最近和同学聊天，大家都感叹人到中年，上有老下有小，到处都是鸡毛蒜皮的生活。只有保持健康才是最大的财富。许多学生热衷于跑步、打羽毛球和在健身房锻炼。的确，生活水平提高了。每天大腹便便的人比比皆是，年轻人占了很大比例。肥胖是一种疾病，这是事实。

体重多少才算最长寿？

其实单看体重是不科学的。体重是一个比较广泛的衡量肥胖的指标。真正科学的衡量指标应该从四个方面来评价。

1.体重指数

身体质量指数是根据身高体重计算的，其公式为:体重(kg)/身高(m)的平方。关于身体质量指数，中国的标准是:身体质量指数在18.5到23.9之间是正常范围，身体质量指数在22左右是最理想的数字。小于18.4是偏瘦，24到27.9之间是超重，大于28是肥胖。

英格拉姆癌症中心的研究人员与上海癌症研究所联合分析了上海48377名女性和35989名男性的数据，并得出了体重与死亡率之间的关系:23岁以上身体质量指数的成年人体重每增加10磅，男性老年时全因死亡的风险增加9%，女性增加14%。从不同疾病的风险来看，男性患心血管疾病的风险会增加26%，女性增加23%。

2.体脂率

体脂百分比是指身体脂肪重量占整体体重的比例，反映身体脂肪含量的多少。对于男性来说，大约3-4%的体脂是必需脂肪，对于女性来说，10-12%的体脂是必需脂肪。如果低于这个标准，就会影响健康。根据中国超重/肥胖的医学营养治疗专家的共识，超过25%的成年男性肥胖，超过30%的女性肥胖。

有一个计算体脂率的简单公式:体脂率= 1.2×身体质量指数+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男性1，女性0)

3.腰围

腰围是另一个衡量体重的指标。东亚地区男性腰围90cm以上，女性腰围80cm以上，属于腹型肥胖。许多研究表明，腹型肥胖与代谢性疾病、心血管疾病和癌症的发病率密切相关。

4.腰臀比

腰臀比是腰围与臀围的比值，腰臀比是判断中心性肥胖的重要指标。比例越小越健康。当腰臀比过大时，会增加健康风险，尤其是心脑血管疾病的风险。研究表明，腰细腿粗的梨形人患高血压的风险最低。

总之，太胖太瘦都是不健康的，而且会影响寿命。尤其是老年人，60岁以后，稍微超重更健康更长久，身体质量指数可以保持在25-30之间。如果身体质量指数低于15，则属于老年人肌营养不良，死亡率会明显增加。老而瘦不代表老而长寿。