怀孕期间如何补钙？

怀孕期间的孕妇需要补充大量的钙，以满足自身以及胎儿钙的需求。如果母亲缺钙，则有可能引起母亲腰酸背疼，腿抽筋等症状。

如果母亲缺钙，可有可能导致胎儿缺钙，如果胎儿缺钙的话，可能会影响到骨骼以及牙齿的发育，以致影响到将来的智力发育。正常胎儿的骨骼和牙齿怀孕两个月的时候就已经开始发育，第五个月的时候胎儿骨骼和牙齿，开始钙化，怀孕八个月后，胎儿骨骼牙齿钙化，突然加速，此时对钙需求量也更多。

对于孕妇来说，补钙最理想时间是从准备怀孕期就开始，准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为孕中晚期是胎儿骨骼形成发育最旺盛的时期。

食补是一种最为可靠有效的补钙途径，牛奶和奶制品含钙量高，且容易吸收，孕妇可以选择喝强化了钙的孕妇奶粉，雀巢孕妇奶粉独有的由天然乳钙和维生素d3科学组合的所在因子，，因此，一天两杯能显著提高骨密度，强健妈妈和宝宝的骨骼。

除了吃含钙量高的食物，在膳食中适当增加富含维生素d的食物，如蛋黄动物肝脏或者喝酸奶都可帮助钙的吸收，同时，孕妇也要注意不能把一些草酸植酸含量高的食物，如菠菜竹笋与含钙丰富的食物共烹共识，如菠菜烧豆腐就不是好的烹调方式，因为菠菜中的草酸会与豆腐中的钙结合，形成不溶性的钙盐，这样会影响钙的吸收，脂肪零摄入都会降低，钙的吸收，

另外准妈妈应多进行户外活动，运动，能提高骨密度，而且充足的阳光照射，能使皮肤产生吸收钙所需的维生素d。