来源:健康中国微信
春节假期，观看冬奥会的精彩比赛点燃了众多冰雪运动爱好者的激情。
蹬着溜冰鞋，在冰道上穿梭，这是与冬天交换速度的专属时光。
踩着雪板驰骋在雪道上，是与冬天交流激情的专属时光。
看到这里，你是不是开始在屏幕前摩拳擦掌，准备冰敷了？
放心吧！放心吧！在享受运动乐趣的同时，要注意防护，避免意外伤害。
尽情享受冰雪魅力、展现运动激情的冰雪运动爱好者，会不小心出现脚踝扭伤、关节脱臼、肌肉拉伤等急性损伤。比如在短道速滑领域，一些滑手经常会因为身体接触而摔倒磕碰，导致肩关节和肩锁关节脱位。在这些紧急情况下，掌握正确的伤情处理方法极为重要，不仅有助于防止伤情加重、加速恢复，还能防止急性伤情发展为慢性伤情。
脚踝扭伤
脚踝扭伤，生活中俗称“脚踝扭伤”，在冰雪运动中容易发生。“脚踝扭伤”损伤了哪些结构？我扭伤了脚踝。我们做什么呢
踝关节扭伤后常出现疼痛、压痛、肿胀、踝关节活动受限、负重不能行走等症状。踝关节扭伤的种类很多，根据踝关节扭伤的方向主要分为外侧踝关节扭伤、内侧踝关节扭伤和下胫腓联合扭伤(高位踝关节扭伤)。踝关节扭伤通常伴有韧带损伤，使踝关节的稳定性、平衡感和协调性、方向性活动能力降低。
运动中最常见的踝关节损伤是踝关节外侧扭伤，大多数踝关节扭伤都涉及到距腓前韧带损伤。距腓前韧带是一种非常重要的韧带，对维持踝关节的基本解剖关系起着重要作用。如果前距腓韧带受损，踝关节的运动能力会大大降低，带来的危害不亚于踝关节骨折。
踝关节反复扭伤会导致关节结构不稳定，失去正常的踝关节运动能力和本体感觉平衡协调能力，进而导致反复损伤、长期关节不稳、早期退行性骨质改变和慢性疼痛等临床表现，我们称之为习惯性扭伤。一项对篮球运动员的研究发现，踝关节反复扭伤的可能性几乎是第一次受伤的5倍。
通常踝关节急性扭伤要拍X线片排除骨折。大多数没有骨折的急性踝关节扭伤可以保守治疗。
目前保守治疗的建议是遵循“警察”原则。即:
保护
使用护具保护踝关节。护具有很多种，最理想的应该是充气踝靴，可以很好的保护受伤的脚踝。
最佳装载
在充分保护关节的前提下，适当负重行走有利于扭伤的恢复。
冰
每2 ~ 3小时冰敷15 ~ 20分钟，伤后48小时内使用或持续至肿胀减轻。
压缩
尽早应用弹性绷带进行压迫，有助于消肿。注意不要绑的太紧，否则会影响患足的血液供应。
海拔
无论是坐着还是躺着，都要将受影响的脚保持在心脏水平以上，以进一步缓解肿胀。
踝关节扭伤后6 ~ 8周，如出现以下情况，建议在关节镜下进行踝关节微创手术:持续疼痛或关节不稳或反复扭伤(踝关节习惯性扭伤)；磁共振成像(MRI)显示有韧带损伤或软骨损伤。
挫伤
挫伤是最常见的软组织损伤，在冰雪运动中也很常见，多为钝器暴力或重击所致。常见的表现主要有局部肿胀疼痛、皮肤发绀、严重甚至肢体功能障碍等。
那么，对于挫伤的急救措施，一旦活动受限，应立即给予冰敷，控制软组织肿胀和出血。轻度挫伤通过局部制动、休息、抬高患肢，可迅速消肿愈合。严重挫伤除上述治疗外，还可外用消肿止痛药物，口服非甾体抗炎药。
断裂
断裂有三个主要原因:
1.力直接作用于骨骼的某一部位并引起该部位的骨折，常伴有不同程度的软组织损伤。
2.在间接暴力的情况下，骨折通过纵向传导、杠杆作用或扭转在远处发生。比如滑雪时脚从高处落地，躯干因重力而急剧向前弯曲，胸腰椎连接处的椎体就可能被压迫或爆裂性骨折。
3.应力性骨折是由于长期应力作用于骨骼部位而导致的骨折，也称疲劳性骨折。骨折最常见的表现是疼痛、肿胀、畸形和四肢活动受限。
一般来说，运动中的骨折都是闭合性骨折。针对性急救主要包括固定和镇痛。
固定对大多数受伤的人是有益的。固定可以防止骨折移位或复位失败，防止该部位进一步损伤，减轻疼痛。简单骨折的固定方法有很多，包括夹板、石膏、支具、手指贴(一种包扎方法)和吊带裹绷带固定。在紧急情况下，夹板固定是移位风险低的骨折的首选，主要是因为大多数骨折部位周围的软组织会肿胀。如果急性损伤部位用石膏固定，没有肿胀组织空的空间，可能导致组织缺血、压伤，甚至医源性骨筋膜室综合征。
充分镇痛也是急性骨折的重要治疗方法。固定、冰敷、抬高患肢和使用止痛药物都有助于缓解疼痛。经紧急处理后，应及时将伤者送往医院进行进一步治疗。
冰雪季节，大家一定要做好充分准备，避免意外和伤害。
这些地方的疫情有扩散外溢的风险，春运返程高峰在这几天...权威发布！
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