请回忆一下，你是否经常在黑暗中玩手机，尤其是睡前？如果有，请注意！

央视在最新的视频报道中警告，在黑暗中长时间看手机或诱发青光眼。特别是对于中老年人或银发低头族来说，手机光线对眼底黄斑和晶状体的刺激会导致白内障和黄斑病变的发病率增加，临床上也经常出现类似的病例。

此外，另一家媒体也在科普视频中介绍，关灯玩手机是玩火，后果是光氧化损伤。就是手机屏幕发出的光会和视网膜发生反应，然后和眼睛周围的分子发生反应，对视网膜的伤害非常大！即使屏幕不够亮到失明，也会导致视觉疲劳。

同时，有机发光二极管屏幕的手机越来越多，那些低频PWM调光的机型会进一步加重视觉疲劳，引起不适。所以，晚上玩手机，一定要对眼睛好一点！以下便宜好用的补光灯推荐给大家！

床头灯

床头灯应该是相对便宜且有效的解决方案。买回来后可以直接夹在床头，晚上打开，轻松补光屏幕周围。想睡觉的时候，一只手就可以够到，非常方便。

就像Op的充电台灯小优，内置充电电池，需要的时候可以夹在床头。手臂也可以弯曲，可以弯曲到合适的角度补光。光源采用4000k暖白光，三档亮度可调。现在还有优惠券买，我拿33.2元。

想要大气感的同学可以从米家2代床头灯入手，这款灯外形像个罐子，可以提供360度全方位照明。除此之外，这款米家床头灯2还可以进行语音控制，亮度范围非常大，从2流明到480流明，提供多种照明场景。

米家的东西真的在智能上下了不少功夫。内置芯片的米家床头灯2甚至还有很多功能，比如延时关灯、日落助眠、清晨唤醒等。多色LED灯珠也使它能够照亮更多的颜色。

住宿舍的同学可以看看这个小灯。杨志充电灯只有14 cm左右，但这种小灯其实是用30颗LED灯珠包装的，亮度绝对够用，甚至可以无限调节亮度。1200mAh电池耐用，可充电三晚。

用双面胶+磁铁固定，想放哪里都没问题。没电的时候还可以用充电宝应急供电，实用性十足！价格不贵，20出头就能避免眼疾。

智能吸顶灯

如果你想买一个正常实用的吸顶灯，建议你买一个能和智能家居生态对接的款式，比如以下三款。

三款都可以接入米家app。平时想睡觉的时候，可以把灯光的颜色调成低色系的暖光，亮度也可以调低。而且这些智能灯不需要手动按开关，平时可以通过语音或者米家app控制。晚上玩手机不用起来关灯！这款吸顶灯还可以满足卧室工作或学习时的照明需求，一举两得，耐用性也有保证。

三款中，小米的功率达到了45w，所以亮度会更高，而依莱和Levi的价格比较亲民，可以按需购买。

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