上个月，67岁的父亲由于身体原因动了手术，住院11天。在住院期间，受现在特殊情况影响，全程只允许一位家属陪护，作为儿子的我不容推辞地担负起照顾父亲的工作。

在医院中，听到术后父亲痛苦的呻吟声，看到他满头的白发，虚弱的身体。顿时，我深深感觉到父亲真的老了。我曾经觉得，父亲虽然退休了，但离老还是遥远的，他依然可以在其他地方发光发热，家庭中大事琐事他都可以安排处理妥当。可现在，我不得不推翻了曾经的想法，接受现实，父亲真的老了。同时，我感觉到自己身上的担子又重了很多。

人人都会老，这是事实，而我却未曾提前做好应对父亲变老的准备，这一下子让我惊慌了。80后的我，正处于一个“中年危机”尴尬的人生阶段，现在更是雪上加霜，无从下手。好在最近看了李佳编著的《安心老去》一书，它给迷茫的我指引了一条如何面对老龄化冲击的准备之路。

作者李佳，老龄社会30人论坛适老化专委会副主任，盘古智库老龄社会研究中心副主任、高级研究员，《中国经营报》专栏作家。曾长期从事信息分析的理论研究与工作实践，现致力探寻老年龄社会下各领域各层面的机遇和挑战。

随着出生率屡创新低，老龄人口的持续增长，我们将面临着从有史以来的年轻社会向老龄社会的大转型的社会形态。这时，我们该如何去做好准备应对呢？《安心老去》一书正是在这样的大形势和背景下面世的。它从理念到务实，从宏观到微观，从各个层次，多个方面去讲述了人口老龄化、老龄社会和老年生活相关的方方面面，给我们的认知与行动有着重要的指导和启发。

也许现在会有很多年轻人觉得，“我现在可以工作，可以赚钱，还年轻。父母身体健康，可以自理，离老去还远着。我对老年没概念，也不需要去杞人忧天，想着以后老去的事情。”但是，年轻人真的就可以这样无忧无虑吗？我看未必，毕竟人人都会老，并且老龄人口还是连续性急速增长。

数据表明，从1999年步入老年社会，到2020年第七次全国人口普查，中国60岁以上老龄人口数量从1.31亿增加到2.64亿，年均净增加约630万人。据预测从2023年起，中国60岁以上老龄人口年均增加将突破1000万。看着这些数据，还会感觉自己离老还远着吗？

看似离老去那天还远着，殊不知，时光从不眷顾任何人。在不久远的2040年，也就是短短的20年后，80后都要开始步入60岁了。80后可以说也是养老压力最大的一代，他们虽然享受计划生育政策下的第一代独生子女的待遇与光环，但却要面临着一对夫妻赡养4位老人，再加上自己夫妻2人。可想而知，如果现在还没有做好面对老龄化冲击的准备，到时只会让自己疲于生计、养老，承担着巨大的经济压力和心理压力。

人人都会老，家家有老人，老龄化看似迟缓又身在远处，可当它袭来时，每个人都会牵涉其中，没有人可以置身事外。所以，大家还是要正视并重视这个潜在的危机，预先做好应对的准备。

随着老龄化的发展，家家有老人时代的到来，为了避免家庭代际矛盾的增加，在家庭中，你该如何与父母相处与沟通，这些将有助于缓解父母对老后生活的不安。

①应该毫不犹豫地告诉父母：你们并没有老

大家应该会遇到过这样的情景：当父母身体不舒服时，看到子女为了他们忙前忙后，他们便会叹气说，“哎，人老了，不中用了，整天拖累孩子们。”当我们遇到这样的情景或者父母出现感叹自己老的心理苗头时，我们应该毫不犹豫地告诉他们：“你们并没有老！你看，村里的张大爷80多岁了，人家还下田干农活，你们比他还年轻，怎么就老了呢。”

