减肥是女人一生的事业。爱美之心人皆有之，但总有人觉得自己不够瘦。优秀女生的体重标准值，你的体重是多少才算完美？其实每个人都有一个标准体重，并不是说越瘦越好看，而是在自己的标准体重范围内最好看，这也代表了相对健康。
你计算过你的标准体重吗？为什么计算标准体重这么重要？
第一，标准体重是衡量你的脂肪是否超重或营养不良的标准之一。一切都不能太多也不能太短。了解你的标准体重可以帮助你很好地了解你的营养数据。
第二，你需要在减肥之前计算出你的标准体重，这样你才能规划出你合理的减肥目标。比如你只超重5斤，就要减掉15斤，这是不合理的，多出来的10斤会比之前的5斤要难减掉很多。因为多出来的10斤只有通过破坏你身体的机能才能达到，所以叫做“逆向”减肥，身体对抗。于是你发现有时候不是你不减肥，而是你已经在标准体重之内，你的身体“不允许”你减肥。
那么问题来了，为什么我看起来很胖，但是体重没有超标？这从你的肌肉和脂肪比例开始。同样的重量是1kg。脂肪比肌肉大4倍，也就是说别人和你体重一样，但是看起来比你瘦。那是因为别人的肌肉率比你多，所以看起来比你小。这种体重不超标但是看起来很胖的人需要减肥吗？答案是肯定的！但是减肥的方法一定要和那些超标体重的不一样。这种类型不能节食，要增加蛋白质的摄入。一旦节食缺乏蛋白质，就会更容易发胖。长此以往，真的会超标体重，以后吃什么都容易胖。
说了这么多，怎么算你的标准体重？计算人体重的国际通用公式，计算身体比例的公式:标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
用以下女生为案例来分析:
标准体重(女性)=(身高cm-100)x0.9(公斤)-2.5(公斤)
正常体重:标准体重-(多少)10%。计算后，按百分比测量重量标准。
超重:超过标准体重10%，低于标准体重20%；
轻度肥胖:比标准体重多20%，比标准体重少30%；
中度肥胖:比标准体重多30%，比标准体重少50%；
重度肥胖:超过标准体重的50%。
除了标准体重，女生最在意的是三围比例。符合标准体重的人可以苗条丰满。你是哪一个？
你在标准体重范围内看起来不是很好。也要看三围的比例，就是哪里有肉，哪里没有肉，哪里没有肉，就是凸和凹。以下是女生体重标准对照表。来看看有没有遇到。
女性标准测量方法:
胸围=身高(厘米)×0.535
腰围=身高(厘米)×0.365
臀围=身高(厘米)×0.565
计算出来的实际指数正负3厘米就是标注的三围，如果小于5厘米就是苗条，如果大于5厘米就是丰满。正负范围超过8 cm，则偏瘦，偏胖。
当然，为了达到完美的身材，我们还需要标注整体比例，具体来说:
胸围:从腋窝顶沿胸部测量胸部。
腰，应该是身高的一半。
腰围:正常情况下，测量腰围的最小值。腰
围度比胸围小20厘米。
臀围:身体前方的耻骨与臀部最大处平行。臀部
比胸围大4厘米。
大腿围:在大腿的顶端，臀部折线的下方。大的
腿围比腰围小10厘米。
小腿围:在小腿最丰满的部位。腿围大于大腿围。
小了20厘米。
脚颈围:是脚颈最细的地方。脚的颈围比小腿低。
周长小了10厘米。
也许你正在减肥或者打算减肥，但是姐夫建议减肥一定要根据科学数据来规划。了解自己的数据来设计合理的减肥计划，不要盲目跟风。最后祝大家闪电！
