女生一定要瘦吗？

“女孩必须健康、安全、独立，

其他都不需要。"

这是郑爷爷给的答案。

同样，如果你把这个问题抛给家里的长辈，无论男女，他们都会告诉你:瘦不是女生必须追求的；减肥不应该是一辈子的命题。

他们认为你比你的身材更值得骄傲。回家吃两碗饭比什么都好。

在古代，瘦是有等级之分的，民间的瘦往往与“饥”、“贫”有关，由此诞生了“骨瘦如柴”、“面黄肌瘦”等成语。但在文人眼里，细腰细颈，既有女人味，又有性感。

■电影《刘·》

“莫道不丢，帘卷西风，人比黄花瘦”，这就是瘦的美。

“轻如燕”源于赵的掌舞，表现了舞者的轻盈灵动。

可见古人对瘦是有要求的。它们应该轻盈优雅，而不是像干柴一样没有感情。

如果光靠节食就能美容，安陵容就不用敷西吉丸了。

在20世纪90年代，有更多的服装款式，“偶像”的概念深入人心。越来越多外形大胆、身材苗条的女孩出现在电视和海报上。空妹子、售货员等“看脸看身材”的职业成为热门话题。人们开始关注美，追求美，很多人走向了美。

■“乔家的孩子”

图片来源:新浪微博@小葬Twitter

后来互联网的兴起，引出了很多关于瘦的话题，比如“锁骨养鱼”、“A4腰”、“反手摸肚脐”，还有这几年的体重对照表。

这个严格到比我高中物理老师还变态。在这个标准下，当年追求极致瘦的大s，也不过是“路人瘦大气”罢了。

■大s身高163，体重42-44.4

女明星的体重滚滚而来，也开始变本加厉。

自称98斤的吉娜，瘦到肋骨清晰可见，肉眼甚至看不出90斤；刘诗诗和赵穿裙子称体重，都是88斤...

娱乐圈内外，同样一阵风吹起来，层出不穷的减肥方式也有“迷倒世人的眼睛”的感觉。前几年流行减肥药，哥本哈根减肥法，生酮减肥法，晚饭水果也不在少数。这几年注意断糖断碳，开始普及女团水。试了这些方法才知道智商税有多大。

瘦不下来也没有损失。减肥导致的器官损伤和厌食往往需要更长的时间来恢复和调整。

近年来，越来越多的人在谈论身体解放和身体自由，但在我们身边，仍然有那么多的女孩与食物和减肥作斗争，这使得“不要脸”变成了喊口号。

为什么会这样？大概就像蔡康永说的，在我们的认知系统里，永远有乐观是好的，悲观是坏的。外向好，内向不好；自信是好的，自卑是不好的，等等。

这种观念在我们的认知中存在了太久，以至于我们总是下意识地去迎合社会标准，强迫自己改正。

同样，“女生要瘦”也是众多想法之一。久而久之，人们开始把遮肉作为装扮的首要目的。

他们或许也渴望穿吊带、背心、短裤，但审美压迫让大多数人逐渐放弃对美的激情，选择打“保险牌”。

但是人们打扮自己是为了取悦自己，现在这种增加自信的行为会挫伤他们的自信心。

这就像用白兰地梅尔维尔证明自己是一个概念。

品牌说打算实行“一个尺码最合适”(适合大多数平均尺码)的策略，但显然，XS或者S都不是“最”的尺码，24到25寸也不是普通女生的腰围。

用变态的大众审美标准量化女生身材，制造消费群体的排他性，这种变态的营销方式让很多穿BM的人有一种莫名的优越感，似乎站在了鄙视链的顶端。

然而，是什么让M码的女生成为受害者呢？穿不进“巴掌腰”吊带的正常身材就不能胖吗？

审美是一个很主观的东西。如果你喜欢骨瘦如柴的身材，追求瘦是无可非议的。但如果是强行迎合别人的喜好，那就真的没必要了。

每个人都有追求美的权利，但美绝不是“瘦”的标准。

健康的身体应该是“美”的重要指标。追求上镜太瘦，节食，就像完全不在乎身材，暴饮暴食一样不可取。

保持良好的身体素质和一定的运动习惯，不仅可以让你的体检指标更好，还可以让你的注意力更集中，减少抑郁。

那么健康身体的标准是什么呢？不要再看体重了，请把目光转向体脂。关于测量体脂的标准，请把明星标准变成医学标准。

体脂百分比其实就是体脂重量占整体体重的比例。如果不能去健身房用专业设备测试，也可以用下面的公式计算:

成年女性体脂率计算公式:

参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+34.89
体脂重量(kg) = a-b

一般来说，女性体脂率的正常范围是20%-25%，而男性大约是15%-18%。如果体脂率过高，就是真肥胖，容易引发高血压、糖尿病等问题。如果体脂率过低，会引起功能紊乱，比如更年期。所以保持正常的体脂比单纯看体重要正确的多。

明确了健康标准之后，我们再来看看日常习惯。如果你觉得很难做到一些严格的健身频率，请允许我成为你老阿姨的声音:

吃早餐

请在心里默念，不吃东西，就不会获得能量。得不到能量，就不会消耗身体。如果你不吃早餐，你会增加体重。

多喝水

你知道的我都知道:喝水可以增强新陈代谢，加快运输速度。温水比冷水好。每天早起，喝杯水，开始美好的一天。每天喝2000毫升以上。

早点睡觉

大家都觉得我胡说八道:每天深度睡眠的黄金时间，只是稍微错过了一点，就没了。如果你不能在10点前睡觉，你至少要在12点前睡着。熬夜等于自杀。

调整好这些基本习惯后，再考虑训练和饮食的问题。养成健康的减肥和运动习惯也是保持健康的不二法门。

要保持身材，你需要做一个长期的计划，不要做一些短期的急功近利的动作，而减肥的计划至少需要半年的时间。比如这个月要慢慢瘦一到两斤，半年可以瘦六到十斤。慢慢调整，保证运动频率，自然就瘦了。这种瘦身皮肤不会松弛，不要心急。

对于运动来说，最重要的不是一次偶然的超高强度训练，而是保持运动频率的习惯，整体坚持。哪怕每天只能锻炼十五分钟，也要坚持每天都有这十五分钟。这样的效果会比一下子苦练好很多。做到这一点，然后加大强度，控制饮食。

对于吃的这方面，就是慢慢戒掉不该吃的。偶尔主旋律是少油少盐。生活中不需要被拍，只要放松，饮食适度，就可以坚持更久。

当然，在医疗健康标准下，你的身材好不好，要不要减肥等等，都是你自己决定的。，而不是为了谁而改变自己或者遵从某些社会标准。

毕竟制定这个标准的人跟你没关系。为什么要在乎ta？

文章来源:时尚cosmo

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