导语:想要健康，健身必不可少。健身是很多人的刚需，尤其是现在的年轻人，作息不规律，往往需要通过健身来调节自己的生活状态。只有这样他们才能增强体质，而大人们的工作压力还是很大的，身心得不到适当的放松很容易生病。
运动是一种非常好的缓解压力的方式，而且对于中年人来说，过了一定的年龄，身体就走样了，健身也是保养身体，延缓衰老的有效方法。今天，我要介绍一位名叫Jee的韩国网络名人。这位美女以其完美的身材在网上红极一时。
90后的韩国姑娘，身高170，三围比例相当完美。正是因为这样丰满的身材，很多小女生都羡慕她。但并不是说Jee天生就有这么好的身材。
她可能吃的苦太多了，很多小女生都坚持不下来，尤其是那些健身的孩子，只是羡慕别人的好身材，不想为别人的付出买单。他们自然得不到想要的结果。
自从提倡全民健身以来，很多人的健康观念加深了，尤其是最近两年，因为疫情的原因，很多人希望通过运动来增强体质。当然大部分都是阶段性练习。
对于Jee来说，健身是她长期坚持的事情，就像一日三餐一样。在其中付出的努力和时间，成为她人生中非常宝贵的财富。Jee最喜欢的是瑜伽。喜欢健身的朋友可以看看Jee介绍的瑜伽动作。
这个动作的前提是学会斜向动作。我们都知道瑜伽有很多动作。在新手小白学习瑜伽的过程中，你需要循序渐进，这样你才能由浅入深。
这个动作需要从斜板开始，慢慢提臀，向上提。此时保持双腿伸直，手臂伸直平放在瑜伽垫上。慢慢伸展脊柱，让整个身体成直角。
下压脚跟，保持5到8次呼吸是标准动作。对于很多人来说，这个动作比较简单，这也是身体僵硬的人的福利。
上犬式这个动作从狗下式开始，需要弯曲膝盖和手肘。慢慢向前，注意打开胸腔。这样你就能感受到后推力了。伸直手臂和腿，脚背慢慢贴地，注意姿势的一致性和幅度。这时候大腿慢慢离开瑜伽垫，开始做犬起动作。同样需要5到8次呼吸才能算作一个标准动作。
这个动作非常考验腰部的柔韧性。当然对全身拉伸也会有很好的帮助。刚开始，新手做这个动作可能有点吃力，但是坚持下去，一定会有意想不到的效果。
束脚式这个动作比较简单，以坐姿坐在瑜伽垫上，盘腿而坐，双脚并拢。慢慢吸气，保持上半身挺直，脊柱向上伸展。慢慢呼气，肩膀随着呼气下沉，双脚慢慢下放到瑜伽垫上。
同样，五到八次呼吸是一个标准动作。做这个动作的时候，一定要注意上半身的姿势。有时候做多了，可能就不注意姿势的准确性了。做瑜伽动作时，姿势是最重要的。只有掌握了动作要领，才能更好的展现自己的实力。
当然，如果你不喜欢瑜伽，你也可以选择一些其他的健身方式，但是对于女生来说，瑜伽真的是一种修身养性，锻炼身体的方式。在日常生活中，很多人都无法控制自己的情绪。通过练习瑜伽来培养他们的身心，他们的性格也可以得到改善。
结论:现在喜欢瑜伽的人越来越多了。如果你也喜欢瑜伽，那就赶快行动吧。
