你是否经历过跟我一样的职场遭遇。你的领导无论是在任何场合、任何工作，任何时间地点上总是对你进行批评打击，否定你的能力，否定你的工作成绩，给你制造焦虑，甚至还会对你进行人身攻击。

这一系列的精神打压，会导致你逐渐丧失对自己的信心，觉得自己没用，一事无成，甚至在工作中变得诚惶诚恐。

而这个领导逐渐成为了你的精神压力，你从之前的尊敬他，开始变为惧怕他，他就像一座大山一样压着你，你不知道如何反抗，也不敢反抗。

如果你在工作中也遇到了类似的情况，那么很有可能你跟我一样正在遭受着职场PUA。

我曾在一家大型的集团公司工作了5年，通过自己的努力，从最开始的一名策划专员，，做到了策划经理的管理岗位置。有了自己的团队，汇报上级也变了，我的工作需要向销售总监进行汇报，因为我们策划的市场营销相关活动是为销售端服务的，是为了能让他们更好的把产品卖给客户。而我新的汇报上级，这位销售总监就是对我进行职场PUA的人。

我自认为自己的工作能力是没问题的，策划的方案也是落地性强，能够切实带动销售端的业绩的。可是我在销售总监一次次的打压打击下，我完全对自己的工作能力持有相当大的怀疑态度，甚至觉得自己对于整个公司来说算是可有可无的存在。

管理层是每隔一个季度都需要开述职会的，包括策划部，运营部，销售各部门，而述职的对象就是销售总监。

每次的述职会，对于我或者对于其他部门的管理者来说都是如噩梦般的存在，除了会议时间长，从早上到凌晨，最难忍受的便是会议上销售总监对于述职的各种不满，对我们的各种谩骂和打击。

我在述职时被骂得最惨的一次，是销售总监当着所有参会人的面，扬言要把我带领的策划部撤了，对，没错，是撤销策划部，不是换掉策划部的人。

那次述职，我自认为准备得是很充分的，而且这个季度我们策划的方案和活动是对于销售端是确确实实有帮助提高的，会前我也跟各销售部门的管理进行了沟通，让他们评价一下本季度策划部的工作，得到的答复基本都是肯定的。所以我自认为这次述职我是比较安全的。

而当我完成述职汇报后，销售总监就开始对我发难了。

“策划部，你这个季度就做了这么点儿事儿？你看看其他城市的策划部是怎么做的。”

“你做的这些活动有什么屁用，帮助销售提升了这么点业绩，不觉得丢人吗？你看看其他城市做的活动，看看其他城市策划部给销售带来的各项资源支持，怎么在你这儿就什么都没有。“

其实每个城市有每个城市的情况，总部给的各项支持和营销费用都不同，在我的城市营销费用全国来说算是比较少的了，这也会导致很多工作会因为费用的问题而很难开展。

我给销售总监进行解释，也讲述了我的困难，而且也确实有做出成绩，就算不表演也不至于挨骂吧。

可是销售总监根本就不理会这些客观存在的问题，就一个劲儿的骂我，我站在投影仪前，涨红了脸，一声不发，不知道该说什么。

“说话呀，问你呢，你们策划部到底能做出什么成绩来，公司养你们部门有什么用，你给各个兄弟部门带来了什么。其他部门的人也说一下，策划部能帮助你们做些什么。”

其他，部门的人见此情景，都不敢说话，之前对策划部的肯定，现在全部变成了沉默。

“都不说话是吧，策划部是不是没什么用，信不信，我把你们策划部给撤了。”

这只是我在众多述职中，遭遇的一次谩骂和打压，每次要到述职的时候，我心中都是充满了压力和恐惧，吃不下饭，睡不着觉，一份述职PPT要做2天，总担心哪个地方没做对，又被骂，甚至牵连了整个部门。

销售总监长时间对我的打击，导致我一度对他产生了恐惧。我害怕看到他发来的微信，我害怕他打来的电话。

我甚至一听到手机叫，内心就莫名的恐惧，不会是他在找我吧，是不是又有哪里没做对，又要被骂了。

在公司，除了迫不得已要跟他碰面，我一般都是躲着他的， 甚至在抽烟的时候，我也希望他不要过来抽烟，如果遇到了，我也会很快地把烟灭掉，然后走开。

由于他给我造成的精神压力，对于他的各种工作我基本上都是言听计从，没有反抗的余地。

凌晨要求我做方案给他，周末也经常被他骚扰要这样表格那样计划的。

甚至我连正常的请假都心惊胆战，觉得请假了是不是对不起公司，是不是工作耽误了。

我开始觉得自己的内心有一种变态和扭曲，变得唯唯诺诺，小心翼翼，焦虑不安，精神压力特大。

在我当上策划经理后，我明显感到压力变得很大很大了，加上销售总监不停地找茬，我的内心也逐渐绷不住了。我觉得我是不是真的工作能力很差，是不是没了这份工作，我就再也找不到其他的工作了，是不是我有可能随时都会被替代，被开掉。

我的内心，确实开始承受不住了，想要逃离这个公司，却又发现我似乎无路可逃，如果我辞职了还真可能找不到跟现在待遇岗位一样的工作了。

日复一日的煎熬，我选择了逃避，先逃离这个环境再做打算，于是，我最终选择了离职。

离职后，我整个人都轻松了许多，我再不用担心每个季度的述职，不用再忍受责骂，不用再害怕电话声响了… …

而我在离职休息期间，也对自己在这份工作中的遭遇进行了回顾，对于遭遇职场PUA这种事儿，不一定就是换了公司就能解决的，说不定我的下份工作同样也会遇到职场PUA，只是在遇到这样的情况，我不会再坐以待毙，我会选择积极应对。

1. 保持客观冷静，不要轻易怀疑自己

职场PUA造成的最大影响就是丧失自己对自己的判断力，你对自己的所有评价都会来源于对你PUA的人，对他言听计从，奉为圣旨。所以，千万不要轻易地怀疑自己，要保持客观的态度，要有自己的分析判断。

一定要专注自己，把所有的精力都放在自己身上，做到隔绝外部的影响。

2. 判断领导是否是真的在对你进行PUA

如果你的工作领导只是对你进行批评和否定，没有实质性的建议，不能帮助你提高工作能力，推动工作的进度，只是一味的宣泄他的愤怒，那么他很有可能就是在对你进行PUA。

这不是你个人能力的问题，这是领导人品的问题，所以，你根本不用在意，不用往心里去，做好自己的本职工作，做到内心强大。

3. 勇敢地面对领导

对于领导的无事生非，打压打击，不应该保持沉默，而是要勇敢面对，积极沟通，要实质性地推动工作的进程，做到让他无话可说，无可挑剔

专注于自己，努力提高自己的业务能力，只有自己强大了，才不会被欺负，才能获得尊重。即使是被PUA了，你也能用你出色的工作能力回击他。

在经历了职场PUA后，我也逐渐开始专注自己，努力提高自己的工作能力，现在也找了份新的工作，新的公司也没有遇见对我PUA的领导，如果遇到了，我也会用以上的4个方法去努力反击。

希望正在遭受职场PUA的人，能从容面对，找回自信，找回成就感，走出阴影。让那些实行职场PUA的人，得到我们狠狠的反击。