昨天小编介绍了递减组的训练方式，身边的朋友都受益匪浅，今天给大家讲解下何为递增组！

递增组训练，顾名思义就是每一组的训练的重量是逐步增加，由最轻的重量开始，然后提升到自己能够承受的最重重量！

在训练过程中递增组的强度和密集度较大，并且对肌肉的刺激也很大，同递减组可快速提升肌肉力量。

递增组的训练方法刚好和昨天说的递减组相反

递增训练就是在每个部位训练时，在平常的训练组当中，安排2-4组的递增练习，同时每组的重量不断增加，每组之间基本没有间歇时间，从第一组连续不停的练到最后一组，比如：35公斤--40公斤--45公斤--50公斤，同一部位的练习，每个动作安排2--4组的练习，每组做完休息2分钟，在进行下一组练习。

递增组和递减组都能够对肌肉进行不间断的刺激，主要区别就是重量的顺序不同，但是两者都一定要每组做到力竭。

提醒：

初学者建议先不要尝试递增组，因为越到后期重量越大，也就代表着训练越难。

如果感觉到肌肉有任何不适，请立即停止下来，避免受伤。