水果、汤类、能量胶、茶、咖啡、可乐、水、能量饮料和巧克力，库马约尔补给站有意面和啤酒。请据此安排携带自己的私人补给，以保证你的身体健康和顺利完赛。
住宿安排
UTMB组别的起终点都位于霞慕尼，这里的旅游业相当繁荣，因此住宿条件和便捷程度都非常高，其中包括各式各样的旅馆，以及日租或者月租房，如果你需要提前来此进行适应性训练，建议选择日租房，可以方便的按照你自己的需要开伙，如果你时间很紧，还是选择旅馆比较方便。因为比赛期间将会有近万世界各地参赛选手涌入霞慕尼，因此请提前做出安排。
CCC和TDS的起点都在库马约尔，但也不必担心，因为组委会提供大巴往返于霞慕尼和库马约尔之间。与组委会有良好合作关系的酒店可在官网查询。
交通建议
国内出发可以选择到达日内瓦国际机场、里昂国际机场和都灵-卡萨莱机场，其中日内瓦国际机场距离霞慕尼最近，只有88公里，算是最佳选择，你可以通过公交专线或者出租车的方式到达这里。你也可以先到巴黎和里昂，然后选择火车前往霞慕尼。组委会在官方网站上已经贴出交通建议。
饮食推荐
因为这里是旅游业非常繁荣，荟萃各地美食，但既然你来到这里，就必须体验当地特色美食奶酪火锅。
特色风景
来到户外运动圣地，最重要当属体验无数的阿尔卑斯山脉地区的徒步路线，行走在阿尔卑斯山中，看着远处高耸的雪山，将是无语伦比的体验，你可以选择乘坐滑翔伞从高空观赏霞慕尼，别有一番风味。霞慕尼拥有全欧洲，乃至全世界最好的缆车服务，也可以乘坐缆车深入勃朗峰，体验最纯粹的高山风景。
赛后恢复
100公里以上的跑步比赛，特别还是在环境如此恶劣的赛道情况下，可不是什么轻松的事情，因此赛后恢复将是非常重要的环节。首先你要保证足够的睡眠和饮食，记住是足够。虽然你因为比赛需要严格控制饮食，但你都已经完成如此量级的比赛，还是犒劳一下自己，给自己买个冰激凌吃。赛后第一时间就要补充水、碳水化合物和电解质，以及蛋白质。冰敷或者冰浴都是消除炎症的非常好的办法。当你身体疼痛感觉开始缓解之后，适当的拉伸和慢跑，能帮助肌肉和神经进一步放松。
如果有条件，可以找按摩师来个全身按摩，即便你找不到真正懂得运动医学的按摩师，但基本的保健按摩也足以让你身体感觉到放松。超级越野跑对身体的影响很大，因此一定赛手恢复非常重要，首要任务就是放松，再加上充足的睡眠时间，相信可以大大缩短你重新回到赛场的时间。
本期编辑：Ming, New Arrow
