作者|夏庆丰

最近被一个新闻震惊了。

杭州一个10岁男孩居然有“胸”，甚至比很多成年女性都要丰满，接近“D罩杯”。

看着孩子的“胸”，父母着急了。带他去医院检查后，他们发现孩子的睾丸也开始发育，骨龄已经超过实际年龄3岁。

可怕的是，一个孩子的成年身高可能不会超过1.7米。

此时只有10岁的孩子脖子发黑，皮肤粗糙，空腹部血糖处于异常临界状态，空腹部胰岛素比正常高3倍。最后b超显示他有轻度脂肪肝。

这样下去，肝功能会不正常，甚至会出现肝硬化。

但是为什么一个10岁的孩子会有这些问题呢？

最后医生说这一切的原因是肥胖。比如他今年才10岁的时候，身高150cm，体重68 kg。

通常我们都认为孩子胖一点没什么大不了的，但是对于孩子来说，太胖就是一种伤害。

中国儿童青少年体质指数自查表，请看你家有没有超标？

男生:

女生:

美国一家医疗机构曾经做过一个实验。他们抽样调查了500名肥胖儿童和500名正常体重的儿童。当他们长大后，记录下每个阶段的学习成绩、考试通过率和对内容的接受速度。

最后发现肥胖儿童在各方面都完全低于正常体重儿童。

不仅如此，他们还发现肥胖儿童患糖尿病的几率是正常体重儿童的2.7倍。

广东省此前的一项研究也表明，儿童肥胖容易引发哮喘，还会对骨骼肌系统造成过大的压力，容易导致关节和骨骼损伤，严重时甚至导致下肢畸形。

孩子一旦肥胖，不仅会影响大脑发育、学习成绩，还会影响孩子的健康。

而且对于孩子来说，超重是一种负担，让他们动不了，甚至被嘲笑。说到底，孩子肥胖的原因是父母对吃什么没有足够的控制。

所以，不管你有多爱孩子，都要控制孩子摄入以下几种食物。

01含油量高的食物

孩子容易发胖，含油量高的食物是罪魁祸首。

比如油条、炸鸡、薯条、薯片、炸鸡翅、炸丸子、炸鱼、炸里脊、爆米花等食物的含油量都很高。

而且这些食物烹饪需要高温油炸，会使钠、油、糖达到峰值。

钠、油、糖摄入过多，不仅对孩子身体不好，还会使孩子发胖。

《中国居民膳食指南》推荐我们每个人每天食用25-30g的食用油，也就是2-3勺常规食用油，但这些油炸食品中的一种可能有不止一勺油。

而且孩子每天都吃油，肉也含油，差不多够他们一天摄入的油。这时候如果还吃这些零食，油脂的摄入量就会超标，一旦超标，孩子就很容易发胖。

所以，对于高油食物，我们可以让孩子偶尔吃，但不要经常吃。

02含糖量高的食物

几乎每个孩子都无法拒绝甜食，但是甜食含有大量的糖分。含糖量正常的话是可以的，但是超标的话，孩子一天的糖摄入量就会超标。

含糖量高的食物有蛋糕、饼干、膨化食品、冰淇淋、雪糕、巧克力、糖果、爆米花等食物。

重要的是，很多零食并没有直接显示含糖量，而是用了很多其他的词，比如甜味剂、糖精、糖醇等等。

《中国居民膳食指南》建议，我们每个人每天摄入的糖不应超过25g，儿童的摄入量就更低了。

曾经有个医生说过，体重20公斤的孩子每摄入35克糖，体内生长激素的分泌就会停止2小时。

糖摄入过多不仅会导致龋齿，还会导致骨质疏松，使脂肪含量增加，从而容易引起内分泌失调和肥胖。

孩子一旦肥胖，就会出现很多易肥胖的疾病，比如糖尿病、肥胖症、肝病等等。

所以对于含糖量高的食物，一定要控制量给孩子吃。

高热量食物

很多食物看似普通，其实是高热量食物。如果孩子吃太多这类食物，不仅对身体有害，还容易导致肥胖。

比如腐竹、螺蛳粉、饼干、栗子、薯片、汉堡、面包、巧克力等。

一罐薯片的热量约为1100卡。

而100g腐竹相当于400卡路里，

一袋螺蛳粉有800卡路里，

一袋苏打饼干有400卡路里，

一个汉堡有600卡路里。

这些都需要大量的运动来消耗。

通常我们成年人跑步20分钟消耗150卡路里。想想1000卡路里。一个孩子跑多久才能消耗完？

这么高的热量摄入，会让孩子容易肥胖。

在此之前，江西一名4岁男童在家睡觉时猝死，而其死亡的罪魁祸首是肥胖。

已知他只有4岁7个月，腰围95 cm，，体重指数超过35，属于重度肥胖。

他肥胖的原因是他把零食当饭吃。他家每次吃饭都是吃零食，热量摄入太多。

最终死于肥胖。

其实不管是大人还是小孩，一旦摄入过多的热量，就不得不通过运动来消耗。但是很多孩子因为父母的宠而不愿意运动，最终导致热量堆积，越来越胖，影响身体健康。

高脂肪食物

富含脂肪的食物很容易导致孩子发胖。

有时候为了让孩子长得更好更快，我们每天都给孩子吃各种肉，但其实孩子每天能吃的脂肪量是有限度的。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》曾指出，

