史上最正确的“小蛮腰精”竟然是我们邓紫棋的小姐姐~前几天她在网上公布了自己的真实腰围，竟然比XS还小！看到这个数字，请让边肖献上我的膝盖！邓紫棋之前也在网上分享了很多他的瘦身秘诀，那就让边肖给大家整理一下，一起努力成为小蛮腰精吧！

日前，邓紫棋在网上发布了一段视频，宣布她的腰围只有22.8英寸。视频中她还双手叉腰，腰的宽度和头差不多，真的很神奇！如果从数字上看22.8英寸等于57.9厘米，那么最小码的XXS牛仔裤的腰围应该是60厘米，这对邓紫棋来说太宽松了！知名牛仔裤品牌腰围至少24腰，64 cm左右，比邓紫棋宽6 cm！腰围尺寸方面~可能我们在邓紫棋的小姐姐只能买童装才适合她！

分享给邓紫棋，腹肌训练是她健身课程中最重要的环节！可以做的项目有:仰卧起坐、自行车卷腹、平板支撑等。我一天能做300-600次！只要练好腹肌，就能大方的秀出腰身，对唱歌也有帮助。如果你一次做不了600次，她早晚各做一次，这样不会占用太多时间，也不会太辛苦。

follow邓紫棋的小粉丝们都知道，邓紫棋最著名的减肥餐就是燕麦，不仅以燕麦代替淀粉作为主食，早餐几乎每餐都有！做法是将燕麦+鸡蛋一起煮成燕麦粥，然后与豆浆、咖啡和一根香蕉混合，这就是通用电气公司的早餐..邓紫棋说，燕麦纤维很丰富，可以帮助消除水肿，而咖啡中的绿原酸也可以减少脂肪堆积，养成精益的身体，将其与鸡蛋和豆浆混合，可以获得良好的蛋白质。

除了早餐吃燕麦，邓紫棋中午也以燕麦为主食。她的瘦身饭盒里只有四种食材，分别是水波蛋、芦笋、蘑菇和燕麦。即使成分很少，营养也很均衡，蛋白质，纤维，淀粉，其中燕麦是她瘦身的王牌！邓紫棋说:“用燕麦代替白米饭不仅有助于稳定血糖，还能降低胆固醇。可溶性纤维还可以帮助肠道降低碳水化合物的吸收率。也可以用五谷杂粮米饭和红薯代替。她吃煮燕麦，喝大量的水来避免便秘。

除了燕麦，邓紫棋还推荐了这六种食物，因为她减肥时经常吃美味的食物，包括南瓜、鸡肉、洋葱、菠菜、番茄和木耳。邓紫棋说:“我减肥的时候一天吃了16个西红柿！美国也有研究指出，每天喝280c.c的番茄汁，持续8周以上，可以显著减少50%的腹部脂肪！黑木耳、菠菜、洋葱都是高纤维食材，南瓜可以代替淀粉，鸡肉是最重要的蛋白质来源。这顿饭只有400卡路里，非常健康！

最后，邓紫棋提醒，很多女生减肥的饮食会以鸡肉为主，但是“不要吃鸡皮”，因为鸡皮脂肪过高，一定要注意。