腰围84厘米是几尺几呀女性(衰老不只是表现在脸上！如果出现这10个信号，说明正在变老)

一米阳光

2022-04-20 15:13:09

人们普遍认为松弛的皮肤和白发是衰老的标志。其实人衰老的象征性变化不仅仅是皮肤和身材的变化，还有一些你没有注意到的信号。

防止衰老的10个信号

1.屁股变大了。

中国人民解放军总医院第四医学中心骨科主任医师张亚东2019年在《健康时报》上发表文章称，年轻女性的臀部会圆而紧实，随着年龄的增长会慢慢下垂、膨胀。久坐臀部脂肪堆积更快，久坐意味着缺乏运动。如果吃大量高糖高脂肪的食物，脂肪的比例会高于肌肉，随着肌肉的减少，身体的软组织会变得臃肿。①

2.额头变大。

南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明2019年在《健康时报》上发表文章称，头发衰老的方式是头发变白，开始脱发，尤其是发际线上移，成为年轻人关注的焦点。经常熬夜和精神压力过大导致内分泌失调是脱发的主要原因。①

3.腰围变大

中国营养学会理事、中国农业大学副教授范志红2019年在《健康时报》发表文章称，部分女性一到更年期腰围就疯狂增长，这不仅是由于衰老导致身体新陈代谢缓慢造成的，也是多种因素综合作用的结果。雌激素水平的降低也会影响体脂的代谢。①

4.脚底变大。

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2019年在《健康时报》上发表文章称，随着年龄的增长，足底肌肉和韧带会发生退变，足弓会塌陷，失去弹性。同时，连接肌腱和韧带的微小骨骼会失去弹性，脚会变长变宽。①

5.牙齿变大。

解放军总医院第五医学中心口腔科副主任医师李亚斌在2019年《健康时报》上介绍，口腔也会衰老。当一个人的牙齿之间的缝隙开始变大变宽时，说明牙齿有问题，可能是牙龈萎缩或牙龈周围发炎引起的。①

6.发型变形了

国医大师、中日医院中医妇科主任医师徐润三在2019年《健康时报》上指出，过去头发浓密，随着年龄的增长，肾功能下降，雌激素减少，导致很多中年女性大量脱发，这往往预示着女性老龄化的临近。如果你过了40岁头发依然浓密浓密，说明你的身体状况还比较年轻。②

7.鼻子变形了

徐润三指出，岁月让鼻子里的软组织失去了弹性，鼻孔变得更加突出，整个鼻子似乎都被挤压过，这也说明衰老正在向你走来，这是不可抗拒的衰老迹象。②

8.毛孔粗大

有时候，毛孔粗大也意味着皮肤老化。广东省妇幼保健院医美科主任医师胡魁魁2015年在《健康时报》上发表文章称，随着年龄的增长，尤其是那些忽视保养的女性，皮下脂肪层开始变得松弛无弹性，真皮中胶原蛋白和弹性蛋白的合成减少，流失增加，使皮肤失去支撑，逐渐干燥。毛囊皮脂腺的导管自然向外扩张，逐渐变大，形成脸颊，尤其是鼻唇沟。③

9.肌肉松弛

解放军总医院第四医疗中心骨科主任医师张虹2019年在《健康时报》上指出，研究发现，老年人髋部骨折30%发生在男性，虽然发病率比女性少一半，但死亡率却是女性的两倍，说明男性的骨骼质量和并发症的预后比女性差。老年男性的肌肉量和质量会随着年龄的增长而变得松弛(女性也会如此)。科学锻炼肌肉，保持自己骨骼的重量和质量，关系到生命的长短。良好的肌肉训练也将有助于骨密度和体重。④

10.性能力下降

激情是评价一个男人老不老的重要参考标准。

北京大学第三医院男科主任江蕙在2019年《健康时报》上指出，男性性功能障碍包括性欲减退、勃起功能障碍(ed)、性高潮和射精功能障碍，其中ED是最常见的男性性功能障碍。一项调查显示，约16%的成年男性有勃起功能障碍，且发病率随年龄增长而增加。50岁以后，超过一半的男性受ed困扰。早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男性的1/3以上。④

抗衰老，听医嘱！

良好的心态很重要。

良好的心态是减缓衰老的关键。老人先老。如果一开始就给自己预设青春之墙，身体的衰老只会加速。

长期的医学观察表明，长寿老人总能开朗热情，常常觉得自己的生活很充实，很满足。保持年轻的社交生活(多交年轻朋友)，保持开放的心态，可以减缓身体的衰老。

第二，注意健康饮食

吃什么食物可以延缓衰老？少吃什么？浙江台州医院营养治疗中心主任何在2017年的《健康时报》上列出了护肤食品的红黑榜。⑤

1)红色列表

每天保证一斤蔬菜、半斤水果，主食至少三分之一是粗粮、豆类或土豆。它们被认为是食物中“美容效果”最好的。这是由于它们富含膳食纤维、维生素、矿物质，甚至许多抗氧化成分，可以防止皮肤老化。

另外，多吃富含水分的水果，如草莓、西瓜、樱桃等。，来补充营养水，效果就会出现在皮肤上。比如西红柿、坚果等食物中含有大量的维生素E，这也是皮肤需要的营养。吃一些也是有益的。

2)黑名单

都说时间是“猪刀”，其实过量的糖和盐也能变成“猪刀”。

吃糖过多会抢走人的胶原蛋白，使皮肤弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。尤其是精制糖，比如白糖，要少碰。甜点、果酱、冰淇淋是糖的重灾区，一些糖醋菜要少吃。