同学问:大家好，我有一个问题想问大家。

我发现我总是忍不住买护肤品，明明有那么多我都用不完。每次下定决心不买，还是买了。感觉自己的钱是被逼着花的，感觉自己失去了自由。

我感到了一种渴望，然后发现店里在搞活动，店里一直在搞活动，然后我就一直在buy buy买。之前看过的关注我都试着删了，过几天再看。就像问大家，元认知能力提高了会怎么样？是不是真的我就不会那么按捺不住买买买了？

太一:元认知在线会清楚地知道你渴望的是化妆品？还是向往的状态？

你渴望消费的短暂快感过后是什么感受？好好体会一下这种感觉。

元认知也会有声音告诉你化妆品是有保质期的。如果是信用卡，钱花了还得还。

元认知也会让你觉得越是想停止购物，短暂的压制之后激烈的反弹就会到来，所以要看清自己内心的真相。

买化妆品到底想带什么？即使你知道这还不够。

慢慢想，越是急躁，越是看不清自己的内心。冷静点。没关系。买化妆品也没关系。控制不了自己也没关系。只要先看清自己，就可以一步一步来。

艾瑞斯:有些人买东西是出于其他原因，为了逃避和缓解焦虑，出于不同的原因。

其实商家可以激发消费者的购买欲。

我很久以前就删除了Tik Tok，因为我发现它让我保持注意力，让我沉浸其中而不自知。

有时候逛街也是一样。感觉自己为什么买，通常是欲望驱使。看到这种欲望，就让它自然流淌。问问自己是不是真的需要，是不是真的喜欢？

如果真的喜欢可以送给自己。我有收集口红的习惯，但我根本不用口红。

让我给你举个例子:

我也是。逛街的时候想买各种化妆品，护肤品，衣服，首饰。

这时候你就意识到自己的想法了:可能是因为那天无聊，想逛逛buy buy可能是因为购物欲；可能是因为心情不好，想放松一下，哄一下自己。

看看自己的感受，然后放下。其实你会发现你并没有那么想买。

我试过了，非常好。如果你还想买，可能是真货打动你，就是你喜欢。那就买下来，让自己开心。

金悦美:如果你有兴趣，我推荐山下英子的《离婚》这本书。

其实也不是为了改变购物这个动作。如果你想买，却又阻止自己买，那就是内心的阻滞，会让你觉得特别难受！中间会有一些自责的感觉，因为在不该买的时候买了，会有一种没有价值感。为什么没有自制力？自责自嘲都是一种堵！所以，情绪自由流动就会不舒服！

其实可以接受。我想买它。这是人类的本能。凡是需求好的都会想买。很正常！

同时也要看到买与不买之间的焦虑，然后自说自话。哦，我在为买与不买而焦虑。

但是不要自责，不要妄自菲薄！静静的看着自己的情绪，平复自己的情绪！

照顾一下心情。这东西真的是我需要的吗？这东西真的适合我吗？买了这个东西我真的会幸福吗？

你应该得到答案了！需要改变的不是动作，而是思维模式！

郝明:感谢您的讨论。其实我们说注重买礼物的感受，这个动作确实包含了解决问题的方法。

如果那一刻元认知真的上线了，我们会发现这种感觉是复杂的。不仅仅是“我喜欢，很划算，我要买”。

因为既然我们把这种行为定义为“过度消费”，那就一定有痛苦和难受的成分，在购买的时候也是存在的。只是我们的元认知没有及时上线，没有看到。

而且，是一种潜在的情绪。比“我喜欢，我想买”更深刻更长久。

只是有一段时间，黑马和白马因为商业活动的短期刺激而拥堵，骑手因为缺氧而不在线，仅此而已。所以，真正的办法是调动元认知。正在被转移。然后，尽量给自己真正的正面反馈，做出骑手、白马、黑马都满意的决定。不难。你可以试一试。

*作者:太乙、艾里斯、金悦梅、童鸣

*编辑:小助手爱吃芋头糊。