妇女节那天，生命时报刊登了一篇采访:女人的坏情绪都印在胸上。
无论是中医还是西医，都把内分泌失调和精神因素列为乳腺增生的重要原因，因为乳房是情绪的“靶器官”，就像一面镜子，情绪的波动可以通过它直接反映出来。
仓央嘉措有句诗:“一个人需要隐藏多少秘密，才能巧妙地度过一生？这佛光照耀的高原，就是三步天堂。但还是有那么多人心事重重，走不动路。”
顾虑太多的人总是被情绪困扰，生活更加痛苦。相比男性，女性内心更敏感，对情绪的感知更敏感，情绪更易波动。
情感自由，轻松生活是个人成长作家张德芬的新作。她的《遇见未知的自己》和《遇见想要你想要的那个自己》，让很多处于低谷的人找到了自己改变的方向。
相对于《遇见未知的自己》中内心世界的探索，《情感自由与更轻的生活》更注重对情感的解读和处理。
她告诉你，情绪背后的真相是什么？我们如何拔掉情感中的刺，我们如何治愈自己，获得爱和欢乐。
书中写了一对姐妹的真实案例。妹妹的生活很苦，丈夫早亡，两个儿子也因病早逝，留下她一个人。
我姐本来是要去找我姐的，但是她还是来了，虽然她不愿意。
到了姐姐所在的城市，两人只见过两次面，但姐姐并没有邀请姐姐来家里。
你可能会觉得你姐姐不厚道，但如果你知道她是什么样的人，你或许就能理解她的行为。
姐姐总觉得亏欠她。每次见面她都会说:如果你没有跑出去，我就不会待在家里，我的生活也不会变成这样。
她甚至觉得姐姐想给她货币补偿，这让家里人避而远之。
我妹妹真可怜。丈夫和儿子的早逝是她无法选择的。
更可怜的是，她被悲伤和忧伤包裹着，一辈子都在用一种消极的眼光看待一切。连她最亲的姐姐都被她推开了。
生活中这样的例子太多了。遇到不好的婚姻，遇到错的人，就成了“负能量集合体”，困住自己，折磨别人。
但是，生活中很少有人能像姐妹一样坚定地与负能量姐妹保持距离。
睡觉的人总是埋怨外界，不会改变。他们在自己的地图里兜圈子，责怪这个世界和世界上所有的人辜负了他们，或者严格按照自己的地图行事，最后被困在里面。
而一个清醒的人，会看到自己的困境，愿意审视自己的情绪模式，接受自己不舒服的感觉和不完美的自己。
“情感自由”曾在《七帕说》中解释:不是每个人都可以不受惩罚地成为讨厌鬼。但是，当你能看透别人的情绪，那就与你无关了。你自己的世界可以自由奔跑；即使你被人讨厌，也不会伤害你的自信心。这就是情感自由。
情绪自由的人，不会试图控制别人，也不会被别人控制。他们精神独立，自给自足，自己的幸福是自己选择的。
当情绪来袭时，往往真的很难控制自己，但没关系。人生最好的状态不是没有负面情绪，而是有能力更好地应对负面情绪。
张德芬在书中写道:“当你极度委屈、愤怒、怨恨的时候，你需要先处理好自己的情绪，拔掉情绪中的刺。”
如果你小时候有过这样的想法:“爸爸妈妈很难取悦，我感受不到他们的爱。我要让自己变得有用，做很多事情才能得到他们的爱。”
那么等你长大了，在你和另一半的亲密关系中，你可能会有这样的态度:“我的另一半不会因为我是谁而爱我。我要为他对我的爱付出更多。”
或者一个人从小就觉得父母让他失望，他从此就很难信任别人。然后他长大了，就会一直怀疑别人的承诺，经常觉得被背叛，失望。
比如父母重男轻女，偏爱弟弟，那么妹妹长大后就容易消极看待自己的经历，觉得别人容易欺负她，占她便宜。
心理学家弗洛伊德说，“未表达的情感永远不会死亡，它们只会被活埋，并且在未来以更丑陋的方式出现。”
一个人在这样的创伤中成长，难免会觉得自己不够好，觉得父母不够好。几乎每个孩子都有对父母的怨恨，是他们没有意识到或者不敢承认的。
长大后，我们往往会把这种怨恨投射到亲密关系中，把另一半变成我们心目中的“坏人”。很多关系都是这样破坏的。
这些情绪中的荆棘就像一块巨石挡住了你的去路。你抱怨并诅咒它，但它没有帮助。也可以想办法绕道或者找炸药炸掉。
当你成功超越它的时候，你会发现那些情绪是成长的垫脚石，让你成为一个情绪稳定、情绪自由的人。
一个人需要做出无数的选择，经历无数的风雨，避开无数的命运暗礁，才能过上安稳的生活...
你总是需要一些强大的力量来经受所有这些考验。
《在人间》的原作者、作家梁说:读书的目的不是为了有多大的成就，而是在你被生活打回原形，陷入泥潭的时候，给你一种内心的力量。
你读什么样的书，你就有什么样的力量。
妇女节10点，君特别准备了《女神书单》，用阅读照亮自己，让一本好书带你穿越人生的黑暗；通过阅读了解自己，获得快乐。
你会听到作家张德芬解释“情感自由，生命更轻”，有控制情感的力量；
清华大学心理学教授彭凯平解释“认识自己，接纳自己”，学会拥抱自己，与世界友好相处；
雨奖得主郝解释自控让自律成为一种习惯；
胡云谈《论孤独》在孤独中享受身心的自由...
十点读书会成员Danny Yan说:十点读书让我在做不了别的事情或者解放双手的时候，听一会儿好书，让我学会如何“无情绪”，消除负面情绪；学习“拥抱自己”，如何成为更好的自己；提高意志力，拥有“有纪律的生活”；最后，懂得“享受独处”，享受独处的时光...
作者 |十点钟六月
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