穿合适的内衣，钢圈刚好卡在胸部的轮廓边缘，海绵刚好贴合胸部的形状。

可以支撑胸部，防止正常动作时胸部晃动(根据物理学知识，晃动时重量较重，容易导致胸部变形)。

正常运动不会移位，钢圈不会碰到胸部轮廓，更不会直接压在胸部上，海绵也不会挤压胸部改变胸部的正常形状。

01测量罩杯尺寸

罩杯大小由上胸围和下胸围之差决定。

测量上胸围时，测量胸部的丰满度，将卷尺穿过乳头，横向测量一周。

下胸围是胸部下缘一周的大小。你可以通过对比上胸围长度和下胸围长度来找到自己的罩杯尺寸。

比如A罩杯10cm左右，B罩杯12.5cm左右，C罩杯15cm左右，D罩杯17.5cm左右，E和E罩杯20cm左右。

02掌握内衣的正确穿法

上身向前弯曲45度，双臂穿过肩带，让肩带挂在肩膀上。然后双手沿着胸罩底边滑到后面，扣好扣子。

然后，保持前倾的姿势，一只手伸进后面的纽扣里，把背部和腋下的脂肪放进罩杯里，往中间聚拢。

这个动作可以有效防止副胸和空罩杯的出现，让胸部呈现更完美的形状。然后，将肩带调整到舒适的位置，伸入一指的宽带为宜。

肩带太紧会造成肩部不适，太松容易脱落，同时也起不到支撑作用。

最后，试着活动一下身体，活动一下肩膀，抬起胳膊，看看腋下的脂肪是否包含在罩杯里。

03找出合适的杯子形状

全罩杯内衣包容性最好，带来稳定安全的穿着感，适合胸部丰满的女性。

3/4罩杯文胸的聚拢效果很强，适合大部分女性，尤其适合胸部增大、较小的女性。所以3/4杯也是市面上人气最高的杯型。

如果你觉得穿内衣很伤胸，可能是孔径太小压不到胸，市面上很多主流内衣确实有钢圈压胸。有些内衣款式不符合胸型，穿不符合胸型的内衣对乳房健康也有一定影响。所以买内衣的时候，要多选择适合自己舒服的内衣。