同时，做他们的思想工作，让他们知道，身体病痛是每个人都会有经历的，不必忧伤。再者，随着社会进步，医疗水平的提升，人的平均寿命都会大大提高，“人生七十古来稀”已经变为“人生七十很平常”。

②要坚定告诉父母：有我们在，不要为自己的老后生活担心

父母一心付出，从不求回报，把子女养育成人，他们对子女的爱是世界上最无私伟大的爱。现在他们老了，该是子女们回报他们的时候，再者照顾老年的父母是每个子女应有的责任和义务。我们不仅要坚定地告诉父母：“有我们在，不要为自己的老后生活担心”，更应该从实际行动上给他们关怀与照顾。

虚情假意与真心实意是可以感受的，子女的真心，父母会实实在在感受到，这样他们会从心里放松，减少压力。人逢喜事精神爽，心情好，身体状况自然更健康。

③积极鼓励父母开创“第三人生”

随着寿命的提高，人的老龄期特别是健康老年期不断延长，产生一个全新的“第三人生”——一个20年以上的老年期。在这个阶段，人们不仅具有享受生活的需求和能力，而且具备深度参与经济和社会发展的工作需求和能力。这么长的时间长度，足够他们去完成之前未有时间去完成的愿望和工作。

要想父母老年过得丰富精彩，需要鼓励他们积极去参与，开创“第三人生”。比如，再次参加工作，学习自己喜欢的技能，参加自己喜欢的运动......只有让他们动起来，他们才不会颓废，并认为自己还可有价值。自然而然，他们的心态才会年轻，身体才会更加健康。

人人都会老，我们如果想要安心老去，需要的不是担心，而是客观看待，冷静思考和积极行动。

①让身体健康起来

身体是革命的本钱，如果身体不好，一切都是浮云。生病时，不仅要饱受病痛的折磨，还要花费巨大的医疗费用，这些都会影响着自己的个人状态。想要自己安心老去，首先要保障自己的身体健康。可适当地进行户外运动锻炼或劳作，这可给身体带来活力，有助于身体健康。

②让心态积极起来

“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头”，从这些谚语中科院看出，保持积极的心态有助于健康长寿。虽然说人到老年，身体机能会发生了一些衰老的变化，但还是必须要保持一种人老心不老的心态，不断焕发年轻人的朝气，对生活充满乐趣。并且应注重培养自己的兴趣爱好，让精神有所寄托。比如，爱好种植花木，自己可以动手种植，看着自己亲手种植的花木在一天天长大，也是一种成就。如果喜欢养鱼，可以养上几条喜欢的鱼，每天观看着鱼儿浮沉旋绕，自己也会心旷神怡。

③让财富积累起来

想要自己淡定养老，财富积蓄是不可缺少的，毕竟我们的衣食住行都离不开钱。那么，该如何确保自己在老年有足够的养老金呢？最稳妥的办法就是，通过前期的提前准备，慢慢积累财富。

财富的积累是一个漫长的过程，再者财富越多老年的生活就会越有保障。所以，不要认为自己离老还远而疏忽财富的积累。只有通过前期积累到足够的钱，老年才有更多的支配选择空间。

④让生活丰富起来

随着社会的发展，我们的生活在不断地发生改变，为了让老年生活丰富有趣，就应该与时俱进，主动接受学习新型事务。比如，网络与智能手机的发展，很多老年人都学会了用手机视频聊天，方便与子女联系；还有，现在很多老年人在茶余饭后，都会积极主动地参加广场舞活动，参加广场舞这个活动，不仅能够交到很多好朋友，还能够打发时间。

面对社会发展，我们不能望而却步，必须迎头赶上。只有这样，我们才能赢来更方便、更健康、更舒适的多彩生活。

人人都会老，在生命周期的自然法则面前，该如何直面老化，有备而老是所有人的期盼。《安心老去》一书给大家从容应对老化提供了解决思路与方案，为我们安心养老指引了一条可行的道路。