两年没用智能手机，每天看一个小时iPad。完成了： 1. 985研究生； 2. 德语专八； 3. 法考雅思准备的胸有成竹啦； 4. 打工赚钱； 5. ing....

别再无事就刷手机了好吗！有什么意思？有什么意义？淹没在一层又一层的信息里，就真跟上时代了吗？就真充实了吗？回到自己的生活中来，把时间留给自己，你会发现时间对我们其实如此善良。

这些话真想对三年前的自己说，是因为初尝不沉浸手机之后的甜头，不免后悔之前对时间的无意义消耗。

话题底下的大家用从手机里省下的时间画画、写字，好羡慕+敬佩大家，希望这是我下个阶段要做的功课。2018～2020这三年时间算是完成了自己的心愿。

这改变来自一个非常实际的需求：申研

从2018决定申研，我开始以一个旁观者的身份观察自己，发现自己离目标院校有巨大的差距。原先每天被岁月安好包裹的那点小确幸，掉到地下啪地一声，碎了。

无论是Gpa、过往经历、综合素质.....都不令人满意。与此同时，我的自我意识、人际关系也都很松散。看着眼前众多事情的低完成度，不禁质问自己把时间都花去了哪儿。

可以说是在迫不得已的情况下，放弃了对手机的执着，刚开始比较矫枉过正。以至于强迫自己关掉网络，错过了很多即时回复的消息（但是现在看来并没有错过任何重要的消息）。

脱离手机、提高自我掌控力大致经历了三个阶段。

一、从行为上改变，渴望一步到位

停留在脑海里的念想很多，想做这个做那个，成为谁谁谁。然而拿开手机，觉得这些念想也没那么重要和紧迫了。

然后我就问自己：你到底是在骗谁？

那些想去的地方、想成为的人都是之前随便说说好展示“我也是个有梦想的人”吗？

好的，那么我从卸载开始，小红书、微博、爱奇艺、喜马拉雅...... 一个个地从我桌面上消失了，唯一留下的是知乎。

由于我一时半会做不到完全不看手机，那看会知乎总可以吧，至少还能收获一些经验和知识。一篇、两篇，一小时、两小时，知乎真是包罗万象，虽然也耗了些时间，但花在这里的时间是有据可循的呀。点赞、收藏、吃灰，也学着评论打趣：收藏永不停止、练习永不开始。

后来我存了大概有500+条回答吧，在我的印象中，没回头看过一次。

这个阶段属于“假性稳定”，我沉浸在自己以为的改变中不可自拔，洋洋得意。

二、间歇性焦虑

慢慢的，我察觉了不对劲。APP该卸的都卸了，朋友圈也没在刷，但在成绩/交往/兴趣发展方面的提升为0。

为什么呢？是不是一时出错就注定步步出错？我是不是就不行？努力是不是无法抵消以前的错过和失去？

这些问题简直多到要淹没我，而且在知乎高赞答案的衬托下，我更没信心了。因为有人之所以能成功，就是因为第一步踏对了呀。实在没招了，我报了个比赛分散注意力。

没想到这就是我改变的开始。但此阶段的我是“真混沌状态”，内心秩序和外部秩序都没建立好。

三、从心态上改变，然后抓大放小。

实在不知道从哪儿下手了，既然报了比赛就安心准备吧。因为初赛体量比较小，我就按部就班，一点点来，也不抱希望、也不奢求拿高分（甚至是通过）。

在这个过程中，我结识了一位老师。她不知是从哪里看出我平静外表下的慌乱和无秩序，就决定拉我一把了。

比赛这个外部原因给我们提供了面对面交流的机会，我第一次开口怯怯地问她：“老师，我觉得我不行，太女生气了，这个比赛我没把握。”

老师说：“你就应该自信。女生气很好啊，在表达类比赛里，你这样的女性特质是非常有优势的。你不要想着规避，要放大她。”

那次，我感觉潜意识里的话被说出来了，某个通道被点醒了。第一次有人这么外化的、直接的打到这个点上。那之后，我渐渐地不怕表达原先被自己认为是错的而隐藏起来的想法和特质了，老师也会耐心听，再做评价，评价几乎是清一色的正面表达。第一次听到老师口中的那个自己，我都惊呆了，我心里给自己的定位是：长相一般，有点气质。但在老师那儿，我简直样样都出彩、让她欣赏的好嘛。老师把我全方位地带入了她的生活，她的交际圈。

在那一段高密度的社交里，我迅速地成长了。准确的说，老师把我的内在力量激发出来了，她塑造出一个更强大的我，再让我看到那就是本来的自己。

一眨眼，比赛来了。我就知道自己初赛没发挥好，复赛也是，决赛也是。哎？我怎么就进了决赛。然后一骑绝尘，成为了本校的唯一一个省级比赛一等奖。

然后我就懵了，夸奖接踵而来，好像大家都认为你天然地就该这么好，你从来在我们眼里都是优秀的。

可那是真的吗，在那之前，大家真的“看”到我了吗，我真的“看”到我自己了吗？我想起来亦舒说的“人一争气，全世界和颜悦色”。

得奖以后，我一点也开心不起来，只觉得为期半年的赛季结束了，生活失去了重心，真没意思。真•欲望实现之前不满足，欲望实现之后好无聊，人呐。

缓了大概一周左右，我就开始了日常的学习和生活。很奇怪的，我再没被手机问题困扰过，回想前一阶段的备赛，“玩手机”这个事情好像没被我当做问题解决过，无非就是有需要的时候看看，其他时间就专心学习、备赛、聊天、社交。

度假期間，跟父母約定：認真享受一家人無憂無慮在一起的休閒時光，每天手機只開半個小時，電腦回郵件時間也在半小時之內。

於是，13歲以來第一次，我跟父親一起在沙灘建城堡、母親坐在後面看書陪我們。

有生以來第一次，親手給母親修了腳、給父親染了頭髮。

有記憶以來第一次，連續兩星期每天陪父母在海岸行走一萬步以上，給他們拍照、錄影、空拍。

... 直到如今年逾三十，才首度明白了何謂承歡膝下、天倫之樂。