从生命的最初几个月开始，笑就已经成为人类的一部分。据统计，儿童平均每天笑300次左右，成人平均每天笑15~100次。女人通常比男人笑得多。

笑会产生幸福感。当你笑的时候，身体内部会发生什么？

爱笑的人可以延年益寿四年，全身受益

西班牙神经病学学会总结各种研究发现，爱笑或微笑的人比不爱笑的人多活4年半。

好心情可以增强免疫系统，进而影响健康。南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师游昌轩表示，心理治疗中的“快乐情绪疗法”有助于患者产生积极的情绪体验。

当你笑的时候，你的身体内部正在发生这些变化:

缓解压力的荷尔蒙

笑一次可以使皮质醇、肾上腺素和多巴克的水平分别降低39%、70%和38%。

促进血清素的分泌

微笑可以促进大脑中血清素这种神经递质的分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪，增强愉悦感，让人心情愉悦。

刺激免疫系统

笑可以降低人体的炎症水平，提高K淋巴细胞(一种在抗病毒、寄生虫、肿瘤等方面起作用的免疫细胞)的活性。).因此，笑有助于增强免疫系统功能，保护身体免受疾病的侵害。

痛阈显著增加

笑可以缓解疼痛，因为它可以促进内啡肽的产生。这是一种天然的止痛剂，可以增强我们抵抗疼痛的能力。受病痛折磨的时候，试着让自己开心一点，也许就不会那么痛了。

改善血液循环

人在笑的时候，器官血流量增加，血液循环得到改善。此外，笑还能扩张血管，改善大脑供血，降低血压，堪称“天然降压药”。

另一方面，长时间不爱笑的人，日本山形大学医学院的一项研究发现，男性、吸烟者、不运动的人和糖尿病患者在笑频率低的群体中占多数。

与最经常笑的人相比，最不爱笑的人的全因死亡率是最不爱笑的人的1.95倍，心血管事件(中风、心肌梗死、心绞痛等)的风险。)是1.62倍。

关于笑的六个冷科学知识

你有没有发现，每次笑完都觉得很舒服。微笑是最常见的表情，它不仅让人感到快乐，还隐藏着许多冰冷的科学知识。

笑是一种有氧运动

笑可以激活人体53块肌肉，锻炼腹部、肩部、横膈膜。每天笑10~15分钟，可以燃烧10~40千卡热量。

西班牙纳瓦拉大学的研究表明，笑100次相当于骑自行车15分钟。

02多笑可以提高注意力

日本冯静恩大学的一项研究证明，笑可以增加大脑血流量，改善大脑的认知功能，提高注意力。看完视频笑起来，人会更专注，回答问题更快，大脑激活相关的额叶血流量会增加2.7倍左右。

笑可以增进人际关系

笑有很强的社会属性。在早期生活中，婴儿的微笑是其快乐的外在标志，有助于加强与照顾者的亲密关系。后来，笑演变成了欣赏的标志。每天练习微笑可以增强我们的社交能力。

多笑比大笑更能延年益寿

巴塞尔大学瑞士心理学系的一项研究表明，一天中不时的微笑比一次性的捧腹大笑更有助于缓解压力，改善情绪。

甚至假笑也能缓解压力

微笑可以缓解生理压力，减少大脑中的应激激素。当压力过大时，人们往往会皱眉，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。

06笑逐地区

英国心理学家理查德·怀斯曼(richard wiseman)博士在《聊斋志异》一书中说，对于什么是“有趣的事”，存在明显的地域偏好。美国人通常喜欢讲含有优越感的笑话；大陆人倾向于开轻松的玩笑；英国人最容易被文字游戏逗乐。

如何让自己成为一个爱笑的人？

微笑带来的不仅仅是瞬间的快乐，更让爱笑的人受益匪浅。我什么都知道，那怎么逗自己笑呢？

No.1多和爱笑的人在一起

微笑很有感染力。美国马里兰大学心理学教授罗伯特·普罗文(Robert provine)证实，仅仅听录音的笑声就会让受试者咯咯笑，这也是情景喜剧中使用预录笑声的原因。

听到笑声后，大脑中负责微笑的区域会自动做出反应，表现出发自内心的微笑。当你周围有人在笑的时候，你笑的几率是你一个人的30倍。

No.2每天练习微笑10分钟

最好每天有规律地练习几次微笑，每次10分钟左右。如果想不出有什么值得笑的事，可以假装有开心的事，然后逐渐扩展成咧嘴笑，最后真的笑出来。

发表在《心理学报告》上的一项研究表明，强迫自己微笑(哪怕只是微笑)可以改善心情。这是因为人的大脑无法区分真正的自发笑和假笑，所以都可以获得相应的健康益处。

No.3尽量看脱口秀和相声

日本大阪国际癌症中心的研究发现，通过观看脱口秀、单口相声和对口相声来享受欢笑的癌症患者，其免疫功能会得到显著提高。

同时，研究人员在调查问卷中发现，经常看相声的患者感觉疼痛症状得到了改善，在享受了愉快的笑声后，紧张、抑郁、愤怒的情绪缓解了很多，生活质量得到了提高。

信息:生命时报

编辑:余兰婷(见习)