你是不是整天不想思考，只想躺着刷手机:朋友圈，小说，手游，沉迷其中，无法自拔？如果你试图戒掉，你就无法开始，所以试试以下三种方法。

方法一:玩手机玩到吐为止

选择一个不忙的时间，放下手头的事情。除了吃喝耶戈，我一个人躺在床上玩手机。当然可以边看电视边玩，或者边玩边泡脚。看微博热搜，看朋友圈，2分钟刷一次，评论区第一评论员。玩斗地主，王者荣耀，主人和王者。

一个小时，一个下午，一天，相信会很快过去。当你放下手机，袖手旁观窗户，注意扶着墙的时候，你可能会感到眼花缭乱。你会感受到玩手机玩到吐槽恶心是什么感觉。生活那么美好，我努力学习，努力工作，不是很甜蜜吗？这一刻，你不会再想看手机了。

方法二:读，读还是读

一位伟人曾说过，阅读是最好的学习方式。无论看什么书，专业书还是业余书，一定会提高人的阅历或者专业技能。当然最重要的是提高专注力，大大减少对手机的依赖。

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。也许读书不能直接给你一个女朋友，但是读书可以让你体会到成长的意义，读书可以帮你解决很多工作生活中的实际问题。直接，间接。

方法三:拿走(锁定)手机

当有人把你的手机拿走，或者锁了(现在有个APP把你的手机锁了)。当你的大脑意识到今天下午你没有手机的时候，你的注意力也会从手机上移开。你的大脑默认不能玩手机，自然会把精力转移到其他工作学习的地方。比如零食放在眼前，你会很自然的拿起来，很方便的吃。手机也是如此。

少玩手机，多做一些有意义的事情，对工作和生活都会起到积极的作用。时间对每个人都是平等的。如果你更多地控制时间，时间会让你受益更多。