原创文章，抄袭必究！

你有没有发现，当你发胖的时候，最突出的就是我们的腹部。因为脂肪堆积最喜欢也最容易的部位是腹部。

为什么四肢不胖的人腹部脂肪多？除了饮食，更多的是生活习惯造成的。让我们来看看是什么原因导致腹部脂肪堆积:

1.久坐导致腹部脂肪堆积过多。很多人本身四肢细，但是肚子小，也是因为久坐。久坐会影响胃的蠕动，降低对食物的消化吸收能力。

2、喜欢吃凉的东西，尤其是夏天，很多人喜欢喝冷饮、吃冰，这些东西含糖量普遍较高，会导致热量和糖分摄入过多。再者，冷食会降低你身体的新陈代谢能力，消耗热量的能力降低，导致更多的热量在体内堆积。

3.女生天生子宫冷，会导致小腹部脂肪堆积较多。很多女生说自己不胖，其实只是腹部有很多脂肪，因为喜欢吃冷的东西，让你的子宫变冷，身体为了保护子宫，让更多的脂肪堆积在腹部保暖。

4.我不喜欢运动。如果你每天摄入的热量总是比身体输出的多，那么你的身体肯定会变胖，尤其是腹部，因为它的运动量最少。无论是走路还是工作，基本都是四肢活动，腹部基本不动。

5、喜欢吃高热量的食物，我们的胃靠近腹部，如果摄入的热量太多，就会导致更多的热量转化为脂肪，脂肪会先堆积在你的胃周围，这样你的腹部脂肪就会堆积。

知道了这些导致腹部脂肪堆积的原因，你就知道该从哪些方面入手了。当然，连减脂都不够。恢复平坦的腹部是最终目标。

第一个方面是控制热量，放弃吃生冷的东西

每天摄入的热量比以前少了20%，这样就可以慢慢降低体脂率。只有从源头上控制热量的摄入，才能更好的减肥。如果总是让自己吃高热量的食物，想着减肥，那是不可能的。

不管男生还是女生，尽量不要吃太多生冷的食物。寒性食物进入体内会抑制我们的新陈代谢和循环，影响我们的身体运行。

第二个方面，生活习惯的改善

改掉久坐熬夜的习惯，定时早睡，多起床活动。这些都可以提高你身体的代谢水平，帮助你更快的减肥，减少肚子上的脂肪，从而让你的生活习惯更好，养成精益的体质。

第三个方面，坚持锻炼，每天至少锻炼40分钟

只有选择全身健身操，才能提高活动代谢，让你更快减肥，减掉腹部赘肉。如果总是没时间出去跑步，可以在家做一些自我重燃的运动。

今天笔者分享的六种燃脂运动，可以让你更快减肥，让你的腹部变平，减少脂肪堆积，塑造身材曲线。

1.站立，前后摆动双腿。

2.蹲着的

3.打开和关闭跳转

4.蹲下踢腿

5.登山和跑步

6.徒手跳绳