你知道吗？你知道吗？

每个人能活多久？

是可以计算的！

美国天普大学(Temple University)神经病学教授戴安娜·伍德拉夫(Diana Woodruff)博士，经过对长寿人群数十年的跟踪调查:

介绍了一套寿命测试题，就像一个计算器。你不妨准备好笔和纸来做数学，结果将在3分钟内出来！

第一步

花5秒钟找出你的“基本生活”:

第二步

以上面找到的“基本生活”为基础，开始加减法的计算，由六部分组成。

包括:生活习惯、心理状态、婚姻状况、职业状况、生活环境、遗传因素。

比如:50岁，女性，基本寿命81岁。从81开始，做下面的加减法。不妨拿出纸笔，认真算一算~

生活习惯

每周运动3次加3岁；

爱吃水果蔬菜加2岁；

养宠物

每天吸烟超过2包

每天抽1~2包烟

每天吸烟少于20支

睡眠时间超过10小时或少于5小时...不到2岁；

肥胖症

姿势不好减2岁；

患有慢性病或经常患小病..........................................................................................................................................................................

精神状态

大多数时候，我感到快乐和满足...加2岁；

乐观加1~3岁；

同甘共苦的朋友…………加1岁；

坚定的信念...加上7岁；

自卑减4岁；

顽固的...减2岁；

冒险(比如开快车).....................................................................................................................................................................

抑郁......减1~3岁。

婚姻状况

已婚的...加1岁；

离婚独居的男人......负9岁；

离婚后独自生活的女性..........................................................................................................................................................................

40岁后不能生育或没有孩子的妇女...负0.5年。

职业状况

专业人士加1.5岁；

60岁加2岁还在工作；

65岁加3岁还在工作；

在大城市工作(或者大半辈子)...少1年；

在郊区乡镇工作(或者大半辈子)...加1岁。

生活环境

你居住的地方视野开阔.....加2岁；

长期接触噪声污染

遗传因素

母亲活到80多岁加4岁；

父亲活到80多岁加2岁；

奶奶活到80多岁加1岁；

有的直系亲属50岁前死于心脏病……减3岁；

直系亲属有的死于胃癌……减2岁；

女性的近亲死于乳腺癌...女性减少2岁；

有近亲在60岁前死于自杀或其他疾病...少一岁。

(向上滑动以查看全部)

你已经规划好你最后的生活了吗？

虽然它不能

作为精确计算每个人寿命的唯一依据

但还是很有参考价值的。

缩短生命的十件事，不要再做了

上帝给的寿命对每个人来说都是一样的，但结果对每个人来说却大不相同。(比如:小感冒，减3~5天寿命等。)

以下十个扣分项目，一个比一个可怕。想要长寿，就必须远离生活中的扣分项目。

1熬夜或睡眠不足

医学研究表明，不合理的睡眠确实与人的寿命有关。中青年人每天突然多睡2小时，死亡风险增加20%。

全球最大的市场研究公司TNS最近的一项调查显示，如果每个人的睡眠时间比8小时的标准睡眠时间少1.6小时，相当于每年少6.2天的寿命。

2急性子

我们应该少担心，少担心。因为急迫真的会让你生病。

研究发现，80%的女性癌症患者缺乏耐心，60%追求完美。90%的高血压和冠心病患者是急性的，超过60% 的糖尿病患者和超过90%的甲状腺疾病患者是急性的。

可见“快”这个词对我们的健康构成了明显的威胁。

伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的一项研究发现不急躁、懂得充分享受生活的人平均可以多活9-10年。

急躁，用中医的话说就是肝火亢奋，容易肾虚。

从现代医学的角度来看:神经系统和内分泌系统都在高强度运转，并伴有血管紧张度增加和心跳加快。长此以往，心血管系统受不了，免疫系统也会出问题。

3大腰围

想长寿，先瘦腰。所谓“[S2/]长带短”[S2/]。我们的许多常见病都是由肥胖引起的。

比如说，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病和糖尿病就更不用说了，肥胖的人占大多数。

美国明尼苏达州梅奥诊所的研究人员基于11项研究中超过60万人的医疗数据得出结论:

腰围超过109厘米(约3英尺3)的男性比腰围小于89厘米(约2英尺7) 的男性死亡风险高50% ，这相当于40岁后预期寿命减少3年；

腰围超过94厘米(2英尺8)的女性比腰围小于69厘米(2英尺1)的女性早死的风险高80%，相当于40岁后预期寿命减少5年。

对于我们中国人来说，男性腰围最好不要超过90cm，女性最好不要超过80cm，85cm勉强可以接受。

吸烟和二手烟

有一句外科行话:“你只能在戒烟和截肢之间选择”。这不是危言耸听。

大量统计数据表明80%下肢动脉硬化闭塞症患者有长期吸烟的习惯，90%以上血栓闭塞性脉管炎患者有大量吸烟史。

香烟会对动脉壁造成结构性损伤，从而使人体血管的衰老进程提前10年。

5刷牙不好

一项研究表明，严重的牙菌斑和口腔细菌问题会增加80%的癌症死亡风险，可能会减少13年的寿命。

美国专家表示，刷牙不彻底导致的牙菌斑和牙周炎可能会增加癌症死亡的风险。

据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和炎症的症状。而且牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重的还会导致龋齿、牙龈退缩、牙齿脱落。

6坐着比坐着大，所以我爱坐着

每天坐着超过3小时，寿命会缩短2年。

澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究结果表明即使你经常参加体育锻炼，也无法弥补久坐对身体健康的潜在负面影响。

发表在《美国医学会杂志-内科学》上的一项研究表明:与每天静坐时间少于4小时的人相比，每天静坐时间超过11小时的人在未来三年内死亡风险增加40%。

不吃早餐

德国埃尔兰根大学的研究表明，不重视早餐甚至的人寿命平均缩短2.5年。

伦敦帝国理工学院的一项研究发现:如果你不吃早餐，你的大脑会释放出你需要高热量的信号，这将大大增加午餐和晚餐吃“垃圾食品”的机会。

这样一来，长此以往，肥胖、高血压、高血脂、糖尿病就会找上你。所以，你不妨早上花10~20分钟，吃早餐。

盐放得太多了

高盐饮食最容易导致高血压。超过70% 高血压患者摄入过量盐，而高血压在我国十大减寿因素中居首位。

根据《柳叶刀》杂志对170万40-85岁成年人的研究，高血压可缩短寿命1.6年。

9不喜欢运动

由美国运动医学科学院和国际运动科学和体育理事会联合领导的研究发现,缺乏运动将使当前这一代10岁左右的儿童少活5年。

根据发表在《英国运动医学杂志》上的研究，对于久坐不动的70岁老人来说，每周至少运动3小时，可以延长5年寿命。

水果吃得太少

根据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心发布的数据:

在我国，因水果摄入不足导致的死亡占该人群总死亡数的15%，可归因死亡人数为134.84万人。

水果所有死因的归因得分仅次于高血压和吸烟，排在第三位。

中国因水果摄入不足而损失的预期寿命1.73岁(男性1.80岁，女性1.58岁)。

建议:成年人每天要吃一斤蔬菜和半斤水果。

|来源:

[1].https://mp.weixin.qq.com/s/qCNiXrfTjNCu1lXEu5WDDQ

[2].https://mp.weixin.qq.com/s/H6oMSfl0c_jHn1Zss13iJA

|审核:科普菌

|编辑:小可

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