2岁以前的孩子，不要对脂肪的摄入要求太严格。

但是，2-5岁的孩子应该尽量选择脂肪含量低的食物。每天每个人摄入的脂肪是25g，孩子就更少了。

脂肪的摄入主要是通过油和肉。

红肉含脂肪最多。

100克猪肉(肥瘦相间)含有395大卡热量。

特别是猪油、脂肪、动物内脏等。，每天可以吃一点。吃多了会导致脂肪摄入增加，孩子就会变胖。

而且我们要减少孩子的脂肪摄入，我们要补充营养。我们可以用鱼肉和禽肉来代替一些红肉。

因为鱼类含有对人体有益的不饱和脂肪，而禽类脂肪含量低，如果孩子喜欢吃肉，我们可以多给他们吃鱼和禽肉。

这样不仅不会让孩子发胖，还对孩子的健康有好处。

05抗脂肪酸食物

反式脂肪酸是孩子发胖的最大杀手。

反式脂肪酸主要是人工合成的，主要在油脂加工和烹饪过程中产生，对人体有害。

很多产品都含有反脂肪酸，因为反脂肪酸可以让食物味道更鲜美，保存时间更长。

比如:蛋糕、奶茶、面包、巧克力、冰淇淋、薯条、炸鸡等油炸食品，都含有大量的反式脂肪酸。

在我们的配料表里，反式脂肪酸都是包装好的名字，比如氢化植物油、氢化油、人造黄油、人造脂肪、起酥油、奶油等等。

早在2018年，世卫组织就提出五年内在全球范围内全面禁用人工反式脂肪酸，但仍有一些商家为了美食，继续使用。

无锡市第三人民医院儿科副主任肖童曾说:

反式脂肪酸在儿童成年生活中会引起心血管疾病，如果吃多了会对儿童的生长发育造成很大影响。

严重的话，还会影响孩子的智力发育，甚至导致孩子性别失调。反式脂肪酸摄入过多会让孩子变胖变笨。

所以，那些披着好看外衣的食物，其实是抗脂肪酸的。如果你不能给你的孩子，就不要给他们。

06碳酸饮料、鲜果汁、奶茶

除了一些吃的食物，大量的食物喝也会导致孩子发胖。

那些含碳酸饮料的饮料热量很大。一瓶300g的饮料大概有150卡路里，相当于跑步20分钟才能消耗掉。

另一方面，碳酸饮料可能包括可乐、各种柠檬、橙子和其他苏打水。

此前，Sohu.com报道称，一名10岁男孩在体检中心被查出患有糖尿病。

最后经过了解才发现，孩子吃东西没有节制，父母总是纵容。

尤其是肉类和碳酸饮料，每天都是一瓶接一瓶。他们睡前都是醉醺醺的，父母从不拒绝。最后，孩子变胖，甚至患上糖尿病。

除了碳酸饮料，我们认为健康的鲜榨果汁也是导致孩子发胖的元凶。

英国牛津大学教授大卫·艾格斯说:

果汁一榨出来，或者水果一放进搅拌机，马上就会被氧化降解成副产品。

也就是说，这样会让水果的营养更少，从而达不到真正的效果。

但是很多时候，我们都认为果汁和水果的营养是一样的，所以买给孩子喝。

但我们不知道的是，很多鲜榨果汁并不好吃，商家加了很多糖才好吃。

大部分鲜榨果汁的含糖量都在10%以上。

尤其是橙汁、西瓜汁、龙汁、苹果汁，它们的含糖量并不比可乐少。一旦喝多了，孩子很容易发胖。

奶茶也是儿童肥胖的罪魁祸首。奶茶对孩子来说很好吃。再加上网络名人中各种奶茶的出现，孩子们也很好奇。

这种奶茶含糖量很高。2017年，上海市消保委调查了51种新鲜奶茶，其中20种无糖奶茶全部含糖，含糖量为1.2-5.0g/100ml。

也就是说，一杯奶茶中的糖分超过了我们一天的糖分摄入量。

这还是成年人的摄入量，更别说孩子了。

肥胖对孩子来说不是一件好事。我们希望孩子健康，可以理解，但不能为了身体好而忽视健康。

根据《新英格兰医学杂志》的一项研究:

7岁开始发胖的孩子，如果13岁就能减肥成功，那么30-60岁糖尿病和心血管疾病的发病率与常人无异。

但如果你等到17岁才减肥，发病率会增加47%，但如果你一直不减肥，你会在成年前患上这些老年病。

重要的是，一旦发生儿童期肥胖，88%的孩子长大后会继续肥胖。

*数据来源:弗里德曼等人(2018年)。身体质量指数儿童水平的追踪和可变性:Bogalusa心脏研究。肥胖(马里兰州银泉市)，26 (7)，1197–1202。

所以孩子的健康要从小开始，要明白肥胖不等于健康。

为了孩子的健康，我们应该合理控制孩子的饮食，让孩子从小健康成长。

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作者:夏庆丰，多平台签约作者，爱宝贝疯狂的妈妈，深入研究儿童心理，致力于和孩子一起成长。本文部分图片来自网络，版权归原作者所有。