小雪，传统二十四节气第二十个节气

意味着严冬酷寒就要来了

突然想问问你穿秋裤了嘛，哈哈…

二十四节气丨小雪

我国古代将小雪分为三候：

“一候虹藏不见；

二候天气上升地气下降；

三候闭塞而成冬。”

2017.11.22 农历十月初五

小雪节气养生

绿蚁新醅酒，红泥小火炉。

晚来天欲雪，能饮一杯无？

《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”小雪节气开启了寒冷模式，但“地寒未甚”，故“雪未大也”，夜冻昼化。

一候虹藏不见

二候天气上升地气下降

三候闭塞而成冬：气温降低，虹藏而不见；阳气上升，阴气下降，致阴阳不交，天地不通，万物失去生机；天地闭塞，转入寒冬。

终之气始于小雪

自小雪开始，进入2017丁酉年的终之气。主气太阳寒水，客气少阴君火。冬行夏令，阳气不藏，易发温病，如流感、发烧、咽喉炎等。

宜养肝、润肺、清心安神。

多吃些银耳、百合、莲子；

多喝些养肝茶；

睡眠不好或心神不宁的可以喝一段时间养心安神膏。

阴冷晦暗的冬季，人很容易触景生情，顾影自怜。

这个时候，一本书，一首歌，一餐美食，一部温暖治愈的电影，会化解心中的忧郁。

清代医学家吴尚有云：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

在阳光灿烂的日子里，背向太阳而坐，让阳光抚摸后背，温暖流进心间。

如清代慈山居士的《长寿秘诀》所说：“清晨略进饮食后，如值日晴风空，就南窗下，背日而坐”，白居易亦有诗云：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。”

（二）食宜温补

遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，不宜生冷，也不宜燥热

宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食，即温补和益肾食物，如牛羊肉、核桃仁、板栗等。

菜肴中可以多加葱、姜、蒜等调料。

（三）晨炼必待日光出

喜欢晨练的朋友最好将锻炼安排在日出后。运动不宜剧烈，不宜大汗，以免伤了气血。

（四）养足肾水，利生发

晚上用温水泡脚，防止寒从足生。

补肾大穴太溪穴：太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头。每天坚持按此穴，可调动生命的原动力，并防治冬季常见病。按揉时以有酸痛的感觉为宜。