我本是一个睡眠极浅的人，甚至能在睡梦中听到枕边人翻身和喘气声，即便这样，我也不曾因为睡眠浅失眠过。但我有个毛病：疑心重不喜欢表达，遇事儿胡思乱想钻牛角尖，这也成了我5年失眠经历的导火索...

现在回想起来我失眠不是一件事导致的，而是诸多生活琐事掺杂在一起憋出来的：

• 比如孕期和婆婆说我想吃排骨，婆婆会以我老公今天要加班不回来吃饭为由改期；
• 比如工作期间亲力亲为的一个合同，被恶心的同事拿去老板那里邀功；
• 比如看了一天孩子超级累的时候，老公觉得我什么也没干，说累就是矫情；
• ...

这些事儿我都找不到一个发泄口，也不知道如何表达，我开始失眠，整晚整晚的睡不着觉，医学上统称我这种失眠是焦虑性失眠。

以下内容用第三人称是不想让大家觉得我很蠢

第一个阶段：恐惧

某天你很晚才去睡觉，躺在床上似困似不困，闭着眼似睡似没睡，这时你的大脑会告诉你：也许白天太兴奋了？或者心情不太好？总之找出诸多原因来解释你现在的状态，然后你安慰自己说:“恩，一会儿就好了，一会儿就睡着了”结果就是整晚保持这种游离的状态，超级烦躁。

第二天晚上，你会不自觉的想:“昨天没睡好，今天肯定躺床上就着”一个小时过去了，你依旧没睡着，大脑也似乎出现了短路，不断的提问你怎么还没睡着？应该很困啊！就在你百思不得其解的时候，突然的一个瞬间，你会感到害怕，一种说不出的害怕...

这个阶段也叫初始阶段，就是当你注意到你失眠了，本来正常的事情被你无限的放大的时候，问题也就出现了...

第二个阶段：怀疑

这时候你的失眠已经持续了几天甚至十几天，你脑子里充满了问号“为什么我睡不着”“我发生了什么事”“我是不是有什么毛病”“我会不会得了不治之症”“我睡觉的姿势是不是不对”...

甚至度娘也说你无症失眠是大病前兆，你开始慌了，这个阶段时间不会太长，因为你害怕，迫使你尽快开始第三个阶段...

第三个阶段：试错

既然问题产生了，你会本能的作出应对，也就出现了接下来的各种尝试：

1、一晚换了无数个奇怪的睡姿，你觉得睡姿不对就得起来重睡。

2、拖着并不轻松的身体练起了高温瑜伽，你觉得心静下来自然就睡着了。

3、乳糖不耐症的你睡前硬核灌牛奶，你相信牛奶可以帮助睡眠。

4、30年都没减肥成功的你开始运动，你相信只要你够累睡着不是问题。

5、酒精过敏的你甚至打起了酒的主意，因为你觉得微醺即会入眠。

6、你学着奶奶的模样每晚生姜醋水泡脚，你相信伺候好脚部的穴位睡觉不难。

7、你跟着爸妈每晚道边散步，你觉得神经和身体都放松下来不会睡不着的。

8、你相信香蕉治失眠、龙眼治失眠、枕头治失眠、小米粥治失眠、蜂蜜枸杞治失眠、棉花大蒜治失眠...从希望到失望，你慢慢进入了第四个阶段...

第四个阶段：吃药

经过了一系列的试错，你发现偏方治大病是骗人的，你开始寻求药物的帮助，现在的你十分肯定自己生病了，因为你不断的在网络上搜索关于失眠的内容，你的浏览器也很懂事的给你推送很多关于失眠的药物，比如褪黑素...

