现在，世界上肥胖的人越来越多。2021年4月，全球营养改善联盟(gain)在华盛顿发布的全球营养不良报告显示，中国有超过3亿人超重和肥胖。

《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》指出，我国6岁以下和6-17岁儿童青少年超重和肥胖率分别达到10.4%和19%。超过一半的成年居民超重或肥胖。

生活中，你可能经常会听到身边的人说我要减肥，尤其是很多女性，她们经常说要减肥，但实际上她们看起来并不胖。

那么，肥胖的标准是什么呢？今天给大家科普一下。

首先，肥胖不能只看体重，判断一个人是否肥胖，不能从身高得出结论。原因很简单。如果一个身高1.6米的人和一个身高1.8米的人体重一样都是70公斤，那么自然矮的人就是超重或者肥胖。

其实判断肥胖有几个标准，身体质量指数、腰围、腰臀比、标准体重等等。

1、身体质量指数

也就是用体重指数来说，是一个公式，就是用你的体重以公斤为单位或者公斤除以你的身高以米为单位的平方。

这个公式最大的优点是简单易操作，缺点是不能正确显示不同人群的肥胖情况，如健身人群和普通人群，也不能正确显示体脂的分布情况，但在世界范围内已经使用多年，没有其他更好的标准。

正常体重:身体质量指数=18.5-25

超重:身体质量指数=25-30

轻度肥胖:体重指数>:30

中度肥胖:体重指数>:35

重度肥胖:体重指数>:40

中国的身体质量指数标准如下:

正常范围:18.5-23.9，超重:24.0-27.9，肥胖≥28.0

判断肥胖还有其他指标，如腰围、腰臀比、体脂率等。

2。腰围

如何测量腰围？很简单，就是你自然站立呼气时，腰部最细的地方或者肚脐周围一圈的长度。一般来说，成年男性腰围超过85 cm但不超过90 cm的，属于超重，腰围超过90 cm的，属于肥胖。

对于女性来说，如果腰围大于80 cm但小于85 cm，则为超重，如果腰围超过85 cm，则为肥胖。

3。腰臀比

腰臀比也很简单，就是用腰围除以臀围。对于男性来说，如果腰臀比大于0.9，就是中心性肥胖，对于女性来说，如果腰臀比大于0.8，也是中心性肥胖。

4。体脂率

我们来看看体脂率。简单来说，体脂率就是身体脂肪含量与全身体重的比值。一般通过体成分分析仪、皮脂钳等仪器进行分析测量。一般来说，市面上普通体脂秤测得的体脂率数据并不准确，医院的专用检测设备的结果会更准确。如果男性体脂率大于25%，女性体脂率大于30%，就可以认为是肥胖。

5。标准重量

最后说一下标准体重，因为有些人会根据体重是否超过标准体重来判断自己是否肥胖，所以标准体重的计算公式有很多。

标准的体重计算方法要求被测者尽量少穿，自然站立，保持平静呼吸，测量体重。

(1)世界卫生组织判断超重和肥胖的标准如下:

男:(身高cm-80)×70%=标准体重

女:(身高cm-70)×60%=标准体重

标准体重的正负10%为正常体重。

标准体重正负10%-20%为超重或体重不足。

超过标准体重的正负20%就是肥胖或体重不足。

超重和肥胖。

超重% = [(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

此外，肥胖分为三类:

1.轻度肥胖:超过标准体重20%-30%。

2.中度肥胖:超过标准体重30%-50%。

3.重度肥胖:超过标准体重的50%。

(2)标准体重(公斤)=身高(厘米)-105

比如一个身高170 cm的男人，他的标准体重应该是170 (cm) -105=65 (kg)。超过标准体重10%的为超重，超过20%的为肥胖。低于标准体重10%的人瘦，低于20%的人瘦弱。

但是，这种计算方法只适用于成年人，不适用于儿童、老人或太矮的人。

(3)布洛克尔公式:

这个公式会根据测试者的身高选择不同的计算公式。

身高165 cm以下:标准体重(kg)=身高(cm)-100

身高165 cm以上:标准体重(kg)=身高(cm)-110

(4)适合亚洲标准体重的公式:

京都大学的桂教授在布洛克尔公式的基础上，提出了如下计算公式:

标准体重(公斤)=[身高(厘米)-100]×0.9

这个公式的计算结果相对更适合亚洲人的具体情况。

(5)专门为中国人按南北地区划分的公式:

北方人的理想体重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+50；

南方人的理想体重(kg)是[身高(cm)-150]×0.6+48。

我介绍了这么多判断肥胖的标准，主要是想告诉大家，体重只是判断肥胖的一个标准，并不一定能正确反映你的肥胖情况。我们更应该关注体脂率、腰围、腰臀比等与健康相关的指标。