文|孰梨糕 编辑|小鱼

一到供暖期，咱们大天津就又开启了“雾都模式”，天空总是灰蒙蒙的不说，连每天出门也都觉得空气很浑浊，偶尔还有呛人的味道，这其实都是空气中的雾霾颗粒在作祟！长期呼吸雾霾空气对我们的危害是非常巨大的，甚至有致癌的危险！今天，糕姐就教你怎样在雾霾天里全身而退，将伤害降低到最低!

PM2.5超过1000是一种什么体验？

还记得前两天沈阳市天空中飘来的五大字吗？

天地混沌间，天空中骤然出现5个大字——不是“介都不叫事儿”，而是“东方饺子王”！这家饺子店估计没想到居然是无敌的雾霾天帮自己营销了一把，可这也能看出沈阳的雾霾有多邪乎……

最近沈阳空气质量持续一周爆表，PM2.5最高均值一度突破1300，部分点位甚至超过了1400。有个段子能充分说明雾霾的严重程度：记者街头采访问道：“大妈，您觉得雾霾给您的生活带来了什么影响？”大妈说：“影响的太大了！首先就是你得看清楚，我是你大爷！……而更多辽宁人的感受是这样的：

如此严重的雾霾从哪来的？辽宁环保部门说了，是从吉林和黑龙江刮来的：

但是，实际上沈阳并不是特例，因为这差不多就是北方雾霾天的常态，就像上面这张GIF图一样，每天我们都是呼吸着扑面而来的大雾霾生活的，这画面太美我不敢想……

雾霾天怎么吃才健康？

这么重的雾霾，光靠我们身体自己解毒是不现实的，必须要借助外部的力量，比如合适的食物或是药物，定期把体内的脏东西排出去，而且还能润肺排毒，下面这些好东西，雾霾天一定要记得多吃！

1.助肺排毒

肺部是我们呼吸的第一道屏障，但雾霾中含有的PM2.5颗粒却能直达肺部，对我们造成直接伤害，所以除了上述食疗排毒外，最好定期喝几袋清肺消炎丸。

-清肺消炎丸-

清肺消炎丸具有清肺化痰，止咳平喘之功效。主治痰热阻肺，症见咳嗽气喘，胸肋胀痛，吐痰黄稠；对于上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性支气管炎等病症都有很好的疗效。

-桐桔梗茶、桐参茶-

这些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

2.助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

-胡萝卜-

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

-大蒜-

大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

3.助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、木耳等蔬果有助于肾脏排毒。

-黄瓜-

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

-黑木耳-

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

雾霾大作战 4招叫你不再怕出门

1.早晨就别勤奋地出去晨练吃土了

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

2.雾霾时还是争当个“御宅族”吧

当遇到雾霾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，必须戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

3.不要一边走路一边吃东西

无论是大学生还是高中生都有这么一个习惯就是边走边吃，在雾霾天气中一定要注意，吃东西的时候会有很多的空气有害物质进入到我们的身体中，病从口入这个我们都知道，所以特别提醒一下广大的学生族们，不要走路吃东西。

4.回家第一时间洗脸洗手

外出活动脸上一定会有很多的灰尘和有害物质，在回到家或者宿舍的时候一定要注意，死一时间洗洗脸，把脸上的细菌和有害物质洗掉，保持面部清洁，否则很容易通过手进入我们的体内。

本文由看天津编撰出品

其他公号未经授权不得转载

（想要搜罗更多好吃好玩好玩温暖的咨讯，微信关注看天津（kantianjin）随时更新哦～）