生活中，除了纯牛奶，这种饮料很受欢迎，另外一种饮料也很受欢迎，就是酸奶。含有较多的营养元素，是纯牛奶发酵后的产物，喝起来酸甜可口，适合任何年龄段的人群。因为酸奶是发酵的，所以含有更多的益生菌。如果坚持喝，可以调节肠道菌群，促进食物消化。
很多人为了让肠道更健康，都有每天喝酸奶的习惯。众所周知，喝纯牛奶的最佳时间是早晚，对身体有好处。喝酸奶的时间也很重要。如果在合适的时间喝酸奶，肠道会更健康。下面简单介绍一下。
喝酸奶的时间也是有讲究的。如果你选对了，肠道可能会感谢你
第一次喝酸奶其实是在吃完后 1-2小时。因为现在生活节奏快，很多人每天工作都很忙，所以很多人吃饭不规律。长此以往，我们的肠胃会受损，身体消化食物的能力也会减弱。
但是，如果你能在饭后1-2小时喝一杯酸奶，你的胃就会受到刺激，从而加速胃的蠕动，帮助消化。此外，肠胃蠕动的加快可以帮助粪便更快的排出体外，还可以调节肠道菌群，可以保证肠胃的健康。
第二次喝酸奶是在吃之前。酸奶容易消化吸收。饭前喝酸奶可以增强饱腹感，避免暴饮暴食，有助于降低饭后血糖水平。此外，酸奶进入胃中后，胃会受到刺激，从而分泌更多的胃酸，促进食物的消化。
最后一次喝酸奶是在晚上睡觉前。睡前喝牛奶可以起到补充营养的作用，因为在夜间，人体的血钙水平会下降，而此时人体可能会吸收骨骼中的钙，维持血钙的平衡。长此以往，身体会缺钙，增加骨质疏松的患病率。
酸奶还含有较多的钙，入睡后胃不需要消化食物，身体更容易吸收钙，可以避免缺钙。如果是成长中的孩子，晚上也可以喝一杯酸奶，有利于骨骼的生长发育。但是，有一点需要注意。最好记得刷牙，对牙齿健康有好处。
每天喝酸奶有什么好处？
每天喝酸奶可以促进肠胃健康，避免便秘。酸奶进入体内后可能会分泌更多的短链脂肪酸，这种物质可以促进肠胃蠕动。另外，众所周知，酸奶中含有较多的益生菌，进入肠道后可以改变肠道渗透压，从而预防便秘。非常适合上班族和老年人，因为这类人平时运动量少，肠胃蠕动慢，粪便经常堆积在体内，便秘比较严重。
除此之外，经常喝酸奶还可以美容养颜，保护牙齿，滋养头发。众所周知，酸奶含有大量的营养成分，包括钙、镁、锰等多种微量元素。如果你经常喝酸奶，对你的牙齿有好处。此外，酸奶中还含有较多的维生素A，可以滋养我们的头发，使头发更加乌黑亮丽。此外，经常喝酸奶可以滋养我们的皮肤，有美容养颜的功效。
酸奶怎么选？
当你喝酸奶的时候，你可能会发现这样一个东西。有时候有的酸奶很黏，有的酸奶很稀。那么我们应该选择粘稠的酸奶还是稀薄的酸奶呢？其实需要根据情况来选择。如果我们在家做酸奶，酸奶越稠越好。这说明生产出来的酸奶蛋白质含量更高，质量更好。
但是如果买酸奶，黏黏的酸奶质量不一定好，因为比较稠的酸奶可能是用增稠剂做的。但是如果买罐装或者凝固型的酸奶，最好买粘稠的，因为这类酸奶属于搅拌型，酸奶的好坏不能用粘稠的程度来判断。而且有些增稠剂不一定对身体有影响，或许可以补充膳食纤维。
综上所述，相信大家已经知道什么时候喝酸奶最好了，也知道酸奶的好处。想要更健康，建议每天在合适的时间喝一杯酸奶，并且要正确选择酸奶，避免买到质量不好的酸奶。