你买了也吃了，但是效果微乎其微，你又开始怀疑自己了，“是不是我真得了不治之症”为什么别人都管用到我这不行呢？

一番专业咨询之后你发现，吃“褪黑素”不能治疗失眠障碍，但长期出差的人会家中常备，因为它可以暂时性调节睡眠节律问题，也就是倒时差。含褪黑素的产品，我国允许的申报和宣传功能，只有改善睡眠！！！只怪自己没了解清楚，那睡不着怎么办呢？

你动起了“安眠药”的心思，理由简单粗暴，吃了安眠药就可以睡觉了。你费尽周折开出了地西泮，这回没毛病，你妥妥的睡着了，就算扇你几巴掌都醒不了那种，甚至没感觉到困就睡过去了，你以为这次万无一失，醒了你发现自己依旧很累，脑袋犯蒙，看了很多病例你发现自己不是个例，所有吃过安眠药的人都或多或少出现这些症状...

你又开始怀疑自己是不是从一开始就错了，失眠可能不是睡不着觉这么简单，于是你开启了失眠的第五个阶段...

第五个阶段：归零

到这个阶段你会推翻之前所有的想法和行为，重新审视睡不着这件事，从头了解失眠的概念...

你了解到失眠不是病，睡眠是本能，失眠只是性格或心态出现变化后，导致脑电波频率异常的表现。就好像感冒会流鼻涕，流鼻涕不是病，它只是你感冒的表现。强制睡眠是不能治疗失眠的，而且随着身体抗药性和依赖性的出现，很可能不吃药永远都睡不着了。你意识到恢复异常脑电波才能找回睡眠，指望自己顿悟恢复已经不可能了。

你会再次来到医院，更权威的医院更专业的科室更牛X的神经系统疾病大夫，他会告诉你国外都是通过CES疗法来治疗失眠的，安眠药只在国内流行，神经系统疾病导致的失眠才会建议吃安眠药，但其实90%以上失眠都不是疾病引起的，所以安眠药治标不治本。

他还会告诉你影响睡眠的三大神经递质（我没记住名字，有点儿拗口），CES疗法正是通过低强度微电流刺激大脑，改善你体内的神经递质分泌，改变你大脑异常脑电波的非药物治疗方法。通常这时候他还会推荐你一个CES疗法的睡眠仪，价格相对偏贵（对我来说）。

如果你够理智，这时候一定多问一句：睡眠仪只有这一种吗？是不是只有您这可以买？他就会告诉你市面上CES疗法的睡眠仪挺多的，不强制在医院购买。（你不问的话他是不会告诉你的，或许你就要多花几百上千的毛爷爷了）

了解了失眠的本质基本你也就进入到第六阶段了...

第六个阶段：恢复

出于女性的购物本能，对于有意向的东西你一定会比较价格性能甚至是外观，毕竟购物网站太多了，谁的钱也都不是大风刮来的，你会通过多方了解选择到满意的CES疗法睡眠仪，根据你失眠的时间，失眠的表现以及失眠后身体的症状调节，最终调整好你的脑电波，睡眠也得以恢复。

结语：

1、到最后我都没弄明白人在睡眠时的脑电波四个波段，我只记住了阿尔法脑波、德尔塔脑波...

2、失眠5年，中间由于我不断的折腾加上本身睡眠浅，一直没有恢复过，多的时候大概是四个小时左右的睡眠。

3、我用的是心诺即眠睡眠仪，比医生推荐的睡眠仪便宜一半以上，功能性能基本一致，调整了两个半月恢复到每晚7-8小时睡眠。医生推荐的我没有用，所以不做描述。

4、对于失眠多久，失眠后各种身体症状该怎么调节，多久可以恢复...我也是一知半解，我都是咨询的心诺即眠的睡眠师，免费的。

5、失眠初期一定不要害怕，不要想太多，你就想睡眠是本能，该睡的时候自然就睡了。

6、如果失眠反复不好，不要用一些所谓的偏方吃这个吃那个的，只会增加你的心理负担。

7、不要吃药、不要吃药、不要吃药、重要的事情说三遍，对于失眠西药真的没用。

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