可以说，减肥是女人一辈子都打不完的硬仗。但是，在新时代，人们的审美不再局限于更瘦更漂亮，而是更喜欢曲线玲珑的身材，所以我们需要提醒女性，在减肥的过程中，一定要注意选择合理的减肥方式，不能只

其实太胖或者太瘦都不健康，那么女性最合理的标准体重是多少呢？

公布女性152-176cm标准体重对照表。自己检查一下有没有超标。

方法一:计算公式

常年计算人的标准体重的公式有很多，不同性别的公式也不一样。女性标准体重的计算公式:

(身高-70厘米)×60%

比如身高156cm的女性，标准体重是156-70 = 86，86× 60% = 51.6 kg。

正常体重在标准体重的10%以内，超重在标准体重以上10%，肥胖在标准体重以上20%。低于标准体重的10%为瘦，低于标准体重的20%为消瘦。

方法2:标准重量对照表

也可以直接参考下表:

女性应该知道的减肥知识

第一，多运动可以多吃；最后的结果只能是体重增加。

如果养成习惯，结果只会有害。如果你经常以延长运动时间作为暴饮暴食的借口，而你实际上已经让自己处于过度训练的境地，那么你的身体根本没有时间从过度训练疲劳中恢复过来。

经常一餐暴饮暴食的人，在接下来的有氧训练中，应该稍微加大强度或者减少下一餐的热量摄入。

二、长期服用单一水果减肥；虽然水果含有丰富的维生素和碳水化合物，水果的好处是无穷无尽的，但是它的营养成分比较单一，特别是缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。

长期用单果减肥，必然导致体内蛋白质、矿物质等营养成分的流失。慢慢的，身体会发出危险的警告。

第三，吃辣减肥；吃辛辣的食物可以帮助你减肥。

辛辣食物的作用没有你想象的那么大。多吃辛辣食物会对胃肠功能产生影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且刺激性食物吃多了，会让皮肤粗糙，容易长痘痘，肯定是弊大于利！

第四，出汗越多越好；用保鲜膜包裹胳膊和腿是比较好的减肥方法。

当然这种方法是可行的，但是不适合夏天。运动时出汗比平时多很多，但出汗有点俯卧，但体重没有明显变化。反而皮肤会在湿热的保鲜膜里长出一些小疹子，损害你的皮肤。

第五，运动强度越大，效果越好。

想减肥的人要遵循循序渐进的原则，因人而异。不同的人是不同的对象。不同的肥胖情况要区别对待，有针对性地进行体育锻炼。

循序渐进就是循序渐进的增加运动负荷的原理。只有受到一定强度的刺激，身体的适应能力才会发生变化。

运动量太少没有锻炼效果，运动量太多反而会破坏身体机能。不要在体育锻炼中采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或中断锻炼。

结论:其实太胖或者太瘦都不利于身体健康。你不妨自己检查一下。你符合标准吗？