作家齐威年说过，“在这个世界上，遇到一个真正对你好的人，你就少了一个。”

在这一生中，能陪伴我们的人不多，能和我们亲近的人更是凤毛麟角。

但是我们在相处的时候往往忘记了珍惜。我们总是对关系浅的人很好，对周围的人很冷眼。

方向错了，模糊了距离。

当我清醒的时候，我发现时间已经没有让我们后悔的余地了。

以后要对得起自己，对得起对方，就不要把不好的情绪释放在最在乎我们的人身上。

前天晚上，我和我最好的朋友琳琳视频。我本想和她分享考试通过了的消息，但看着她沮丧的表情，我强行压下了话语。

问及原因，她说:“我从来没有觉得自己这么混蛋，居然让我妈伤心了整整一个星期。”

上个周末，得知女儿回家，妈妈特意做了她最爱吃的红烧鱼和可乐鸡翅，晚饭就要开始了。然而，琳琳收到了客户想要更新规划方案的消息。

看她一个人在书房忙，妈妈有点心疼，就把电脑挑的带刺的鱼和带骨的鸡翅放了进去。

琳琳正要起身去拿文件，不想把碗磕在地上，一生气就上来了:

“我赶时间。你为什么还在这里给我捣乱？如果你饿了，就先吃饭，不要等我。”

母亲愣了一下，转身拿起扫帚清理地上的食物:

“你先走，我们等你一起吃。”

“为什么我们要一起吃饭？我得马上回公司开会。”

琳琳拿起包就走了。

本来以为结束了，直到爸爸打电话问她这个周末回去不，我告诉她:

因为那句话，我妈哭了一晚上，整整一个星期没怎么吃饭。

听到父亲的话，琳琳充满了悔恨和自责。

因为一时的焦虑和不安，我把气撒在了父母身上。但现在回想起来，这种情绪和他们有什么关系呢？

真正引起我们烦躁和不甘的，不是身边的人，而是难缠的人和事。

如果这些外界的压力伤害了最应该珍惜的人，那就不值得了。

要知道，能化解怨气的不是对身边的亲人生气，而是找到原因，冷静下来。

知道负能量从何而来，积极沟通，及时解决，确实可以平衡内心的愤怒和焦虑。

问题解决了，坏心情才能彻底释放。

@王队长做了这样一个视频:

有一天下班，老公满脸不高兴的进来了。

他老婆刚给他买了一件新衣服，正开心的问他喜不喜欢，他却冷着脸说:“没事买点东西，还回来！”

妻子看到丈夫心情不好，就问他怎么了。没想到，他只留下一句“我告诉你，你能管得了吗？”我走进卧室。

妻子无奈又难过地离开了:我邀请你已经激怒了你，你为什么要向我丢脸？

结果气氛越来越僵，他老婆整晚都不理他。

但冷静下来，丈夫突然明白了:其实妻子并没有错，是他把不好的情绪带到了家外面，影响了她的心情。

而我并没有因为对她发脾气而感到开心和轻松，反而变得更加暴躁。

第二天，老公穿着老婆买的衣服去上班，回来就夸她的眼睛多好。

这时，老婆也忘记了昨天的不开心，去厨房做他爱吃的菜。

情绪就是这样，不好的情绪会传达愤怒和沮丧，好的情绪也会体现一个人的喜悦。

傅汉城曾经说过:

成年人的崩溃不需要观众，哪怕外面再苦再累，哪怕再多的打击和压力都难以承受，你也要在路上擦干眼泪，微笑着开门。

现实中，很多人不自觉地把情绪装进口袋，带回家。

不经意间养成了“易燃易爆”的敏感体质，见人就像“火药桶”，无端泄愤。

要知道，一个人一旦控制不住自己的坏情绪，就会越来越不开心，甚至陷入恶性循环。

如果能在开门前按下负面情绪的暂停键，比疯狂发泄更能让人感到开心和舒服。

比起吵架，温柔是最好的治愈。

前段时间，在我女儿幼儿园的一次家长会上，陈辰的妈妈分享了她和孩子之间的关系细节:

昨晚，陈辰在客厅玩积木。9点，我想让他刷牙睡觉。我喊了两声。见他没动，我走过去又跟他说了一遍。

结果他继续摆弄，好像没听见一样。

正当我要动手的时候，陈晨的爸爸叫住了我:“你去追剧吧，我给他刷牙哄他睡觉。”

就这样，父亲的出现给我腾出了一个空缓解情绪的空间，我们家也减少了一片咆哮和鸡飞狗跳。

孩子在成长的过程中难免会调皮、懒惰、粘人，但这些都不应该成为颐指气使、大吼大叫、责骂的理由，孩子也不应该为我们的不良情绪背黑锅。

在日常生活中，我们能及时为垃圾情绪找到合适的出口，这样我们的生活就不会轻易失控。

治疗师魏山说:

无论是什么原因导致你的情绪出现问题，都要及时抽身，先把自己从痛苦的时光中释放出来。

因为对痛苦事件的深度冥想会让你更加痛苦。

如果遇到无法控制的情况，可以暂时离开这个环境，吃点好吃的，或者找个小道跑跑，甚至找个角落哭一场。

不要把自己框在一个小区域里，任其旋转，你永远走不出来。

要知道，发脾气是没有任何意义的。除了证明你的智慧不足以解决问题，没有任何用处。

学会释放，这样就不会总为自己的不良情绪买单。

能够在最短的时间内恢复正常，才是真正控制情绪的技能。

不让亲近的人直接面对自己的愤怒，也是一种关心和爱。

史铁生曾说:“不要对最亲爱的人发脾气。我已经知道了，但对我来说已经太晚了。”

有时候，一句难听的话，一个冷漠的眼神，比打在身上的痛更伤人。

学会适时把不好的情绪拿出来晾一晾，把悲伤和不快蒸发掉，剩下的只有欢喜和快乐。

不要让情绪成为我们最大的内耗。试着找到原因，按下暂停，找到出口，你会发现，那些你认为很难打通的事情，其实并没有那么重要。

愿我们都是情绪稳定的成年人，清醒、克制、有勇气直面痛苦，能够开怀大笑。

作者 |刘小嫦热爱写作，热爱生活。

图片 |视觉中国