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田螺姑娘hhhaze

多图

一览：给转专业舍友筹备的一次送别餐：）

• 蜜汁鸡翅

做法：见下厨房

工具：普通炒锅

做肉类基本都需要提前腌制

由于加了蜂蜜 收汁后味道都吸收到肉里 口感紧实甜蜜

• 排骨焖饭

这道菜真真是回味无穷 口齿留香

工具：普通炒锅，小熊电炖盅

做法：把下厨房的焖饭化简了下 先把排骨按照正常的红烧做法处理好 再给电炖盅加入米、水、把排骨置于最上层 根据量设定时间 等待~

由于答主放的是糙米 特有嚼劲 加上排骨的香味渗入饭粒 那顿吃了好几碗饭emmm

• 健身减脂餐之杂炒杏鲍菇西蓝花西红柿+果昔

工具：普通炒锅 榨汁机

做法：先煮一锅热水把西蓝花焯熟 洗完锅擦干净后 热锅下油 先放杏鲍菇和西红柿 不断翻炒 直至西红柿发软杏鲍菇变色 放西蓝花继续翻炒 适当加盐调味 出锅

减肥人士必备

• 紫米糙米牛奶粥

工具：小熊电炖盅

做法：提前一夜泡发米 如何按照适当比例加入米、水 设定时间 等

可以在完成后加入牛奶提升口感

养生...

• 咖喱土豆焖饭

工具：普通炒锅+小熊电炖盅

做法：焖饭的套路就是炒菜+煮饭 土豆比较难熟，需要多炒一会 用超市里的咖喱块即可 可以根据个人喜好对菜的种类进行调整 then 米水菜放进炖锅 等待

• 咖喱意面

工具：口深一些的煮锅+炒锅

做法：先煮面再炒菜、制酱 意面很适合减脂时吃 热量低gi值高 且用盐水煮8-10分钟就熟

tip：煮熟的意面加一点橄榄油并搅拌可以保持利落口感

酱料可以直接在超市购买或者炒一些汁水浓郁的菜替代 制作好后把面倒进锅里混合翻搅入味

• 速食拉面

工具：煮锅

做法：比方便面麻烦一丢丢 我买的是东七门出品的

用开水冲制汤底和配菜，在锅里煮面 混合并摆盘

拉面的精髓尽在汤底 ...

• 健身减脂之煎烤鸡胸肉

工具：普通炒锅

做法：先腌制鸡胸肉 再热锅放油 两面不断翻烤 直到熟

tip：不要切太大块 煎烤时间不宜过长

若时机把握得好可以获得外焦里嫩的成品 健身人士的福音~

• 牛排

工具：普通炒锅

做法：去优质食品超市买腌制好的牛排 热锅下油小火慢煎 根据个人喜爱控制几分熟即可

吃肉提高幸福指数~

• 盐焗鸡

工具：汉美驰慢炖锅

做法：锅底铺葱 鸡身刷盐油料酒 等待

慢炖锅尽力激发出食物本身的原味 经常香飘满屋惹得舍友口水涟涟...

• 椰汁西米露

工具:慢炖锅

做法：西米 水 和时间 好了后加入椰汁即可

tip:西米在生的时候很小白色一粒 熟了后 膨胀且透明 注意控制量

夏日佳品 而且品相很诱人

ps:捷径是找一个把你当猪养的....

或者勾搭答主这样贤惠的....

注意事项：

• 安全第一安全第一安全第一 最好用小功率的用电器 按照食谱做饭时最重要是时间和量的把控 要灵活使用菜谱 对每次的做饭过程进行反思总结 不断改进兴趣 成就感还有他人的赞赏促成坚持的动力好吃的要一起分享~难吃的就自己留着吧...

工具汇总

• 慢炖锅

功率低耗时长

烤红薯 煮粥煲汤 炖肉焗鸡 面包蛋糕~

被食物的原味打动

• 多功能宿舍锅

可以炒菜煎肉煮面火锅

加个蒸架可以蒸玉米红薯馒头…

• 慢炖盅

隔水炖从而受热均匀

煮粥焖饭蒸饺煲汤( ੭ ˙ᗜ˙ )੭

• 榨汁机

把水果和牛奶/酸奶/养乐多加进去 搅拌:)

嘿嘿

bon appetite