怀孕后，哪些“补品”是必须吃的呢？不是燕窝，不是鱼胶，而是这3样！

叶酸实在太重要了！现有的医学研究表明，孕早期缺乏叶酸，将会影响到胎儿的大脑和神经系统的发育，严重时会导致无脑和脊椎裂等畸形。孕中晚期，缺乏叶酸可能造成胎儿发育迟缓，导致早产、低体重等严重后果。

我们在备孕阶段就可以开始吃叶酸，怀孕后更是必须补充。补充叶酸最主要的途径是口服叶酸片，在产检的时候可以让医生开给你，一般来说每日400-800微克即可，但每个人的体质不同，代谢叶酸的能力也不同，所以具体剂量遵医嘱。此外，我们也可以多吃一些富含叶酸的食物，比如：菠菜、芦笋、豆类等蔬菜，以及香蕉、苹果、柑桔等水果。

需要注意的是，叶酸遇热会被破坏，所以吃这些食物的时候要避免加热时间过长；此外，血糖高的孕妈妈也要注意控制这些水果的摄入量。

孕妇缺铁性贫血可能会导致头晕、乏力、心慌、气短以及免疫力下降，更严重的还可能导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、智力发育障碍、贫血等后果。

常规产检时会抽血检查孕妇是否有缺铁性贫血，如果有，医生会建议你补铁，一方面是口服补铁剂，另一方面是通过吃含铁丰富的食物，比如牛肉、动物肝脏、猪血等。

需要注意的是，补铁不是多多益善的，如果孕妇过量补铁，反而会阻碍身体对锌的吸收，也会影响胎儿的发育。因此，怀孕后不要自行盲目补铁，一定要等医生看你的产检指标后来做针对性指导。

孕期及时补钙是非常重要的。孕妇缺钙可能导致小腿抽搐、骨质疏松、牙齿松动、腰酸背痛等症状，而且间接导致胎儿缺钙，可能造成胎儿先天性佝偻病或缺钙性抽搐等后果。我到孕中期时经常半夜腿抽筋被痛醒，补钙后症状明显好了很多。

一般到孕中后期，医生会建议你是否需要补钙，钙剂的选择有很多，固体的、液体的、无味的、果味的，选择自己能咽下去且不吐出来的就行。

日常食物也是钙的重要来源，我们可以有意识地摄入肉、蛋、奶、海产品等含钙量丰富的食物，至少保证每天一杯奶、一颗蛋。

需要注意的是，补钙过量容易导致胎盘提早老化、钙化，也可能影响到胎儿正常发育，所以还是要根据医嘱来补充恰当的剂量。

产检的时候，医生特意提醒我，钙会降低铁的吸收率，所以不要同时服用钙剂和铁剂，如果你先吃了铁剂，那可以间隔两小时后再补充钙剂。

说到最后，大家可能会问，叶酸、铁剂、钙片买什么牌子的最好？要我说，你能吃得下去的就是好的。

如果你有社区发放的免费补剂，那就吃社区送的，也可以产检的时候让医生开给你。就拿叶酸片来说，我当时吃的是领证是社区免费发的叶酸片，单价好像就几块钱一瓶，总之很便宜，但是产检时医生说已经足够补充孕期所需的量，而且小小一粒很容易就吞下了。

我不是很推荐大家去买那些很火的复合型补充剂，一是这种补充剂性价比挺低的，一瓶就要三四百元；二是这类补充剂都超大一片，真的很难下咽；三是每个孕妇需要需要补充的叶酸、铁、钙的剂量并不完全相同，但复合型补充剂每一片的含量是固定的，不太方便我们去做灵活的调整。